Pastaraisiais mėnesiais tapo madingas gėrimų vartojimas sportininkams, norintiems pagerinti savo rezultatus. Be mitinių baltymų kokteilių, Nocco gėrimai yra būtini kiekvienam, norinčiam tobulėti ir tobulėti kiekvienoje treniruotėje.
NOCCO yra santrumpa „No Carbs Company“., naujos Švedijos gėrimų įmonės, besispecializuojančios sveikatos ir sporto srityse, pavadinimas. Tiksliau, šio tipo gaminiai reklamuojami kaip a BCAA praturtintas funkcinis gėrimas (šakotosios aminorūgštys) ir vitaminai. BCAA yra trys šakotos grandinės aminorūgštys: leucinas, valinas ir izoleucinas, kurios yra būtinos organizmui ir turi būti gaunamos su maistu. Mūsų organizmas nepajėgus jo pasigaminti pats, todėl nemažą dozę galime gauti su maistu ar papildais.
Ingredientai ir maistinė vertė
Šiuo metu Ispanijoje turime tik 4 skonius su kofeinu ir vieną be kofeino. Kaip užtikrina valtis, visi NOCCO produktai yra be cukraus ir yra saldinti sukraloze.
Yra trys skirtingi diapazonai: turintys BCAA (šakotųjų šakotų aminorūgščių), turintys kofeino ir žaliosios arbatos, ir BCAA+, kurių sudėtyje nėra kofeino, bet turi dvigubai daugiau BCAA. Abiejose produktų linijose yra šeši skirtingi vitaminai ir kofeino kiekiai. Norėdami išanalizuoti Nocco gėrimų komponentus, pasirinkome po vieną iš kiekvienos rūšies.
Nocco Majamio braškės BCAA su kofeinu sudaro "gazuotas vanduo, šakotos grandinės aminorūgštys BCAA (L-leucinas, L-valinas, L-izoleucinas), kofeinas, žaliosios arbatos ekstraktas, vitaminai (niacinas, B6, folio rūgštis, biotinas, D, B12), rūgštingumą reguliuojančios medžiagos (citrinų rūgštis) , aromatas (braškių), saldiklis (sukralozė), dažikliai iš natūralių ekstraktų (morkų, dygminų)"
Kiekvienoje skardinėje (330 ml) randame:
- Kalorijos: 12
- Baltymai: 3 g
- Vitaminas D: 5 µg
- Biotinas: 50 µg
- Folio rūgštis: 100 µg
- Niacinas: 12 mg
- Vitaminas B6: 1 mg
- Vitaminas B12: 2 µg
Nocco BCAA+ Apple Tarp sudedamųjų dalių yra be kofeino «gazuotas vanduo, šakotos grandinės aminorūgštys BCAA (l-leucinas, l-valinas, l-izoleucinas), vitaminai (niacinas, B6, folio rūgštis, biotinas, D ir B12), rūgštingumą reguliuojančios medžiagos (citrinų rūgštis), aromatas (ličiai, obuoliai). ), saldiklis (sukralozė) ir dažiklis (beta karotinas)"
Taip pat produkto skardinėje jis mums suteikia:
- Kalorijos: 20
- Baltymai: 5 g
- Vitaminas D: 5 µg
- Biotinas: 50 µg
- Folio rūgštis: 100 µg
- Niacinas: 12 mg
- Vitaminas B6: 1 mg
- Vitaminas B12: 2 µg
Kaip matome maistinių medžiagų etiketėse, NOCCO skardinėje yra penkių skirtingų tipų B grupės vitaminų: folio rūgštis, niacinas, biotinas, B6 ir B12. Folio rūgštis, niacinas, vitaminai B6 ir B12 padeda sumažinti nuovargį ir nuovargį. Savo ruožtu biotinas, niacinas, vitaminai B6 ir B12 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą. Be to, jame taip pat yra vitamino D, kuris padeda palaikyti normalią raumenų funkciją.
Kalbant apie kofeino kiekį, 330 ml BCAA randame 180 mg kofeino, atitinka du puodelius kavos. Be to, reikia atsižvelgti į tai, kad NOCCO BCAA produktuose iš viso yra 3.000 mg BCAA, konkrečiai – 2.000 mg leucinas, 500 mg izoleucinas ir 500 mg valinas. Priešingai, BCAA+ produktuose iš viso yra 5.000 mg BCAA, sudarytų iš 3.333 mg leucino, 833 mg izoleucino ir 833 mg valino.
Ingredientus rekomenduojama vartoti punktualiai ir saikingai. O kalorijų kiekis yra nereikšmingas dėl to, kad pagrindinis ingredientas yra gazuotas vanduo. Be to, neįtraukti angliavandeniai ir riebalai.
Nocco gėrimų privalumai
Šio tipo papildai turi tam tikrų pranašumų sportininkams. Jo vartojimas nurodytas šiam gyventojų sluoksniui, nepaisant to, kad būtinos šakotosios grandinės aminorūgštys yra būtinos visiems žmonėms.
Padidina aminorūgščių suvartojimą
Pagrindinis šio produkto tikslas – padidinti BCAA kiekį organizme. Kaip minėjome anksčiau, būtinos šakotosios grandinės aminorūgštys yra būtinos daugeliui mūsų kūno funkcijų. Be to, kadangi patys jų sukurti negalime, būtina juos įterpti per maistą ar per papildus.
Vartojant papildomą BCAA kiekį, organizmas nenaudoja savo baltymų atsargų energijai gauti. Tai yra, jis palaiko mūsų raumenų tonusą ir neleidžia kūnui nualinti raumenų, kai jame liko nedaug glikogeno atsargų. Be to, šios nepakeičiamos aminorūgštys skatina raumenų masę dėl insulino stimuliavimo. Paėmus šią maistinę medžiagą, ji patenka tiesiai į kraują ir greitai gaunama, kad padidėtų raumenys.
Štai kodėl jis toks svarbus sportininkams ir žmonėms, kurie užsiima intensyvia fizine veikla.
Mažai kalorijų
Nocco gėrimai beveik neturi kalorijų. Kadangi pagrindinis ingredientas yra gazuotas vanduo, daugiausia kalorijų gaunama iš baltymų. Reikėtų pažymėti, kad juose nėra angliavandenių, skaidulų, riebalų, natrio ar pridėtinio cukraus. Be to, saldiklių kiekis yra minimalus, todėl beveik visai nepadidina bendrų kalorijų.
Įprasta, kad tokio tipo maisto papildų sudėtyje yra tam tikros rūšies angliavandenių, tačiau, laimei, šiuo atveju mes esame atleisti. Taigi tai yra geras pasirinkimas laikantis ketogeninės dietos ir sportininkams, kurie matuoja suvartojamų makroelementų kiekį ir nori vartoti mažai kalorijų turinčius produktus arba mažai angliavandenių.
Sumažina nuovargį nuo treniruotės
Kaip ir BCAA gali padėti sumažinti raumenų skausmą, jie taip pat gali sumažinti pratimų sukeltą nuovargį. Kiekvienas po intensyvių treniruočių patiria perkrovą ar išsekimą, o tai gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant pratimų intensyvumą ir trukmę, aplinkos sąlygas, mitybą ir fizinio pasirengimo lygį.
Treniruotės metu raumenys naudoja nepakeičiamas šakotosios grandinės aminorūgštis, kad sumažėtų jų kiekis kraujyje. Kai taip atsitinka, triptofano kiekis padidėja. Tai paverčiama serotoninu – smegenų chemine medžiaga, kuri prisideda prie nuovargio atsiradimo mankštos metu.) Todėl padidinus BCAA vartojimą galima pagerinti protinį susikaupimą ir sumažinti nuovargį. Ilgainiui tai gali patobulinti pratimų atlikimą.
galima pasiimti bet kada
Kadangi Nocco BCAA gėrimuose yra laisvųjų amino rūgščių, kurias mūsų organizmas pasisavina akimirksniu, jų galima vartoti bet kuriuo metu treniruotės metu. Kai kuriuos gėrimus reikia gerti prieš pratimą, jo metu arba po jo, kad būtų suteikta kitokia nauda. Laimei, šio tipo aminorūgštis galime vartoti bet kada, kai norime, nes jos indėlis visada galioja.
Tačiau dažniausiai prieš treniruotę arba jos metu rekomenduojama pasinaudoti kofeino ar žaliosios arbatos dozėmis. Pasirinkę veislę be stimuliatoriaus, turėsite daugiau „laisvės“ vartoti. Be to, jis suteikia beveik dvigubai daugiau šių aminorūgščių, todėl gali tapti geru raumenų atkūrimo ir skaidulų regeneratoriumi.
Nepaisant to, kai kurie sportininkai taip pat mieliau juos vartoja prieš treniruotę, kad sumažintų raumenų išeikvojimą, kurį sukelia treniruotės dėl BCAA.
Galimi Nocco trūkumai
Ne visi sporto papildai yra blogi ir nėra stebuklingi. Tiesa, Nocco gėrimai atitinka gerą ingredientų sąrašą ir maistines vertes, tačiau reikia atsižvelgti į kai kuriuos trūkumus.
Nereikalingos išlaidos
Išskyrus atvejus, kai gydytojas rekomenduoja vartoti kokių nors papildų, dauguma šių produktų yra neišvengiamos išlaidos. Atskirai skardinė parduodama už maždaug 2 eurus. Bet jei norime šiuos gėrimus vartoti reguliariai, galime rinktis didesnes pakuotes. Kad ir kaip būtų, toks vartojimas yra brangesnis nei vien tik BCAA pirkimas milteliuose ar tabletėse.
Galvodami apie treniruotes 4 ar 5 kartus per savaitę, išleistume 10 €. Kita vertus, jei pasirenkame 60 kapsulių šių amino rūgščių priedą, įprasta kaina yra apie 20 €. Be to, maiste taip pat randame šios rūšies maistinių medžiagų, ypač pieno produktuose, kiaušiniuose, riebioje žuvyje, baltoje žuvyje, vėžiagyviuose ir liesoje mėsoje.
Šiuos gėrimus galime priimti kaip punktualią užgaidą, kad neverktų piniginė.
Nocco gėrimai tinka ne visiems
Nors jie rekomenduojami sportuojantiems, nerekomenduojami vaikams, nėščioms ar žindančioms moterims. Nepamirškite, kad papildų vartojimą, kad ir koks būtų jo tipas, turėtų kontroliuoti sveikatos priežiūros specialistas. Jei pasirinksite šiuos gėrimus, pasitarkite su ekspertu, jei tai tinka jūsų atveju.
Gali būti, kad jūsų pasirodymas nereikalauja jo vartojimo. Jei tiesiog išeisite pasivaikščioti ar darysite lengvas treniruotes, Nocco gėrimas tiesiog turės malonų poveikį. Kita vertus, labiausiai patyrę sportininkai arba tie, kurie užsiima daug pastangų reikalaujančia veikla, gali pastebėti BCAA vartojimo poveikį.
Padidinkite kofeino suvartojimą
Kaip anksčiau buvo pasakyta maistingumo etiketėje, 330 ml yra 180 gramų kofeino. Tai prilygsta dviem kavos puodeliams – tokią dozę rekomenduoja sveikatos ekspertai. Problema yra perdėti kasdienį suvartojimą. Jei atsikėlę gertume kavą ir užkąstume, Nocco gėrimas padidintų kofeino kiekį organizme.
Šios medžiagos padidėjimas gali sukelti nerimą, nemigą, virškinimo sutrikimus, priklausomybę, aukštą kraujospūdį, greitą širdies plakimą, nuovargį ir dehidrataciją. Nepamirškime, kad kofeinas yra šlapimą varanti medžiaga. Stenkitės kontroliuoti savo kasdienį suvartojimą, kad mėgautumėte gerą hidrataciją ir nekeltumėte pavojaus treniruotėms. Pageidautina gerti vandenį prieš fizinį krūvį, jo metu ir po jo, kad atkurtumėte per pastangas prarastus elektrolitus.
Tai gali sukelti žarnyno problemų
Kai kurie žmonės mano, kad rytinis kavos puodelis padeda išjudinti vidurius. Tačiau šis faktas kartais gali būti nemalonus. Tačiau atrodo, kad pats kofeinas skatina žarnyno judesius, padidindamas peristaltiką, susitraukimus, pernešančius maistą per virškinamąjį traktą.
Taigi neturėtumėte pasitikėti savimi, kai ryte atsisakote kavos ir pasirenkate gėrimą su šia medžiaga. Jei esate vienas iš tų, kuriems po vartojimo atsiranda skystos išmatos ar net viduriavimas, jau žinote, kur yra problemos kilmė. Kita vertus, kai kurie tyrimai rodo, kad gėrimai su kofeinu kai kuriems žmonėms gali pabloginti gastroezofaginio refliukso ligą (GERL).
Taip pat reikėtų pažymėti, kad kai kurie žmonės taip pat yra jautrūs saldikliams. Tai gali sukelti pilvo pūtimą, dujų susidarymą ir skrandžio spazmus. Tai nereiškia, kad taip atsitinka geriant šiuos gėrimus, tačiau turėtumėte į tai atsižvelgti, jei cukraus pakaitalai jums netinka.