Jei kyla problemų tuštintis eidami į tualetą, išbandykite bet kokias namų gynimo priemones. Arbata jau seniai naudojama siekiant palengvinti vidurių užkietėjimo problemas, todėl šiandien pateikiame jums šešias rūšis, kurios gali padėti geriau ištuštinti.
Vidurių užkietėjimas apibrėžiamas kaip turintis tris ar mažiau tuštinimosi per savaitę, o išmatos gali būti kietos, sausos ir kartais skausmingos. Beveik visiems kartais užkietėja viduriai, dažniausiai tai trunka neilgai ir nėra rimta.
Valgyti daugiau vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų, kuriuose yra daug skaidulų, yra dar vienas būdas palengvinti šią žarnyno problemą. Taip pat turėtumėte pabandyti pakankamai mankštintis ir skirti laiko ištuštinti, kai to reikia.
Pasitarkite su savo gydytoju, jei pasikeičia tuštinimosi įpročiai: vidurius laisvinančius vaistus turėtumėte vartoti tik tada, kai gydytojas pasakys, kad turėtumėte, be to, jis galės pasakyti, ar kuris nors iš jūsų vartojamų vaistų gali sukelti šią žarnyno problemą.
Geriausia arbata nuo vidurių užkietėjimo
rabarbarų arbata
Tai gali būti netikėta, bet jūsų močiutės rabarbarų arbata gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Vasarą, užkietėjus viduriams, dėl vidurius laisvinančių savybių patartina vartoti šviežius rabarbarus. Rabarbarų arbatą galite pasigaminti patys arba rasti supakuotuose arbatos maišeliuose. Jis taip pat yra Essiac arbatos ingredientas.
Nors klinikiniai įrodymai apie žmones yra riboti, rabarbarai laikomi stimuliuojančia vidurius laisvinančia medžiaga ir taip pat gali palengvinti virškinimo trakto sutrikimus sergantiesiems ligomis.
alavijo arbata
Kai kurie žmonės mano, kad alavijo sultys gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Šią naudą galima pritaikyti arbatai: daugelyje arbatų esantis alavijas taip pat turi stimuliuojančių vidurius laisvinančių savybių.
Vienas iš arbatos pranašumų, palyginti su sultimis, yra tai, kad ji yra šilta: dieną pradėję šiltu gėrimu galite pajudinti išmatą. Ir apskritai, geriant daug skysčių, išmatos išlieka minkštos, todėl jos lengviau praeina.
senna arbata
Senna yra populiarus žolinis vidurius laisvinantis vaistas, paprastai saugus ir gerai toleruojamas. Priklauso didelei atogrąžų žydinčių augalų genčiai, o jo žiedai ir vaisiai šimtmečius naudojami liaudies medicinoje nuo vidurių užkietėjimo.
Jis plačiai prieinamas arbatose, ypač tose, kurios parduodamos siekiant padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Panašu, kad Senna turi poveikis storosios žarnos raumenims stimuliuoti susitraukimus, kurie gali būti naudingi mažinant vidurių užkietėjimą.
Kai jūsų storosios žarnos raumuo yra atsipalaidavęs, tai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Bet kai stimuliuojama, tai gali padėti pašalinti medžiagas iš virškinimo sistemos. Paprastai jis sukelia tuštinimąsi per 6–12 valandų, todėl galite jį vartoti naktį, kad paskatintumėte žarnyno judėjimą kitą rytą.
Tačiau nevartokite senna ilgiau nei savaitę nepasitarę su gydytoju. Vartojant per dideles dozes, gali atsirasti lengvas ar vidutinio sunkumo kepenų pažeidimas, tačiau kepenų pažeidimas dėl ilgalaikio vartojimo yra retas ir daugeliu atvejų greitai išnyksta nutraukus vartojimą.
Cascara arbata
Žievelė paprastai išgaunama iš pasenusios džiovintos žievės Rhamnus purshiana, šaltalankių medžių ar krūmų rūšis, kilusi iš Šiaurės Amerikos, ir yra įprastas vidurių užkietėjimo gydymas.
Kaip ir senna, ji gali pakenkti kepenims, kai vartojama per daug ir turėtų būti vartojama trumpiau nei savaitę. Šalutinis poveikis gali būti pilvo spazmai ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimas.
Kartu su senna, rabarbarais ir alaviju, žievė padeda storajai žarnai perkelti medžiagas per virškinimo sistemą. Visos keturios šios arbatos stimuliuoja storosios žarnos raumenis reguliariau ir energingiau susitraukti, tačiau tikslus mechanizmas, kuriuo jos tai daro, tikriausiai skiriasi ir nėra tiksliai apibrėžtas.
Juodoji arbata arba žalioji arbata
Arbata su kofeinu taip pat gali padėti nueiti į tualetą, panašiai kaip rytinė kava.
El juodoji arbata Užplikyta arbata, kurioje yra daugiausia kofeino, puodelyje yra 47 miligramai kofeino. Palyginimui, užplikytos kavos viename puodelyje yra 96 miligramai kofeino. The Verde trišakis jame taip pat yra kofeino, bet šiek tiek mažiau – 28 miligramai viename puodelyje.
Kofeinas stimuliuoja susitraukimus arba žarnyno judrumą. Štai kodėl daugelis žmonių sako, kad išgeria rytinį kavos ar arbatos puodelį. Kadangi juodojoje arbatoje yra kofeino, turėsite stebėti jo suvartojimą. Tačiau jūs taip pat gausite naudos iš flavonoidų, kurie kovoja su uždegimu ir palaiko sveiką imuninę funkciją.
Juodoji ir žalioji arbata yra iš Camellia sinensis. Juodosios arbatos lapai džiovinami ir fermentuojami, suteikiant sodresnį skonį ir tamsesnę spalvą.
vaisių arbatos
Tam tikros vaisių skonio arbatos taip pat gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą, nors reikia atlikti daugiau tyrimų.
Kaulavaisiuose, tokiuose kaip persikai, vyšnios, slyvos ir džiovintos slyvos, yra cukraus, vadinamo sorbitolis, jis nėra gerai absorbuojamas ir iš tikrųjų gali sukelti skysčių išsiskyrimą žarnyne. Tai gali turėti vidurius laisvinantį poveikį.
Kol kas neaišku, kaip šį poveikį galima pritaikyti arbatoms, tačiau tokiais vaisiais pagardinamos kelios arbatos. Jei mėgstate skonį ir kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, paragauti gali ir nepakenkti, juo labiau, kad šiltas skystis gali padėti sau.