Pasinaudodami tuo, kad daugelis iš jūsų žiūrės „Tour de France“ arba bent jau paliksite įjungtą televizorių, kol nusnūsite; Dviratininkų dieta, kad ištvertų kiekvieną etapą, yra būtina, ir jūs tikrai norėsite išbandyti kai kuriuos jų sveikus užkandžius.
Esame linkę manyti, kad norint susigrąžinti energiją sportuojant ar pabaigai, būtina vartoti sporto papildą neatsižvelgiant į natūralų maistą. Pateikiame 4 paprastus ir lengvus užkandžius, kuriuos galite pasiimti ant dviračio.
gysločiai ir bananai
Bet kuriam sportininkui bananai yra gamtos energijos batonėlis. Jūs tai matėte tenisininkams ir dviratininkams, kad atgautumėte energijos prieš kitą etapą. Be to, jo natūrali pakuotė yra biologiškai skaidoma, todėl padėsime perdirbti ir neužteršti.
Vidutinis bananas turi apie 100 kalorijų ir 27 gramus angliavandenių, o tai yra puikus kiekis, kurį galima naudoti kaip kurą, jei išeiname porai valandų. Šis vaisius taip pat grąžina į jūsų organizmą prakaituotus mineralus, tokius kaip kalis ir magnis, taip pat aprūpina vitaminais B6 ir C, varį ir manganą.
Jei norite dar visavertesnio užkandžio, galite pridėti šiek tiek natūralus riešutų sviestas.
Razinos
Razinos taip pat žinomos kaip "gamtos saldainiai" ir tai yra dėl jų saldaus skonio ir panašumo į perdirbtus saldainius. Žinoma, jie yra 100% natūralūs ir sveiki, kupini antioksidantų ir sveiko cukraus. Saujelė suteikia apie 120 kalorijų ir 29 gramus angliavandenių.
Moksliškai įrodyta, kad jos pagerina sportinius rezultatus lygiai taip pat, kaip ir energetinis gelis, todėl jei norite vengti perdirbtų produktų, kai kurios razinos bus puikus jūsų užkandis. 
Marinuoti agurkai
Ar jums labiau patinka sūrus užkandis? Lažybos dėl marinuotų agurkų suteiks jums gyvybę. Jo sūrus skonis padės jums pakeisti treniruotėse prarastus elektrolitus. Be to, Medicine & Science in Sports & Exercise paskelbtame tyrime įrodyta, kad marinuoti agurkai gali išvengti ir net sustabdyti raumenų mėšlungį vos per 35 sekundes.
Paimkite juos į mažą skardinę arba pasigaminkite su jais omletą.
Riešutų sviesto suktinukai
Jei važiuojate ilgesniais maršrutais, jums reikės užkandžių, kuriuose būtų pakankamai angliavandenių, baltymų ir sveikųjų riebalų.
Šiuos suvyniojimus greitai ir lengva sukurti. Tereikia pasigaminti naminį riešutų sviestą (arba labiausiai mėgstamą riešutų sviestą), sumaišyti su pora šaukštų medaus ir tolygiai užtepti ant avižinių dribsnių blyno ir kiaušinių baltymų.