Atėjus geram orui naktį išgerti išeina daug dažniau. Bet koks laikas yra idealus pabūti su draugais ir šeima, be to, šių išvykų padaugėja atostogų laikotarpiu. Per metus užtenka dirbti ir paaukoti kai kuriuos planus, bet po vasaros suprantame, kad priaugome kelis kilogramus arba esame labiau ištinę nei įprastai.
Išėjus į terasą ir pradėti galvoti apie gėrimą, kuris mažiausiai pakenks jūsų mitybai, gali atrodyti kaip galvos skausmas, nors vandens pasirinkimas nėra tarp mėgstamiausių. Toliau analizuojame daugiausiai per šią vasarą suvartotus gėrimus (nesigilindami į alkoholinius gėrimus). Koks gali būti geriausias pasirinkimas?
obuolių vagis
Sidras atrodė kaip gėrimas, kuris buvo vartojamas tik Astūrijoje, tačiau atvykus garsiajam obuolių vagiui, jo suvartojimas išaugo kelis kartus. Tie iš mūsų, kurie nekenčiame alaus, sutikome šį stebuklą su didele garbe, bet ką mes iš tikrųjų geriame? Prie 33 centilitrų randame 52 kalorijos ir 6 g cukraus. Iš esmės tai yra fermentuotas obuolių sulčių gėrimas (koncentratas), į kurį, be daugelio kitų cheminių medžiagų, pridedama gliukozės, vandens, gliukozės ir fruktozės sirupo bei natūralių karamelės dažų.
Normalu, kad jis yra geras, bet galbūt norėsite paprašyti kito mažiau saldaus gėrimo. Ypač jei išeinate į sąvoką „išgerti kelis alaus“ ir nukrenta keli buteliai.
Alus
Daugiau ar mažiau alus paprastai turi tiek pat kalorijų. Apskritai nealkoholiniame aluje yra pusė kalorijų nei įprastame. „Shandy“ versijose yra apie 30 kalorijų, o „Radler“ – apie 40.
Taip pat yra nulinės ir šviesos parinktys, kurių kalorijų kiekis yra mažesnis.
Vasaros raudona
Tinto de verano – dar vienas paklausiausių gėrimų vasarą. Sumaišius su citrina ar namine soda, kalorijų ir cukraus kiekis padaugėja. Net garsioji sangrija, kurią geriame paplūdimio baruose, yra kalorijų bomba. Raudonąjį vyną ne tik maišome su soda, bet ir dedame šviežių vaisių.
Skanus gėrimas, bet nerekomenduojamas lieknėjimui ar palaikomajai dietai.
Tonikas
Atrodo nekenksmingas. Panašus į gazuotą vandenį. Bet tik tai, panašus. Klasikinėje versijoje yra daug cukraus, tačiau dabar jie išleido nuostabią nulinę versiją su tiesiog 2 kalorijos. Nepaisant to, tai nėra sveikas gėrimas, nes jame gausu chemikalų, o dujos padidins pilvo pūtimą.
Vartoti saikingai gali būti pasirinkimas.
"Coca-Cola
Visi žinome šio gėrimo turinį. Beveik 30 gramų cukraus 250 ml talpos skardinėje ir daugiau nei 100 kalorijų. Daugiau nei lengvoji versija, geriausias variantas yra nulis. Jei jums patinka šis gaivusis gėrimas ir norite retkarčiais jo paragauti, rinkitės mažiau saldžius variantus, kad nepadidintumėte suvartojamo cukraus.
Tačiau vanduo visada bus geriausias pasirinkimas. Galite pridėti citrinos ar agurko griežinėlių, kad suteiktumėte skonį ir šviežumą.