El brokoliai Tai maistas, turintis puikių savybių mūsų sveikatai. Tai daržovė, kurios turi būti mūsų racione dėl jos teikiamos svarbios naudos. Atminkite, kad kasdienė subalansuota mityba yra pirmas žingsnis siekiant geros sveikatos.
Gamta duoda mums maistą, kuris yra tikras lobiai mūsų sveikatai. Ir tai yra brokolių atvejis, šaltinis vitaminas A, C, K, B1, B6 ir E; ir tokių mineralų fosforo, kalio, geležies, kalcio, cinko, magnio ir seleno. Be to, tai yra riebalų rūgščių šaltinis Omega 3, skaidulos, augaliniai baltymai ir angliavandeniai. Jūsų turinys fitocheminės medžiagos padaryti jį tikru natūraliu vaistu.
Kodėl dažnai reikia vartoti brokolius?
Vėžio prevencija
Brokoliai yra svarbūs priešvėžinės savybės kuriuos sustiprina vitaminų A, C, E, amino rūgščių, kalio ir cinko kiekis. Jis ypač apsaugo nuo prostatos, krūties, gimdos, storosios žarnos, inkstų, žarnyno ir kepenų. Jo galingas antioksidacinė funkcija padeda sumažinti degeneracinių ligų išsivystymo riziką.
Širdies ir kraujagyslių sveikata
Jo turinys Fibra padeda palaikyti optimalią širdies ir kraujagyslių sveikatą ir apsaugo nuo širdies ligų. Be to, jis gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, padeda subalansuoti jo lygį.
Rūpinkitės akių sveikata
Brokoliai yra galingi akių sveikatos apsauga. Jis gali sumažinti degeneracinių ligų, tokių kaip katarakta ir kitos būklės, kurias sukelia amžius. Be to, jis apsaugo nuo geltonosios dėmės degeneracijos ir apsaugo nuo UV spindulių.
Virškinimo savybės
Brokoliai gerina virškinimo procesą, todėl puikiai tinka tiems, kuriuos vargina sunkus virškinimas, skrandžio uždegimai ar rėmuo. Be to, jame esantis skaidulų kiekis užkerta kelią ir gydo vidurių užkietėjimas
odos išvaizda
Dėl jo tai puikus odos sąjungininkas antioksidacinė vertė rūpinasi juo ir apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo. Dažnai vartojant brokolius, jie atrodo gyvybingesni, jaunesni ir spindintys. Be to, jame esantis vitamino C kiekis gamina kolagenas ir išlaiko odą sveiką ir elastingą.
Kiti brokolių valgymo privalumai
- Stiprina imuninė sistema
- derinti organizmas
- Apsaugokite kaulinė sistema
- Gydo nervai ir depresija
- Kovoti su hipertiroidizmas
- Tai palaiko pérdida pesas
Rekomenduojama jį vartoti žalias arba virtas garuose kad jūsų turtas būtų nepaliestas. Jei reguliariai nevalgote brokolių, ko laukiate?