Visavertė ir sveika mityba yra didesnės sveikatos ir fizinės išvaizdos garantija. Ir tai yra tai, kad daugeliu atvejų, kai galvojame apie savo vidinės sveikatos gerinimą, fiziniai pasiekimai lengviau atsispindi. Šiandien mes padėsime jums kai ką atrasti antioksidantų turtingas maistas.
Antioksidantai ir laisvieji radikalai
Žinoma, jūs kada nors girdėjote apie antioksidantus, tačiau tikriausiai nežinote, kas tai yra. Kai kuriuose maisto produktuose esantys antioksidantai, Padėkite sumažinti laisvųjų radikalų daromą žalą. Tai sukelia daugybę reakcijų mūsų kūne, vadinamą oksidacija ir veikia audinius, sudarančius mūsų kūną. Akivaizdu, kad tai gali atsispindėti oda, pažymėdamas senėjimo požymiaipvz., raukšlės ar dėmės. Taip pat viduje tai gali sukelti kognityvinės, širdies ir kraujagyslių sistemos problemos arba kuriant kai kurias rūšis vėžys. Dėl šios priežasties maisto produktų, kuriuose yra antioksidantų, vartojimas padeda neutralizuoti laisvųjų radikalų riziką, sumažinant tikimybę susirgti ir susirgti. išvengti priešlaikinio senėjimo.
Kuo naudingi antioksidantai?
- Apsauga širdies ir kraujagyslių sveikata
- Pagerinti odos išvaizda
- Mažina uždegiminius procesus
- Sumažina riziką susirgti įvairiomis ligomis vėžys
- Neleidžia atsirasti pažinimo problemos
- Stiprina imuninė sistema
- Apsaugo audinius kurie sudaro mūsų kūną
Antioksidaciniai maisto produktai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą
Mėlynės ir kiti raudoni vaisiai: gausu vitamino C, karotinoidų ir mineralų, tokių kaip cinkas, geležis, kalis, magnis ir kalcis.
Brokoliai: puikus vitaminų ir mineralų šaltinis. Jie pabrėžia didelį vitamino C ir kalcio kiekį.
Riešutai: Juose yra nepakeičiamų riebalų rūgščių ir jie turi didelę antioksidacinę galią.
Česnakai: česnakai, be to, laikomi natūraliu antibiotiku, antioksidantų šaltiniu. Sudėtyje yra vitaminų A, B ir C bei mineralų, tokių kaip selenas, geležis, kalis, magnis, kalcis ir cinkas.
Morkos: Beta karotino šaltinis, padedantis organizmui gaminti vitaminą A. Tai labai naudinga akių sveikatai ir apsaugo nuo įvairių ligų.
Žalia arbata: Be to, kad jis yra galingas antioksidantas, jis turi daug savybių, kurios naudingos mūsų sveikatai. Jis skatina svorio mažėjimą, yra diuretikas, valo ir stimuliuoja.
Kiti antioksidaciniai maisto produktai
- Pomidoras
- Grynas šokoladas
- Artišokai
- Canela
- Ankštiniai