Visiems žinomas faktas yra vartojimo svarba įvairi dieta ir subalansuotas. Dieta, kurioje yra visų mūsų organizmui reikalingų vitaminų, leis jam veikti optimaliai. Šiame straipsnyje mes atkreipsime ypatingą dėmesį į naudą Vitaminas A.
Kodėl vitaminas A svarbus?
La Vitaminas A Jis turi nesuskaičiuojamą teigiamą indėlį į mūsų kūną. Labai svarbu užkirsti kelią būsimoms regėjimo problemoms ir gydyti įvairias akių ligas. Tačiau tai nėra vienintelis aspektas, iš kurio galime gauti naudos, nors tai ir yra populiariausia. Ir būtent vitaminas A atlieka labai svarbią funkciją šiais atvejais:
Natūralus antioksidantas: Daugybė maisto produktų, kuriuose yra šio svarbaus vitamino ir kuriuos pamatysime vėliau, tarnauja kaip natūralūs antioksidantai. Jie apsaugo mūsų ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio ir neleidžia joms blogėti.
Apsaugo nuo dermatologinių problemų: ne tik apsaugo nuo ankstyvo senėjimo dėl savo antioksidacinės funkcijos, bet ir skatina odos pigmentaciją išlaikant natūralų įdegį ir yra puiki pagalba gydant spuogus.
Palaiko imuninę sistemą: Nors tai nėra labiausiai žinoma jo funkcija, tiesa ta, kad labai svarbu palaikyti stiprią imuninę sistemą. Kartu su kitais vitaminais jis stiprina apsaugą ir padeda išlikti stipriems nuo žalingų išorinių veiksnių.
La audinių regeneracija, klausos praradimo prevencija, geras nagų ir plaukų būklė ir atsigavimas virškinimo sąlygomis, yra kitas vitamino A indėlis į mūsų organizmą.
Kur randamas vitaminas A?
Vitamino A yra tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės maiste. Intensyvios spalvos vaisiai ir daržovės yra šaltinis beta karotinas, augaluose esantis pigmento tipas. Beta karotinas priklauso karotinoidų grupei, kuriuos mūsų kūnas paverčia vitaminu A.
Juose yra vitamino A:
- Kiaušinis, ypač trynyje
- Kepenys, ypač kiaulė ar karvė.
- Daržovės ir vaisiai, pavyzdžiui, brokoliai, morkos, špinatai, raudonieji pipirai, pomidorai, saldžiosios bulvės, moliūgai, papajos, mangai, abrikosai, greipfrutai ar melionai.
- Pieno produktai ir jo dariniai, tokie kaip vytintas sūris.
- Žuvis, ypač mėlyna, ir mariscos.
Taip pat jo galime rasti ir specialiuose papilduose tiems, kuriems reikia konkrečios šio vitamino dozės arba kuriems yra didesnis jo trūkumas.