Bėgimo takelių technologija per daugelį metų vystėsi lėtai. Ekranas buvo patobulintas jutikliniais ekranais ir funkcijomis, panašiomis į televizoriaus. Tačiau platforma ir juosta liko tos pačios. Kol kas lenktas bėgimo takelis reiškia technologinį šuolį ir jie vis dar yra gana nauji.
Šio tipo bėgimo takelių dažniausiai nenaudoja dauguma vartotojų, kurie eina į sporto salę bėgioti. Tačiau funkcinių treniruočių, HIIT ir CrossFit mėgėjai pasinaudoja jos egzistavimu ir pristato galingus kardio užsiėmimus. Ar tai tikrai geriau nei įprastas bėgimo takelis?
Kas tai?
Jie vadinami kreivėmis dėl stogo formos. Visi modeliai turi specialią kreivę, kuri buvo plačiai ištirta, siekiant rasti optimalią formą. Dėl jų darbo būdo jie turi turėti kreivę. Bėgimo takelis taip pat dažniausiai būna kitoks ir nepanašus į įprastus bėgimo takelius.
Juosta dažniausiai daroma iš „juostelių“. Tai negali būti kaip įprasta juosta, kurią randame kitose rūšyse. Tarp kiekvienos juostos yra labai maži tarpai, kad treniruotės metu kreivė galėtų suktis. Šis diržas turi pranašumų, nes elgiasi labiau kaip bėgimas lauke nei motorizuotas bėgimo takelis.
Iš esmės ant šio bėgimo takelio jūsų koja patenka į mašinos priekį, todėl žemyn nukreipta jėga varo bėgimo takelį, nes jis yra ant nedidelio nuolydžio. Taip nutinka su kiekvienu smūgiu koja, todėl bėgimo takelis gali pagreitėti arba sulėtėti. Viskas labai protinga.
Kai jūsų pėda juda palei platformą įprastu žingsniu, ji pasiekia tašką, kai reikia nustumti kojų pirštus. Vidurys yra kreivės apačioje, o priekyje ir gale yra viršutiniai kraštai. Tai, kad stumiame save nuo krašto, daro judesį labai ergonomišką.
nauda
Lenkto bėgimo takelio naudojimas gali duoti daug naudos, ne tik išbandyti naują treniruoklią.
greičiau sudeginti kalorijas
Pasak jo kūrėjų, lenktame bėgimo takelyje galime sudeginti 30% daugiau kalorijų. Mokslininkai, išmatavę standartinio motorizuoto bėgimo takelio fiziologinį intensyvumą, palyginti su nemotorizuotu lenktu bėgimo takeliu, pranešė, kad pastarojo rezultatai yra geresni.
Dėl šio didesnio intensyvumo lenkti bėgimo takeliai puikiai tinka didelio intensyvumo intervalinėms treniruotėms (HIIT). Greičiau padidinsime ir palaikysime širdies ritmą, padidinsime deguonies poreikį ir padėsime sudeginti daugiau kalorijų nei atliekant įprastus aerobinius pratimus.
Suaktyvinkite daugiau raumenų grupių
Kadangi mums nereikia stumti, kad stumtume save į priekį, tradiciniai bėgimo takeliai iš tikrųjų neapima visos kojos. Kita vertus, lenkimo mašinos verčia jūsų kojas važiuoti nuo pat pradžių, suaktyvindamos viską nuo sėdmenų iki pakaušio raumenų, kad mašina pradėtų veikti.
Taip pat negalime tiesiog pasukti jungiklio aukštyn, kad valdytume važiavimo greitį; tempą galime padidinti tik daugiau treniruodamiesi.
Tai mažiau kenkia sąnariams
Mums nereikia aukoti bėgimo, kad išsaugotume kelius. Išlenktas guminis paviršius padeda sugerti sąnarių ir jungiamojo audinio smūgius, apsaugodamas nuo sužalojimų, dažnai susijusių su smūgiu į žemę. Standartiniai bėgimo takeliai nėra skirti sugerti šį smūgį, o tai reiškia, kad laikui bėgant jūsų sąnariai yra labiau linkę nusidėvėti.
Idealiai tinka HIIT ir sprintams
Išlenkti bėgimo takeliai leidžia itin greitai įsibėgėti ir beveik akimirksniu pasiekti didesnį maksimalų greitį, todėl galime labiau save spausti. HIIT treniruotės ir sprintai taip pat reikalauja greitai sulėtinti greitį. Sulėtinti lenktą bėgimo takelį yra taip pat natūralu ir greita, kaip ir lėtėti bėgant lauke.
Įprasti bėgimo takeliai yra labai blogi, nes jie greitai sulėtina. Kai bėgame neįtikėtinai dideliu greičiu, kartais iki išsekimo, tiesiog nebelieka nei oro, nei jėgų laukti, kol motorizuotas bėgimo takelis taip greitai sulėtės, jau nekalbant apie koordinaciją, kad paspaustų sulėtinimo mygtuką. skydelis. Lenktas bėgimo takelis yra puikus kardio treniruoklis, skirtas atlikti HIIT kardio treniruotes namuose. Visi šie veiksniai veikia kartu, kad lenkti bėgimo takeliai būtų puiki audra HIIT ir sprintams.
Trūkumai
Lenkti bėgimo takeliai yra mašinos labai elementarus. Nėra įmantrių ekranų, kuriuose būtų rodoma treniruočių statistika įvairiomis spalvomis su gražiomis diagramomis ir diagramomis. Nėra tokių treniruočių programų, kaip kelių lygių svorio metimo rutina, kad būtų galima stebėti pažangą, kaip naudojant įprastus bėgimo takelius. Taip pat nėra kūno rengybos testo mygtuko, kad pamatytume, kokie esame sveiki, ir nėra linkimo.
Ekranai yra blogesni už tai. Jie yra pagrindiniai ir turi tik greitį, atstumą ir laiką. Tai gali nuvilti, nes jie skirti elitiniams bėgikams, kuriems reikia tik pagrindinės informacijos.
Kita vertus, jei mėgstame bėgti ilgus, lėtus bėgimus, kai leidžiame mintims klaidžioti, o mūsų kūnas daro savo darbą, lenktas bėgimo takelis gali nuvilti. Netgi vaikščioti lenktu bėgimo takeliu yra šiek tiek sunkiau nei plokščiu motorizuotu.
Skirtumai su įprasta juosta
Lenkti bėgimo takeliai labiau primena rankinius bėgimo takelius. Jie neveikia su elektra ir nėra variklio, kuris suktų diržą. Sportininkas diržą turi vairuoti pats.
Be išvaizdos, akivaizdžiausias skirtumas yra pagreitinti. Beveik nėra jokių apribojimų, kaip greitai galime eiti. Mūsų nediktuoja variklio greitis, tik tai, kaip greitai galime varyti patys.
Taip pat sakoma, kad sudegina 30% daugiau kalorijų ant lenkto bėgimo takelio. Tai tiesiog reiškia, kad jis 30 % kietesnis nei įprastas bėgimo takelis. Tačiau įprastą bėgimo takelį galite padaryti 30 % sunkiau, bėgti ar vaikščioti 30 % sunkiau, eiti 30 % greičiau arba naudoti nuolydį.
Kitas skirtumas yra tas jokio pakreipimo ir dėl šios priežasties jis negali imituoti nuolydžio atkarpos ar lenktynių. Šlaitai fantastiški ir kitais atžvilgiais, įprastą pasivaikščiojimą jie gali paversti kalorijas deginančia aerobikos rutina. Tai puikiai tinka vyresnio amžiaus ar antsvorio turintiems žmonėms, kurie negali bėgioti ir nori pagerinti savo sveikatą bei numesti svorio.