Jau kurį laiką akupresūros kilimėliai išpopuliarėjo, nes kelios įžymybės juos ėmė ir rekomenduoja juos visų pirma. Žinoma, Pranamat prekės ženklas jums skamba pažįstamai, tačiau jo aukšta kaina priverčia ne kartą sustoti ir susimąstyti, ar jie tikrai veikia taip gerai, kaip sakoma.
Prekių ženklų yra daug, tai nėra naujas produktas, todėl aš jums pasakysiu, iš ko jis susideda, kad galėtumėte įvertinti, ar gavote, ar ne.
Kas yra akupresūra?
Kaip ir akupunktūra, tai senovinė technika, kuri gimė Kinų tradicinė medicina. Šiuo atveju akupresūra siekia skatinti mūsų organizmo savijautą, kai kuriose srityse spaudžiant. Jie teigia, kad galima sumažinti nerimą, sumažinti kūno įtampą, pagerinti kraujotaką, pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti skausmą.
Tai, kad jis turi nuostabių privalumų, nereiškia, kad turime jį naudoti net duše. Viską su saiku, ir atsižvelgiant į tai, kad patartina tai daryti tiesiogiai kontaktuojant su oda. Be to, jie sako, kad laikas neturėtų viršyti 30 minučių, nei būti jaunesniems nei 15, jei norime tikrai pastebėti rezultatus.
Taškinis masažas yra alternatyvi terapija, ji negali išgydyti ligos. Galite gauti gerų rezultatų natūraliai, bet tai nėra stebuklinga.
Kodėl šis kilimėlis tapo madingas?
Kaip matysite vaizduose, kilimėlis yra padengtas plastikiniais smaigaliais, kurie imituoja lotuso gėlė. Spygliukų forma neatsitiktinė, iš tikrųjų puikiai tinka odos akupresūrai ir sugeba numalšinti stresą, kaklo ir pečių raumenų įtampą, nugaros skausmus, kraujotakos sutrikimus, perkrovas kaklo ir juosmens srityje ir kt.
Priklausomai nuo to, kaip jį naudosite, tai jus palengvins. Žinoma, gėlės nesukelti skausmo Jie daro tik nedidelį spaudimą.
Šių kilimėlių bumas gimsta, kai įmonės įtraukia tam tikrus influencerius, kad jie savo sekėjų legionui paskelbtų, jog „reikia naudoti akupresūros kilimėlius“. Tai nėra būtinas priedas, nei tai kardinaliai nepakeis jūsų gyvenimo.
Kaip ir su Foam Roller, jis padės pagerinti savo kūną ir pajusite didesnį palengvėjimą, tačiau jis neleis svorio ir nesumažės celiulito (kaip skaičiau).
Jei išdrįsite išbandyti, tikrai nepasigailėsite. Bet kokia natūrali terapija padeda mums jaustis geriau, o po treniruočių jausitės kaip nauji.
Į ką reikia atsižvelgti renkantis?
Norėdami pasirinkti gerą akupresūros kilimėlį, turite atsižvelgti į kai kurias jo savybes. Svarbu, kad rastume tinkamiausią savo asmeniniams poreikiams, kad būtų patogu jį naudoti.
Akupresūros kilimėliai paprastai yra labai panašaus dizaino. Kainų skirtumai tarp jų dažnai siejami su kitais priedais, pavyzdžiui, maišeliais. Spygliuotai antklodei gaminti naudojamas audinio tipas taip pat gali padidinti išlaidas. Apskritai brangesnis nebūtinai yra tas pats, kas efektyvesnis.
Medžiagos
Iš kokybiškų medžiagų pagaminti akupresūros kilimėliai bus efektyvesni ir patvaresni. Siekiant optimalaus komforto ir ilgaamžiškumo, kiliminė danga turėtų būti pagaminta iš elastingų, netoksiškų putų, o ne iš poliuretano. Geriausi kilimėliai turi užvalkalus iš medvilnės ar kito natūralaus, kvėpuojančio audinio, kuris jaučiasi minkštas ir lengvai valomas. Apskritai akupresūros taškai yra pagaminti iš plastiko; tačiau yra keletas kilimėlių su metaliniais smaigaliais.
Siekiant išvengti galimų kvapų ar cheminių medžiagų jautrumo, kai kurie prekių ženklai daugiausia dėmesio skiria ekologiškoms medžiagoms, kurios gali padidinti kilimėlio kainą.
vėrinukai
Kuo daugiau spyglių bus ant kilimėlio, tuo lengviau prisitaikys prie gydymo ir turėsime daugiau spaudimo taškų. Dauguma kokybiškų kilimėlių turi nuo 6000 iki 8000+ taškų.
Tačiau ne visi yra pagaminti tos pačios kokybės ar sudėties. Suprantama, kad tie, kurie pagaminti iš plastiko, gali būti mažiau patvarūs.
Dydis
Akupresūros kilimėlių ilgis ir plotis skiriasi, todėl turėsime omenyje, kiek dengimo mums reikės ir kur jį naudosime. Nors didesni kilimėliai yra universalūs, norint vienu metu apdoroti daug sričių, mažesni kilimėliai idealiai tinka vežtis į sporto salę, jogos studiją, darbą ar atostogauti.
Mažesnis dydis taip pat yra geras, jei norime nukreipti į konkretų tašką, pvz., pėdas ar apatinę nugaros dalį.
Papildomos savybės
Jei komplekte yra akupresūros pagalvė, tai yra geras privalumas, nes galime ją naudoti palaikyti kaklą ir tuo pačiu gauti papildomų spaudimo taškų.
Tačiau daugelį kilimėlių galima susukti ir naudoti kaklo skausmams gydyti, todėl pagalvė nebūtina. Kai kuriuose kilimėliuose yra nešiojimo krepšys, kuris puikiai tinka laikyti ar pasiimti į kelionę.
Akupresūros kilimėlio privalumai
Patys kilimėliai nebuvo plačiai ištirti dėl galimos naudos. Kadangi šie kilimėliai veikia panašiai kaip akupresūra ir akupunktūra, stimuliuodami spaudimo taškus kūno dienovidiniuose, jie gali suteikti tokią pačią arba panašią naudą.
Pagrindinis skirtumas yra tas, kad šios antklodės be atodairos stimuliuoja daugelį taškų, skirtingai nei profesionalų atliekamos tikslinės akupresūros ar akupunktūros procedūros.
Kilimėlių naudotojai pranešė radę palengvėjimą esant šioms sąlygoms:
Mažina galvos skausmą
Manoma, kad palengvėjimą palengvina stovėjimas ant kilimėlio vienodai padėjus abi kojas. Nacionalinėje medicinos bibliotekoje paskelbtais įrodymais akupresūra buvo lyginama su raumenis atpalaiduojančia terapija ir nustatyta, kad akupresūra yra daug veiksmingesnė.
Tyrimo savanoriai buvo gydomi tik vieną mėnesį, tačiau po šešių mėnesių poveikis vis tiek išliko. Pranamat, originalių akupresūros kilimėlių su lotoso formos masažo elementais kūrėjai, aprašo, kaip tie skausmą malšinantys endorfinai gali padėti kasdien gydyti galvos skausmus ir migreną.
Sumažina kaklo skausmą ir atgal
Kai kurie akupresūros kilimėlio naudotojai komentuoja, kad po reguliaraus naudojimo raumenys atsipalaidavo. Tie, kurie ypač kenčia nuo kaklo ir nugaros skausmų, pranešė, kad po užsiėmimų jų raumenys atsipalaidavo.
Šiuo metu yra mažai tyrimų, kurie patvirtintų tai, tačiau skaitant daugelio akupresūrinių kilimėlių apžvalgas tai dažnai minima. Kai kurie taip pat rekomenduoja jį esant išialgijos skausmui nugaroje ir kojoje.
Atpalaiduoja įtemptus nugaros raumenis arba standus
Pirkdami akupresūros kilimėlį pastebėsite, kad daugelis gamintojų teigia, kad jų kilimėlis padeda pagerinti kraujotaką.
Ir tiesa ta, kad yra tyrimų, kurie taip pat patvirtino tai. Kai kas teigia, kad akupresūra žymiai padidino apatinių galūnių kraujotaką, todėl gali pagerinti sergančių žmonių būklę ir pagerinti atsigavimą po treniruotės.
Mažina stresą ir įtampą
Yra ir kitų tyrimų, kuriuose buvo tiriamas akupresūros poveikis pacientams, sergantiems hipertenzija. Tyrimo metu buvo nustatyta, kad kraujospūdis sumažėjo mažiausiai per 30 minučių. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant išsiaiškinti, kokiu mastu akupresūra gali sumažinti kraujospūdį ilgainiui.
Be to, yra ir tokių, kurie ginasi, kad gamina endorfinus. Šie hormonai turi teigiamą poveikį psichinei sveikatai, todėl gali pagerinti nerimo ir streso atvejus.
Sumažina fibromialgijos skausmą
Vienas iš pagrindinių privalumų yra tai, kad tai natūralus skausmo malšinimo būdas. Vis daugiau žmonių patiria kasdienį skausmą, todėl viskas, kas gali padėti jį valdyti natūraliai, tikrai bus pageidaujama.
Mokslą domino ryšys tarp akupresūros ir skausmo. Rezultatai buvo teigiami, o tai rodo, kad akupresūra buvo veiksminga įvairių tipų skausmams gydyti. Tyrime padaryta išvada, kad sveikatos priežiūros specialistai turėtų apsvarstyti galimybę naudoti akupresūrą kaip papildomą terapiją skausmui, susijusiam su daugeliu ligų, pavyzdžiui, lėtiniu skausmu, valdyti. Šio tipo skausmas apibrėžiamas kaip trunkantis ilgiau nei tris mėnesius arba ilgiau nei įprastas gijimo laikas.
Mažina nemigą
Yra daug žmonių, kurie kenčia nuo miego problemų, ir jų daugėja nerimą keliančiu greičiu. Laimei, yra tyrimų, kurie užtikrina, kad šio kilimėlio naudojimas gali pagerinti menopauzės moterų nakties poilsį. Be to, mokslininkai apžvelgė savaiminio akupresūros naudojimą nemigos simptomams gydyti. Jie nustatė, kad jei žmonėms būtų parodyta, kaip teisingai taikyti gydymą, tai galėtų būti naudojama kaip priemonė nemigos simptomams gydyti.
Tačiau tai nėra patikimas metodas, todėl visada reikia kreiptis į specialistą, kuris patars ir sužinos nemigos kilmę. Galbūt miego trūkumas gali būti dėl pagrindinės problemos.
Reabilituoja sportines traumas
Tiems, kurie kenčia nuo sportinių traumų, Otago universitete atlikto tyrimo rezultatai atskleidė daug žadančius duomenis. Akupresūra sumažino ūmiai sužalotų sportininkų skausmo balus, bet ne nerimo lygį. Buvo padaryta išvada, kad akupresūra gali būti veiksminga sporto aplinkoje, ypač jei prieiga prie medicininės priežiūros yra ribota.
Dėl šių kilimėlių raumenys atsipalaiduoja reguliariai naudojant akupresūros kilimėlį. Kaklo ir nugaros skausmus kenčiantys asmenys pranešė, kad po užsiėmimų jų raumenys atsipalaidavo. Šiuo metu yra mažai tyrimų, kurie tai patvirtintų.
pagerinti celiulitą
Daugelį metų pastebima tendencija, kad akupresūros kilimėlis labiau naudojamas kaip būdas palengvinti negalavimus ir simptomus, tokius kaip kraujotakos sutrikimai, skausmas ir raumenų įtampa. Įvairių sričių specialistų atliktais matavimais, stebėjimais ir analizėmis pagrįsti tyrimai rodo, kad naudojant akupresūros kilimėlį nuo įvairių negalavimų, įskaitant celiulitą, yra reali nauda.
Geriausi atsiliepimai gaunami iš žmonių, kurie teigia pasiekę teigiamų rezultatų per vidutinį ir ilgalaikį laikotarpį mažindami gumbus ir įdubimus, kuriuos ši būklė palieka ant pilvo, kojų ir sėdmenų. Tai žmonės, kurie nesėkmingai išbandė įvairius gydymo būdus ir vaistų terapiją, tačiau sugebėjo numalšinti skausmą ir diskomfortą kasdien naudodami akupresūros kilimėlį ne ilgiau kaip 30 minučių.
Be to, tai padidina kraujotaką. Kasdien naudojant šį produktą pagerėja kraujotakos funkcija, todėl audinius pasiekia daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, kad jie būtų sveiki. Be to, jis apsaugo limfinę sistemą. Yra žinoma, kad suaktyvinus konkrečius kūno taškus galima apsaugoti limfinę sistemą ir užkirsti kelią skysčių bei toksinų kaupimuisi, kurie pakinta celiulitui progresuojant organizme.
Ir, žinoma, lotoso žiedai kilimėlyje taip pat masažuoja odą ir palaiko ją aktyvią, tai turi lydėti geras drėkinimas, kad oda ir toliau turėtų galimybę temptis ir grįžti į ramybės būseną.
Kontraindikacijos
Akupresūra niekada neturėtų būti skausminga. Jei jaučiame skausmą, nedelsdami turime kreiptis į kineziterapeutą. Kai kurie žmonės po seanso gali jausti skausmą ar mėlynes akupresūros taškuose. Taip pat kurį laiką jiems gali svaigti galva.
Spaudimas turi būti švelnus jautrioms vietoms, pavyzdžiui, veidui. Jei esate nėščia, prieš bandant akupresūrą, patartina pasikalbėti su gydytoju. Nėštumo metu akupresūra paprastai neatliekama pilvo srityje, tam tikruose kojos taškuose ir apatinėje nugaros dalyje.
Kita vertus, akupresūra niekada neturėtų būti daroma atviroms žaizdoms, mėlynėms, venų varikozei ar patinusioms vietoms. Be to, rekomenduojama iš anksto pasikalbėti su gydytoju, jei turime bet kurią iš šių būklių:
- osteoporozė
- Lūžis arba neseniai įvykęs sužalojimas
- Vėžys
- lengvai susidaro mėlynės
- Kraujavimo sutrikimas
- Širdies liga
- nekontroliuojamas kraujospūdis
- Diabetas
- Receptinių antikoaguliantų arba antitrombocitinių vaistų, tokių kaip varfarinas, vartojimas
Kai kurie žmonės po akupunktūros jaučiasi išsekę. Paprastai tai praeina per kelias valandas po gydymo, tačiau kai kuriems žmonėms tai trunka iki trijų dienų. Tai gana įprasta užsiėmimo pradžioje ir dėl to nereikia jaudintis. Iš tikrųjų tai yra įspėjamasis ženklas, kad kūnas turi pailsėti ir mes turime juo rūpintis. Tik akupunktūra negali visiškai išgydyti, reikia ir savikontrolės.
Kaip naudojamas akupresūros kilimėlis?
Prie akupresūros antklodžių gali prireikti šiek tiek priprasti. Spygliai yra aštrūs ir gali sukelti diskomfortą ar skausmą keletą minučių, kol jie pradeda šildyti kūną ir jaustis gerai.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite kiekvieną dieną. 10–20 minučių sekė. Nepamirškite kvėpuoti ir praktikuokite sąmoningą savo kūno atpalaidavimą.
- Pasirinkite paviršių, ant kurio norite jį uždėti. Pradedantieji dažnai naudoja kilimėlį, ištiestą ant lovos ar sofos. Vidutiniai ir patyrę vartotojai gali perkelti antklodes ant žemės.
- pabandyk ant jo atsisėsti. Taip pat galite sėdėti ant jos arba prieš ją kėdėje, kad jūsų apačia ir apatinė nugaros dalis turėtų tiesioginį kontaktą.
- Pradėkite nuo sluoksnio tarp jūsų ir kilimėlio. Dėvėdami šviesius marškinius arba uždėję ploną audinį ant spyglių, galite priprasti prie kilimėlio pojūčio. Vartotojai teigia, kad geriausi rezultatai pasiekiami, kai kilimėlis liečiasi su plika oda, tačiau jie nejaučia poreikio nedelsiant nusivilkti marškinius.
- Lėtai atsigulkite. Atsigulkite tolygiai paskirstę svorį ant kilimėlio. Tai padės išvengti susiuvimo traumų.
- Atsargiai keiskite padėtį. Nejudinkite ir nejudinkite ant jo, nes taip galite lengviau pradurti ar subraižyti odą.
- Naudokite jį nuosekliai. Prie taškinio masažo kilimėlių reikia priprasti, tačiau atrodo, kad jie tikrai tinka daugeliui žmonių. Jei šis produktas jums patinka, laikykitės jo ir skirkite jam laiko veikti.
Patarimai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Kiliminiai nagai gali pradurti odą, ypač kai kilimėliai naudojami netinkamai. Kad išvengtume traumų ar infekcijų, nenaudosime taškinio masažo kilimėlio, jei turime ploną odą, diabetą ar blogą kraujotaką.
Taip pat dauguma akupresūrinių kilimėlių gamintojų nerekomenduoja jų naudoti nėštumo metu. Žinoma, neturėtume naudoti akupresūros kilimėlio gimdymui paskatinti. Gimdymo akupresūra turėtų būti atliekama tik prižiūrint medicinos specialistui.
Kūdikiai ir maži vaikai neturėtų naudoti tokio tipo antklodžių ar akupresūros kilimėlių. Jei turime aukštą ar žemą kraujospūdį, prieš vartodami pasitarsime su gydytoju. Nepaisant to, kilimėliai neturėtų būti naudojami kaip medicininio gydymo ar receptinių vaistų pakaitalas.
Dažnai užduodami klausimai
Pradedantiesiems naudoti akupresūros kilimėlius dažnai kyla klausimų, susijusių su jų naudojimu.
Kiek laiko užtrunka dirbti?
Apskritai manoma, kad pakanka maždaug 20 minučių naudoti akupresūros kilimėlį. Gali tekti skirti laiko tai plėtoti arba dėvėti drabužius iš pradžių gulint ant spygliuotos antklodės. Gera idėja laikytis gamintojo ir (arba) gydytojo nurodymų.
Kas neturėtų jo naudoti?
Akupresūros antklodžių neturėtų naudoti vaikai ar kūdikiai. Jie taip pat netinka žmonėms, turintiems nereguliuojamą aukštą kraujospūdį, kraujavimo sutrikimų arba odos uždegimą / infekciją.
Jei galėtume ar esame nėščia, pirmiausia su gydytoju aptarsime akupresūros kilimėlio naudojimą. Be to, jei turime jautrią odą, širdies problemų ar kitų rimtų sveikatos sutrikimų, prieš naudodami jį pasitarsime su gydytoju.
Ar galime ilgai gulėti ant akupresūros kilimėlio?
Nors gulint ant akupresūros kilimėlio nėra konkretaus laiko limito (rekomenduojama mažiau nei 30 minučių), ilgai gulint ant spyglių gali atsirasti mėlynių ar pažeisti odos paviršių.
Paprastai nerekomenduojama per naktį užmigti ant akupresūros kilimėlio.