Beveik kiekvienoje sporto salėje rasite kreidos (magnio karbonato). Tačiau buvo labai mažai tyrimų apie šios medžiagos naudojimą siekiant pagerinti sukibimą keliant svorius. Tai gali jums padėti kai kuriose situacijose, o trukdyti kitose. Žinodami kreidos kėlimo privalumus ir trūkumus, galite nuspręsti, kada jį naudoti, per daug nesutrikdant našumo.
Jo naudojimo privalumai ir privalumai
Jokiais turimais tyrimais nebuvo tiesiogiai ištirtas kreidos poveikis svarmenų kilnojimui. Tačiau keli tyrimai pateikė su šia tema susijusių faktų.
2018 m. sausio mėn. straipsnis, paskelbtas International Journal of Exercise Science, gali pateikti geriausius įrodymus. Šie tyrėjai ištyrė magnio karbonato poveikį devyniems tiriamiesiems, atliekantiems prisitraukimus dviem skirtingomis rankų padėtimis. Rezultatai parodė, kad naudojant šią pudrą ant rankų jis pagerino našumą maždaug 16 % su atvira rankena ir 58 % su uždaromis rankomis.
Kitas 2015 m. kovo mėn. straipsnis, paskelbtas žurnale „Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing“, taip pat netiesiogiai palaiko mintį, kad kreida padės pagerinti sukibimą svarmenų kilnojimo metu. Tyrėjai išbandė 15 tiriamųjų ir parodė, kad magnio karbonatas padidėjusi pirštinės rankos trintis slysdamas žemyn plonu plieniniu cilindru panašiai kaip sunkiosios atletikos strypas.
Dar viena patvirtinančių įrodymų linija yra iš gimnastikos. 2014 m. sausio mėn. žurnale „Science of Gymnastics Journal“ paskelbtos ataskaitos autoriai išbandė septynis dalyvius ir nustatė, kad magnio karbonato naudojimas padidino tiriamųjų sukibimą su gimnastikos įrangos mediniais strypais. Įdomu tai, kad autoriai išreiškė susirūpinimą, kad kreida gali per daug sukibti ir sukelti pūslių.
Ar yra trūkumų?
Deja, kreida kai kuriose situacijose gali sumažėti sukibimas. Pavyzdžiui, 2012 m. kovo mėn. ataskaitoje, paskelbtoje Mechanikos inžinierių instituto darbuose, nustatyta, kad vienam dalyviui miltelių pavidalo kreida sumažino pirštų, slenkančių ant sauso, poliruoto plieno paviršiaus, trintį. Šio tyrimo autoriai manė, kad tokiomis sąlygomis kreidos milteliai jis veikė kaip tepalas, o ne kaip pagalbinė sugriebimo priemonė.
2016 m. rugsėjo mėn. žurnale „Journal of Applied Biomechanics“ paskelbtas straipsnis atskleidė dar vieną trūkumą. Nors dauguma žmonių mano, kad prakaitas mažina rankų trintį, nedidelis drėgmės kiekis iš tikrųjų padidina trintį. Kreida gali sumažinti sukibimą pašalindama per daug drėgmės. Matyt, jums reikia tik reikiamo drėgmės kiekio, kad galėtumėte geriausiai sukibti. Deja, jums gali tekti pakeisti prakaito greitį naudojant prakaito blokatorių, pvz vazelinas, rasti veiksmingą pusiausvyrą tarp sukibimo ir tepimo.
Ar saugu naudoti?
Remiantis 2015 m. spalio mėn. Biomaterials and Nanobiotechnology žurnale paskelbta ataskaita, FDA mano, kad magnio karbonatas yra saugus. To tyrimo autoriai Jie taip pat nerado jokių toksiškumo požymių. naudojant gyvūnų modelį. Alerginių reakcijų atvejų nėra žinoma, tačiau visada yra tikimybė, kad galite turėti a cheminis jautrumas kreida ar priedams. Taigi patikrinkite, tepdami tik nedidelį kiekį ant rankų pirmojo naudojimo metu.
Tačiau rasite sporto salių, kuriose draudžiama naudoti magnio miltelius, nes jis palieka viską dėmėtą ir su tam tikru miglotu aplinkoje. Nepaisant to, yra įvairių variantų, pavyzdžiui, kreida skystis, kad išvengtumėte tos problemos.