Pastaraisiais metais „Instagram“ tinkle išgyvename beprotybę dėl pasipriešinimo grupių ir fitneso influencerių. Nėra paskyros, kurios neišmokytų atlikti tam tikrų pratimų, kuriuos reikia atlikti naudojant šį sporto įrangą, o tai taip pat užtikrina, kad jis tonizuoja visas jūsų kūno dalis. Ar tikrai žinai, apie ką kalbi? Daugelį nuvilia tai, ką girdi iš kitų influencerių, ir skelbia teorijas bei naudą, kurios nėra visiškai teisingos.
Fitneso pasaulyje yra daug beprotiškų dalykų, kurie neturi prasmės, tačiau tai nereiškia, kad jie nėra naudingi ar nereikalingi. Problema ta, kad daugelis žmonių naudoja juostas, nes kažkas „Instagram“ jiems liepė. Logiškai mąstant, ši medžiaga suteikia naudos, jei atliekami kineziterapeuto ar trenerio paskirti pratimai. Naudojau juostas lūžusio riešo reabilitacijai ir tikrai galėjau pamatyti beveik akimirksniu naudą.
Ar svarbu, kaip juostos naudojamos?
Savo jogos treniruotėse ir užsiėmimuose aš naudoju pasipriešinimo juostas, kad atlikčiau tempimus, kurie pagerina mano raumenų tonusą ir padeda atlikti tam tikras jogos pozas. Žinau, kad jus labiausiai domina žinoti, kaip juos naudoti daryti prisitraukimus, tam tikras? Na, aišku, kad juosteles galima naudoti ir tam, bet saikingai. Pradėti prisitraukimus su juostomis lengviau, nes raumenys pripratinami prie šio naujo pratimo. Bet kas atsitiks, kai juos naudoji kelis mėnesius ir nepastebi jokio progreso? Čia galėtume kalbėti apie kliūtis tobulėti.
Yra ir kitų būdų stiprinti jėgą ir pasiekti prisitraukimus be pagalbos. Pabandykite pašokti ir daryti ekscentriški prisitraukimai ankstyvosiose stadijose. Neigiami dalykai yra puikus būdas suaktyvinti raumenis ir ugdyti potencialią jėgą. Nenusiminkite, jei pirmuosius kelis kartus jūsų ekscentrinis valdymas yra 0'0000001 sekundė. Turėtumėte papildyti svorio kilnojimo pratimus, kurie stiprina nugarą. Dienos pabaigoje kalbama apie savo svorio pakėlimą.
Kodėl manote, kad turite juos naudoti savo mokymuose?
Dabar praleiskime šiek tiek laiko galvodami, kodėl manote, kad jums reikia juos dėvėti, taip pat atrodyti taip, lyg sektumėte naujausią „Instagram“ pamišimą. Pirmiausia reikia nepamiršti, kad stebuklingai sumažinti „dėklų“ nepavyks, bet kokiu atveju sukursite sėdmenų ir IT juostos susiaurėjimą, kai atliksite pratimus juo apsiviję šlaunis.
Per daug įtemptas raumuo gali būti žalingas. Be to, kiek žinote žmonių, kurie giria kitus dėl išorinių šlaunų dydžio?
Dauguma pratimų, atliekamų naudojant šią medžiagą, nepaiso logikos, nes sumažina raumenų, kuriuos jie turėtų sustiprinti, judesių diapazoną. Arba netgi jie visiškai nenaudingi jūsų atliekamam judesiui. Taip pat reikėtų paminėti, kad nenuosekli įtampa atsiranda naudojant juostą, kad padidintumėte savo jėgą.
Todėl yra geresnių variantų, tokių kaip svarmenys, skriemuliai ar pratimai su savo kūno svoriu.