Trūkstant laiko nueiti į sporto salę, šiais laikais patogu turėti pagrindinę avarinę medžiagą. Tokiu būdu fizinius pratimus galite atlikti bet kur ir bet kada. Šiandien mes kalbame apie mini atsparumo juostos. Tu esi pasiruošęs? Būkite aktyvūs!
Daug kartų mes kalbame su jumis apie kai kuriuos dalykus papildomos medžiagos, kurias galite naudoti norėdami suteikti didesnį pratimų intensyvumą. Tokiu būdu įtraukite fitballas, bosu, elastinės juostos ir kt., yra puiki idėja papildyti treniruotę ir padaryti ją efektyvesnę.
Kas yra mini atsparumo juostos?
Tikrai daug kartų matėte žmones, besitreniruojančius su mini juostelėmis aplink kojas. Jei dar nebandėte jų, turėtumėte tai žinoti jie labai naudingi atlikti tam tikrus pratimus, ypač kojų ir sėdmenų aktyvinimas. jie turi skirtingos varžos kad savo darbui skirtumėte didesnį ar mažesnį intensyvumą. Be to, priklausomai nuo padėties, giliai ir efektyviai dirbate vieną ar kitą kūno raumenų dalį.
Mini atsparumo juostos arba galios juostos, yra vienas iš labiausiai universalus ir praktiškas kad galite rasti Jie suteikia galimybę pratimų begalybėyra lengvai transportuojamas ir, be to, jos kaina prieinama. Nors tiesa, kad darbas su mini juostomis Tai nepakeičia treniruotės su svoriais sporto salėje., jie yra labai veiksmingi, kai stengiamės dirbti su savo kūno svoriu. Taip pat, pasiėmę juos su savimi išvykdami į kelionę, galėsite toliau tobulinti savo fizinę būklę ir neapleisti treniruočių.
Nors mini atsparumo juostos yra naudojamos ypač apdirbant sėdmenis ir kojas, kūną galima apdirbti visame pasaulyje.
3 Pagrindiniai pratimai su mini pasipriešinimo juosta
Ėjimas į šoną
Uždėkite juostą ant šlaunų, sulenkite kelius, pėdas klubų plotyje, pailginkite nugarą ir suaktyvinkite pilvą. Tada atlikite šoniniai žingsniai į dešinę ir tada į kairę. Visais laikais toks pat lenkimas išlaikomas keliuose ir klubuose. Atlikdami žingsnius nesukelkite kojų: pradėkite nuo pradinės pritūpimo padėties, šoniniu žingsniu atverkite kojas plačiau ir grįžkite į pradinę padėtį.
klubų pakėlimas
guli veidu į viršų, Sulenkite kelius ir padėkite pėdų padus ant žemės. atskirti ties klubais. kontroliuoja juosmens kreivumas. Suaktyvinkite sėdmenis ir pilvą, o klubus lėtai kelkite juostele, esančia ant šlaunų. Vėl eikite žemyn, jungdami slankstelį po slankstelio.
Pritūpti
Pasirinkite mini pakeltą pasipriešinimo juostą, padėkite ją šlaunų aukštyje ir Atlikite gilius pritūpimus kaip įprasta, išlaikydami mini juostos įtampą. Pastebėkite intensyviausią darbą ir pajuskite, kaip jis dega. Visada laikykite sėdmenį aktyvų ir neatsipalaiduokite.
Įvairių modelių galite rasti oficialioje svetainėje Amazonė