Jei dažnai treniruojatės su svoriais iškart po lenktynių, galbūt norėsite sustoti rūbinėje. Bėgimo batelių svarmenų kilnojimas gali trukdyti augti raumenims, todėl jei nesate susipažinę su batų kilnojimu, gali būti laikas apsilankyti kai kuriose parduotuvėse.
Jėgos treniruotės tinkamais batais gali pagerinti jūsų judrumą, formą ir jėgą bei išvengti traumų.
Kodėl neturėtumėte keltis su bėgimo bateliais
Įprasti bėgimo bateliai yra suminkštinti ir pakelia kulną, o tai gali padėti susidoroti su dideliu pasikartojančiu krūviu, kurį bėgimas patiria jūsų sąnariams. Tačiau kalbant apie svarmenų kėlimą, tas papildomas kėlimas gali jums pakenkti.
Įsivaizduokite, kad bandote pritūpti iki maksimalaus vieno pakartojimo ant BOSU. Akivaizdu, kad to nenorėtumėte dėl nestabilumo faktoriaus. Palyginti su bėgimu, svarmenų kilnojimas apima daug mažiau pasikartojančių apkrovų, reikalauja daug didesnės jėgos išvesties, o viena koja visada yra padėta.
3 priežastys investuoti į sunkiosios atletikos batus
Skirtingai nuo bėgimo batelių, dauguma treniruočių batų turi minimalų amortizaciją, be kulno pakėlimo, o tai gali padėti visą pėdą įspausti į žemę. Dėl to greičiausiai pagerėsite propriocepcija (padėties erdvėje pojūtis), o tai gali padėti pagerinti judrumą, formą ir jėgą.
Pagerinti mobilumą
Neįvertintas jėgos lavinimo aspektas, jūsų propriocepcija iš esmės siunčia signalus ar impulsus į sąnarius, raiščius, raumenis ir sausgysles, todėl atsiranda refleksai arba judesiai. Todėl propriocepcijos gerinimas gali būti naudingas judumui ir pusiausvyrai, o tai padeda išvengti traumų.
Geresnė laikysena ir sumažinta traumų rizika
Palyginus štangos pritūpimo formą tarp sportininkų, avinčių bėgimo ir paaukštintus batus, sportininkai, avintys treniruočių batus, patyrė mažesnį liemens į priekį ir apatinės nugaros dalies stresą.
2016 m. balandžio mėn. žurnale „Journal of Sports Sciences“ paskelbtas tyrimas, kuriame taip pat buvo lyginamas sunkumų kilnojimo batų ir sportinių batų dėvėjimas, parodė, kad tie, kurie avėjo kilnojamuosius batus, pritūpdami patyrė didesnį kulkšnių ir kojų bei kelių judrumą. Šio tipo batai taip pat leido dalyviams išlaikyti plokštesnę nugarą ir išlaikyti vertikalią laikyseną.
Treniruotės taikant tinkamą techniką gali sumažinti traumų riziką, ypač jei mankštinatės su dideliais krūviais.
Daugiau jėgos
Jėgos treniruotės netinkamais batais gali ne tik trukdyti jūsų technikai, bet ir sulėtinti jūsų jėgos augimą. Dėl stipriai paminkštintų batų nestabilumo gali sumažėti jėgos, kurią galite sukurti. Jei norite maksimaliai padidinti jėgą, norėsite treniruotis su plokščiais ir tvirtais batais, leidžiančiais spausti žemę be nestabilumo.
Geriausi sunkiosios atletikos batai
Nesvarbu, ar ieškote poros svarmenų kilnojimo batų, kurie būtų universalesni ar labiau tinkantys stiprumui, bet kuris iš jų tikrai atitiks jūsų poreikius.
NOBULIS
https://www.instagram.com/p/B6OZ4BmFLFQ/
Palyginti naujokas batų srityje, NOBULL siūlo tiek treniruotėms, tiek kėlimui skirtus batus, priklausomai nuo jūsų tikslų. Nors abu pasižymi plokščiu, stabilizuojančiu pėdos efektu, šie batai yra šiek tiek universalesni.
Nesvarbu, ar kilnojate svorius, lipate lynu, ar važiuojate sprintu, jie sukurti taip, kad atlaikytų ir atlaikytų įvairią veiklą. Jie yra stabilūs, patogūs, lengvi ir sukurti atsižvelgiant į ilgaamžiškumą.
Jei ieškote batų, skirtų tik svoriui kilnoti, galbūt norėsite apsvarstyti Nike Romaleos 3 XD. Nors šie batai nepasiūlys tokio universalumo, kai kalbama apie kryžminę treniruotę, šiek tiek pakeltas kulnas padės pagerinti pėdos stabilumą, ypač jei atliekate olimpinius kėlimus, kuriems reikia sprogstamosios jėgos.
Žr. Pasiūlymą „Amazon“https://www.amazon.es/Nike-Romaleos-Zapatillas-Deporte-Unisex/dp/B00MFWHS1A/ref=sr_1_2?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Nike+Romaleos+3+XD&qid=1577449141&sr=8-2[/AmazonButtton]
"Reebok Nano 9"
Iš pradžių „CrossFit“ bendruomenei sukurtas „Reebok Nano 9“ yra plokščio dizaino, tačiau jame yra „Flexweave“ audinys, kuris suteikia pėdai šiek tiek daugiau lankstumo. Nano yra universali avalynė, kuri suteikia stabilumo ir šiek tiek patogiai amortizuoja pėdos priekinę dalį sprinto intervalais.
Žr. Pasiūlymą „Amazon“https://www.amazon.es/Reebok-Zapatillas-Gimnasia-Hombre-Negro/dp/B07RH3MXQ2/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Reebok+Nano+9&qid=1577449099&sr=8-5[/AmazonButtton]
Chuck Taylor All Star High Top
Galbūt nustebsite pamatę tai sąraše, tačiau „Converse“ turi kultą, kai kalbama apie jėgos treniruotes. Jie taip pat gauna daugelio sportininkų patvirtinimo antspaudą. Tai standartiniai galiūnų batai dėl santykinai be pagalvėlės ir plokščio pado.
Nors jie nėra tokie aukštųjų technologijų, kaip kai kurios kitos galimos galimybės – galų gale, jie nėra skirti treniruotėms – „Converse“ batai yra labai plokšti ir gali gerai įžeminti, kai keliate.
Žr. Pasiūlymą „Amazon“https://www.amazon.es/Converse-Chuck-Taylor-Star-High/dp/B07PPKDF3V/ref=sr_1_1_sspa?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=Chuck+Taylor+All+Star+High+Top&qid=1577449013&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEyVDY2NEVBQU9NWjQzJmVuY3J5cHRlZElkPUEwOTE5MzA0SFVVRVoxTVVXTEdSJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTAzODYxMjEyQjVOSEg5MVg4SDFXJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==?tag=lifestyle-fit-21" class="amazon-button">Ver oferta en Amazon