Il est fort probable qu'à un moment de votre vie, il vous soit arrivé d'avoir envie de perdre du poids, pour le simple fait d'atteindre un objectif physique ou pour des besoins de santé. Il y a des gens qui pensent qu'arrêter de manger, manger peu et avoir faim est le meilleur moyen de perdre du poids ; bien qu'il y ait aussi ceux qui font du sport, mais qui ne veulent pas changer leur style d'alimentation.
Nous vous disons si pour perdre du poids, vous devez réduire les calories, faire plus de sport ou l'une des deux options.
Nous sommes ce que nous mangeons
Si vous voulez perdre du poids, la meilleure option est combiner une alimentation équilibrée avec du sport et un mode de vie actif. Vous pouvez perdre du poids en suivant uniquement un régime strict, mais à long terme, vous vous ennuierez et vous ne pourrez pas maintenir le même poids. En revanche, si vous combinez alimentation et sport, vous pourrez perdre du poids plus tôt et le maintenir sur le long terme. De plus, vous remarquerez une meilleure condition physique et une grande amélioration de la santé.
N'ayez pas peur de votre poids lorsque vous commencez à faire du sport. Il est très courant que les premières semaines vous remarquiez que vous avez pris du poids, c'est parce que votre corps essaie de s'adapter aux stimuli que vous ne provoquiez pas auparavant. Il est possible que vous reteniez des liquides et que vous soyez en train d'augmenter votre masse musculaire.
Pour que la perte de poids soit efficace, que qui vous intéresse est de perdre de la graisse et pas seulement du liquide. De même, il se peut que vous pesiez le même poids avec de la graisse corporelle que lorsqu'elle est réduite, mais votre masse musculaire augmente. Le muscle pèse aussi, même s'il prend moins de place.
Perdre du poids n'est pas la même chose que perdre de la graisse
Ce concept n'est pas encore assimilé chez les personnes qui veulent perdre du poids. Le poids sur votre balance n'est pas le même que votre pourcentage de graisse corporelleCe sont deux mesures différentes. Il est normal que l'ignorance vous oblige à suivre un régime strict dans lequel vous perdez du poids, mais ne remarquez pas de résultats dans votre graisse corporelle. C'est parce que cette perte de poids a fait des ravages sur vos muscles et vos fluides corporels.
Perdre du poids rapidement n'est pas bon signe, au cas où vous voudriez bien le faire et le maintenir dans le temps. Beaucoup a aussi à voir avec la nourriture ou le régime que nous voulons suivre pour remarquer les résultats. Vous ne devez éliminer aucun groupe nutritionnel, il faut boire suffisamment d'eau et bannir les produits ultra-transformés, les sucres et l'alcool.
Il ne s'agit pas de faire un "régime", mais d'apprendre à manger.
Alimentation saine et sport, la combinaison parfaite
Pour perdre du poids "rapidement" et brûler les graisses sans perdre de muscle ni de liquide, l'idéal est de combiner les deux facteurs. Nous ne vous disons pas seulement cela, mais une étude menée par Medicine & Science in Sports & Exercise.
Oubliez ceux qui prétendent qu'il existe des pilules brûle-graisses, les miracles n'existent pas !
Mangez mieux (mais pas moins), faites du sport et en peu de temps vous remarquerez des résultats physiques et mentaux.