El Yoga, est composé d'une série de postures ou asanas. Dans ce post, nous allons parler de la poirier ou Shirshasana. À première vue, cela peut sembler très difficile à exécuter, mais la vérité est que, comme tout, c'est une question de pratique. est le asana considérée comme la reine des postures de yoga. Les avantages qu'il procure dans les différentes structures corporelles et mentales sont une raison plus que suffisante pour l'essayer. Vous osez?
Quels avantages le poirier ou shirshasana m'apporte-t-il ?
- Il stimule le fonctionnement des différents systèmes de l'organisme, en particulier le système circulatoire.
- Apporte stabilité et bien-être émotionnel.
- Stimule la circulation dans le cerveau favorisant la concentration, l'attention, l'agilité mentale,...
- Améliore les sens de la vue et de l'ouïe.
- Renforce le corps en général.
- Améliore les états de stress, inquiétude, insomnie, ... et toutes celles d'origine nerveuse.
- Soulage les maux de tête et la constipation.
- Calmer les états d'anxiété.
- Renforce le système endocrinien en stimulant la glande pinéale et pituitaire.
- Fournit un meilleur équilibre sur le plan physique et émotionnel. Cela peut être la base et la première raison de faire cette posture.
Où dois-je commencer?
Si vous n'avez jamais osé essayer car cela semble être une position compliquée, faites attention. N'oubliez pas qu'il faut avant tout pratique et rigueur. Affrontez-le avec patience et, surtout, profiter du processus.
- Agenouillez-vous sur le tapis, posez vos avant-bras devant vous et entrecroisez vos mains. Vous devez observer comment se forme un triangle qui sera votre centre d'appui. Gardez le triangle en sécurité, car ce sera la base de la pose.
- Placez votre tête au sommet formé par vos mains jointes. Ceux-ci vous maintiendront fermement et vous donneront la sécurité.
- Une fois que vous vous sentez bien placé, étirez vos jambes et faites de petits pas vers votre tête. Vous devriez remarquer comment votre poids se déplace vers le triangle que vous aviez précédemment formé.
- Lorsque vous vous êtes approché le plus possible de votre tête, plier un genou et coller le pied à la fesse. Trouvez votre équilibre et quand vous l'avez, répétez avec l'autre jambe. Vous serez maintenant en équilibre sur le triangle avec vos genoux pliés. Prenez votre temps pour trouver la stabilité dans cette position.
- il te reste seulement étirez vos jambes vers le ciel et observez comment votre corps réagit. Recherchez la stabilité et restez détendu. Vous l'avez! Maintenant, il ne vous reste plus qu'à garder quelques minutes, à vous sentir à l'aise et à vous défaire.
- Pour annuler la posture, effectuez la mêmes étapes en sens inverse. Respirez et sentez-vous calme.
Vous avez ici une vidéo où vous pouvez observer les étapes dont nous vous avons parlé.
[Youtube]https://www.youtube.com/watch?v=5GKB0slv-lg[/Youtube]
Avez-vous des contre-indications?
Évitez de faire cette pose si :
- vous avez des problèmes de fatigue oculaire.
- Vous êtes enceinte.
- Tu as quelqu'un blessure au cou ou au col de l'utérus.
- vous souffrez de problèmes de coeur.