Avec la saison de la grippe qui bat son plein et la propagation du nouveau coronavirus, beaucoup d'entre nous se concentrent sur la façon de rester en bonne santé. Qu'il s'agisse de boire de la soupe ou de s'asperger de désinfectant pour les mains, vous avez probablement lu environ un million de façons différentes d'éviter de tomber malade. Mais quelles stratégies de prévention fonctionnent vraiment?
Si vous avez déjà fait le plein de masques chirurgicaux et de gants, vous serez peut-être déçu d'apprendre que ces méthodes ne réduiront pas vos risques d'attraper le rhume, la grippe ou le coronavirus. Ci-dessous, nous démystifions de nombreuses croyances populaires.
Les masques sont une bonne défense contre la grippe (ou toute autre maladie aéroportée)
Malgré de nombreuses recherches, l'efficacité des masques pour prévenir l'infection contre la grippe et d'autres infections aéroportées (comme le nouveau coronavirus) fait toujours l'objet d'un débat. Il n'existe aucune preuve concluante que l'utilisation de masques protège les personnes en bonne santé dans leur vie quotidienne.
Par conséquent, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) déconseillent aux personnes en bonne santé de l'utiliser pour éviter de contracter des maladies respiratoires, dont le COVID-19.
C'est en partie parce que les germes sont petits et peuvent facilement passer à travers le masque, surtout s'il est lâche ou s'il n'est pas porté correctement. Gardez à l'esprit la taille réelle d'un virus. La longueur typique d'un virus varie de 200 à 1.000 10.000 nanomètres (pour référence, un globule rouge mesure environ XNUMX XNUMX nanomètres), et de nombreux masques, qui sont généralement portés de manière inappropriée, ne peuvent empêcher quelque chose d'aussi petit d'entrer dans notre corps. .
Y a-t-il donc un moment propice pour l'utiliser ? Selon un article de mars 2020 dans JAMA, autre qu'un professionnel de la santé, la personne moyenne ne devrait porter un masque que si elle présente des symptômes d'infection respiratoire (comme la toux, les éternuements ou, dans certains cas, la fièvre) ou si elle soigne pour (ou êtes en contact étroit) avec quelqu'un qui a une infection respiratoire. Et c'est vraiment pour vous empêcher de propager des germes potentiellement nocifs à d'autres.
La meilleure stratégie de défense consiste à se laver correctement les mains, à se couvrir soigneusement la bouche lorsque vous toussez et éternuez, et à ne pas vous toucher les yeux, le nez et la bouche.
Le port de gants peut vous empêcher d'attraper des germes
Je déteste vous le dire, mais le port de gants, qu'il s'agisse de gants d'hiver ou de gants chirurgicaux, n'est pas le meilleur moyen d'éviter les germes.
Les gants sont comme une seconde peau : ils captent les mêmes agents pathogènes que vos mains nues. Plus tard, ils peuvent également transmettre et vous infecter avec des insectes nuisibles si vous touchez une surface sale puis touchez votre visage. En d'autres termes, pour que les gants remplissent une fonction de protection, vous devez les laver (ou les changer) aussi régulièrement que vous le feriez à mains nues, ce qui va à l'encontre de l'objectif de les porter.
Cependant, si vous vous occupez d'une personne atteinte d'une maladie telle que le coronavirus, les experts recommandent de porter des gants jetables lorsque vous entrez en contact avec le sang, les matières fécales ou les fluides corporels de la personne (y compris la salive, les expectorations, le mucus). et urine). Cela s'applique également lors du nettoyage des surfaces "à contact élevé" telles que les comptoirs, les tables, les poignées de porte, les accessoires de salle de bain, les toilettes, les téléphones et les claviers, et lors de la manipulation de vêtements et de linge souillés pour la lessive.
Dans ces cas, évitez toujours de vous toucher les yeux, le nez et la bouche avec vos mains gantées. Jetez-les ensuite immédiatement (ne les utilisez qu'une seule fois !) et lavez-vous immédiatement les mains à l'eau et au savon pendant au moins 20 secondes.
La vitamine C vous aide à vous rétablir plus rapidement
Lorsque vous avez froid, vous pouvez prendre un petit verre de jus d'orange. Mais est-ce qu'un peu de vitamine C fonctionne quand on est malade ?
La vitamine C est importante pour la défense immunitaire, et nous avons besoin d'une bonne fonction immunitaire pour guérir. Cela dit, des recherches ont montré que la prise quotidienne de suppléments de vitamine C ne réduit que modestement la durée d'un rhume, d'environ 8 %, selon les National Institutes of Health.
La capacité de la vitamine C à raccourcir légèrement la durée d'un rhume (et à réduire la gravité de ses symptômes) peut être due en partie à la compensation de la réponse inflammatoire accrue. Mais si vous commencez à prendre de la vitamine C une fois que vous êtes déjà malade, cela ne fera pas grand-chose pour accélérer votre rétablissement.
Le meilleur remède est de bien dormir. Plus vous reposez votre corps, plus la récupération sera rapide.
La grippe, c'est comme avoir un mauvais rhume.
Bien que vous puissiez éprouver des symptômes typiques du rhume comme un mal de gorge, un écoulement nasal, des éternuements, un enrouement et une toux, la grippe peut être plus dangereuse qu'un rhume. Et certaines populations sont plus à risque, notamment les nourrissons, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes dont le système immunitaire est affaibli. De plus, si vous souffrez d'une maladie, comme une maladie cardiaque, un cancer ou un diabète, la grippe peut entraîner des complications plus graves.
Les personnes en bonne santé n'ont pas besoin du vaccin contre la grippe.
Comme mentionné ci-dessus, certains groupes sont plus à risque de rencontrer des complications liées à la grippe, mais tout le monde est susceptible de contracter la grippe, y compris les personnes en bonne santé. Et une fois infectés, les gens peuvent être infectés et transmettre le virus à d'autres. C'est pourquoi les experts recommandent que tout le monde (6 mois et plus) se fasse vacciner à chaque saison grippale.
Et se faire vacciner contre la grippe chaque année est la clé. Le virus de la grippe mute, il est donc important de se faire vacciner chaque année pour s'assurer d'être immunisé contre les souches les plus susceptibles de provoquer une épidémie.
Avez-vous besoin d'antibiotiques pour la grippe?
Faux, faux et faux. Les antibiotiques sont spécialement conçus pour tuer les bactéries, pas les virus comme la grippe ou le nouveau coronavirus, qui sont des organismes complètement différents. La thérapie de soutien, les médicaments antiviraux (tous les virus n'ont pas de médicaments) et les vaccinations préventives sont la bonne approche pour traiter les virus.
Cependant, parfois, la fonction immunitaire d'un patient est tellement mise à l'épreuve lors d'une infection virale qu'il développe une infection bactérienne superposée telle que pneumonie. Dans ces cas, la prise d'un antibiotique peut être bénéfique.
Vous devriez "affamer" la fièvre
Bien que manger puisse être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous souffrez d'un mauvais rhume, abandonner la nourriture n'est peut-être pas votre meilleure option pour un processus de guérison rapide.
Qu'il s'agisse d'un rhume ou d'une grippe, votre système immunitaire a besoin de nutriments et d'énergie pour faire son travail. Il est donc essentiel de manger et de boire suffisamment.
L'hydratation est la clé de la récupération. Donc, si vous ne supportez pas les solides, essayez de boire de l'eau, du thé et du bouillon.
Le vaccin contre la grippe provoque la grippe
Si vous avez déjà attrapé la grippe peu de temps après vous être fait vacciner contre la grippe, vous avez peut-être supposé que le vaccin lui-même vous rendait malade. Mais ce n'est pas vrai. Le vaccin contre la grippe est fabriqué à partir d'un virus inactivé qui ne peut pas transmettre d'infection.
En fait, il faut une semaine ou deux pour que la protection du vaccin entre en jeu, de sorte que les personnes qui deviennent symptomatiques immédiatement après avoir été vaccinées contre la grippe étaient déjà sur le point de tomber malades avant d'être vaccinées.