Le temps d'automne est là (pour le bien de beaucoup), mais c'est aussi la saison des rhume et grippe. Vous êtes probablement bombardé de rappels de vaccination contre la grippe à chaque tournant, bien que vous vous demandiez peut-être s'il vaut la peine d'attraper un virus dans l'espoir de l'éviter, ou s'il vaut mieux simplement renforcer vos défenses et espérer rester en bonne santé.
La grippe est causée par un virus et peut être grave pour certains groupes de personnes, comme les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies chroniques. Dans le cas d athlètes, sont des personnes qui risquent d'attraper la grippe si leur système immunitaire s'use à cause d'un surentraînement. Aussi, si vous consommez beaucoup de chewing-gum y gels énergétiques Pour compléter vos séances d'entraînement, vous devez garder à l'esprit que le sucre est une substance inflammatoire. Le sucre supprime le système immunitaire de 40% pendant 48 heures après chaque "repas" chargé de cette substance. Cela inhibe la capacité du corps à tuer les virus, les bactéries et autres agents pathogènes.
Et bien que cela puisse sembler évident, permettez-moi de confirmer qu'attraper la grippe est un moyen sûr de vous empêcher de vous entraîner. La grippe inhibe complètement votre capacité à vous entraîner, car il peut provoquer des nausées et des vomissements, des douleurs musculaires extrêmes, une peau sensible et fièvre. Évidemment, personne ne peut s'entraîner s'il est sous ces effets.
Comme il s'agit d'une infection virale, elle ne peut pas être éliminée avec des antibiotiques. Vous pouvez prendre des médicaments en vente libre pour soulager certains des symptômes, mais la plupart des épisodes de grippe durer une ou deux semaines. Plus vous accumulez d'entraînements manqués, plus cela risque d'affecter vos performances globales.
Pourquoi devriez-vous vous faire vacciner contre la grippe? (En plus de ne pas avoir la grippe)
Doit-on se faire vacciner ?
Beaucoup de gens refusent de se faire vacciner contre la grippe par peur de tomber malade, mais c'est un mythe. Le vaccin contre la grippe qui est injecté est un virus inactivé ; cela signifie que il n'est pas possible de contracter la grippe à partir d'un vaccin.
Certaines personnes se sentent malades après avoir reçu le vaccin, mais c'est uniquement parce que leur système immunitaire développe une réponse immunitaire, pas parce qu'elles ont la maladie. Les Les effets secondaires Les plus courants sont la rougeur, la douleur et/ou l'enflure au site d'injection. Cependant, il peut également y avoir une réponse systémique légère de fièvre légère, de maux de tête et de douleurs musculaires commençant peu de temps après l'injection et durant un à deux jours. Considérant que la grippe peut durer de une à deux semaines, passer quelques jours avec un léger inconfort ne semble pas si grave.
Le vaccin contre la grippe est-il efficace ?
Il y a aussi beaucoup de gens qui remettent en question l'efficacité du vaccin. L'année dernière, il a été confirmé que le risque d'aller aux urgences avait été réduit de 40 %. Bien que cela puisse sembler être un petit pourcentage, et puisse vous faire penser qu'il est préférable de renforcer votre système immunitaire par vous-même, toute diminution est positive pour la santé publique.
La vérité est que il n'est pas possible de prédire l'efficacité du vaccin car les souches du virus de la grippe changent chaque année. Mais même si vous vous faites vacciner et attrapez la grippe, le vaccin diminue la gravité de la maladie et le risque d'hospitalisation pour les personnes qui développent des infections graves.
Les médecins disent que le vaccin reste l'un des meilleurs moyens d'éviter de contracter le virus. Si vous prenez l'injection une semaine ou deux avant une course, tous les effets secondaires devraient être plus qu'atténués avant le jour de la course.
Que vous décidiez de vous faire vacciner contre la grippe ou non, il y a quelques autres choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe. Lave toi les mains avec du savon régulièrement et avant les repas ou pendant que vous êtes au gymnase. Mangez des aliments sains et dormez suffisamment pour renforcer votre système immunitaire et réduire les risques de transmission si vous entrez en contact avec le virus. Les athlètes devraient également manger beaucoup de fruits et de légumes frais pour aider à renforcer le système immunitaire et à le faire fonctionner de manière optimale.