Se faire des amis est relativement facile, selon notre degré de sociabilité. Lorsque nous souffrons d'anxiété sociale, les choses se compliquent. C'est pourquoi, tout au long de ce texte, nous allons donner quelques conseils de base pour connaître de nouvelles personnes si nous avons un trouble de phobie sociale, bien qu'il soit toujours préférable de contacter un professionnel de la santé mentale et de le faire nous aider.
Nous ne voulons pas banaliser le sujet, nous voulons simplement offrir de l'aide, expliquer ce qu'est l'anxiété sociale, comment détecter quand quelqu'un en souffre pour l'aider et nous allons également donner quelques conseils de base pour aider à se faire des amis et améliorer notre l'estime de soi et notre vie en général. La phobie sociale est un trouble grave qui nécessite des soins professionnels et ne doit pas être sous-estimé ni moqué. Si vous en souffrez, demandez de l'aide, n'ayez pas honte ni peur.
Qu'est-ce que la phobie sociale exactement
Au-delà d'être timide, avoir une anxiété sociale est un trouble qui doit être traité le plus tôt possible afin que la personne puisse se développer normalement dans les environnements sociaux. Il consiste en une peur intense et persistante d'être observé, humilié et jugé par les autres. L'anxiété sociale est héréditaire, mais on ne sait toujours pas pourquoi certains en héritent et d'autres non.
Cet état vient affecter les études, le travail, les activités quotidiennes comme manger devant quelqu'un ou aller à la gym, demander son chemin à quelqu'un, aller au supermarché, etc. Elle apparaît généralement à l'adolescence, et bien qu'elle ait tendance à être confondue avec la timidité, si elle n'est pas traitée à temps, elle peut bloquer le malade au point de ne plus vouloir sortir de chez lui.
Il existe une série de signes qui nous aideront à réaliser que cet ami, voisin, fils, connaissance, partenaire, etc. a une phobie sociale et nous pouvons apprendre à interagir avec ces personnes et leur tendre la main et aider :
- Ils rougissent rapidement.
- Ils transpirent beaucoup lorsqu'ils interagissent ou dans des situations publiques où ils peuvent se sentir jugés.
- Ils tremblent de peur et sentent que leur cœur va sortir.
- Posture corporelle raide et mauvais contact visuel.
- Difficulté à parler couramment.
- Ce sont des gens très conscients d'eux-mêmes à tout moment, alors ils se sentent honteux, maladroits et se battent mentalement.
- Ils ont tendance à parler à voix basse.
- Ils sont effrayés ou effrayés facilement.
- Ils évitent les endroits où il y a beaucoup de monde.
- Ils ont peur d'être jugés par les autres.
Diagnostic et traitement
Il vous suffit d'aller voir un psychologue et le professionnel vous indiquera ce qui se passe, selon la gravité du cas, il pourrait procéder à la prescription de certains médicaments ou d'autres thérapies telles que les groupes de soutien, qui dans ces cas fonctionnent généralement très bien, en en plus de poursuivre la thérapie.
Les médicaments, du moins en Espagne, sont en fait prescrits par un psychiatre, mais il y a des psychologues qui peuvent nous guider. De plus, ce seront ces professionnels de la santé mentale qui nous référeront à un psychiatre s'ils le jugent nécessaire.
Les médicaments sont généralement des anxiolytiques, des antidépresseurs et des bêta-bloquants, mais ils ne sont pas toujours utilisés, car l'essentiel est l'état physique, émotionnel et mental du patient et sa réponse au traitement.
Les thérapies de dialogue sont souvent la clé, car ceux qui souffrent de ce type d'anxiété se voient face à face avec une personne, dans un environnement neutre qui les sécurise et peu à peu ils interagissent et s'expriment.
Les psychothérapies Ils sont également importants dans ces cas et c'est parce que les psychothérapeutes enseignent des façons de penser, des comportements, des approches, des façons de réagir, etc. De cette façon, il est possible de rééduquer le cerveau face à une situation qui nous cause peur et anxiété, comme essayer de se faire des amis. Il ne s'agit pas de 2 séances, mais plutôt d'un travail quotidien qu'il faut poursuivre en dehors de la thérapie.
Conseils de base pour se faire des amis
Il existe une série de conseils de base avec lesquels vous pouvez vous faire des amis et rencontrer de nouvelles personnes. Bien sûr, il est recommandé d'interagir physiquement avec quelqu'un et de rencontrer des gens petit à petit, et de ne pas s'habituer à se cacher derrière un mobile ou un ordinateur. Il est recommandé de rencontrer de nouvelles personnes dans la même ville ou dans les environs, tant qu'il existe une possibilité de transport sûr.
- N'évitez pas les situations, mais essayez d'interagir. Plus on l'évite, plus la phobie devient forte.
- Ne pas suivre les tours de pose, les phrases fixes, s'habiller d'une manière qui ne nous fait pas nous sentir bien, faire semblant d'être quelqu'un d'autre, etc.
- Trouvez des personnes partageant les mêmes idées, que ce soit dans des groupes en ligne ou physiques.
- Essayez d'utiliser candidatures pour rencontrer des gens ou faire des activités dans la même ville ou dans une ville proche facilement accessible.
- Changez votre façon de penser et ne croyez pas que tout le monde va juger, rire, discriminer, etc. Vous ne savez jamais comment quelqu'un va réagir, vous devez donc penser que les chances de rejet et de ridicule sont beaucoup plus faibles que l'acceptation.
- Définissez des défis à court terme comme l'amélioration des habitudes alimentaires, l'amélioration de la condition physique, la pratique d'un sport ou d'un artisanat. L'important est de travailler sur l'estime de soi, et si c'est en compagnie de quelqu'un, c'est encore mieux.
- Personne ne remarque autant l'anxiété que celui qui en souffre. L'anxiété n'est un problème que pour ceux qui en souffrent, ceux qui les entourent ne s'en rendent pas compte, ils ne seront donc pas conscients de chaque geste, parole, mouvement, etc.
- Il y a accepter et intérioriser le problème et montrez-le naturellement.
- Ne faites pas confiance rapidement, les relations ont un rythme pour obtenir la confiance nécessaire.
- Ne soyez pas frustré si le résultat souhaité n'est pas atteint lorsqu'il s'agit de se faire des amis.
- Le langage non verbal est essentiel. Il ne faut pas non plus feindre de s'intéresser, mais si on ne sait pas quoi dire, on peut hocher la tête, sourire, accompagner de nos mains ce que dit l'interlocuteur, etc.
- Pour commencer à parler, il est préférable d'utiliser des questions ouvertes, ou d'essayer de s'intéresser à l'autre personne pour démarrer une conversation saine.