À un moment donné de notre vie professionnelle, nous nous sommes sûrement sentis déprimés uniquement pour des problèmes purement professionnels, ou nous souffrons maintenant. Une dépression professionnelle c'est quelque chose de plus ou moins grave, puisque c'est un merlan qui se mord la queue, puisque s'il n'y a pas de travail il n'y a pas d'argent et s'il n'y a pas d'argent il n'y a pas de loyer, de nourriture, de voiture, d'animaux, de vacances, etc. Tout au long de ce texte, nous allons identifier les symptômes, les causes et les traitements actuels de la dépression professionnelle.
La grande majorité d'entre nous travaillent actuellement, mais il y a ceux qui ne travaillent pas sur ce qui les passionne, ou ce qui n'aurait pas d'importance s'ils n'avaient pas de vacances car c'est le travail qui nous motive chaque jour à rester en vie. Dans un travail, il y a de nombreux facteurs, de l'activité qui est exercée, de l'horaire, du type de travail, de la posture, des exigences, des supérieurs, du comportement des collègues, de la pression, etc. Petit à petit, tout cela fait des ravages et si on n'aime pas le travail, c'est là que les problèmes commencent, affectant même notre santé mentale, notre estime de soi, notre vie personnelle et celle de notre entourage.
Hé! Attention ici, une chose est le travail et une autre est la vie personnelle et le temps libre, la dépression au travail peut également apparaître si le travail est abusé, peu importe à quel point nous en sommes passionnés.
Qu'est-ce que la dépression au travail ?
L'environnement de travail nous exerce une pression et cela crée un stress physique et mental. Après cela, l'anxiété apparaît, cette peur irrationnelle de ne pas être à la hauteur, de se sentir facilement remplaçable, de perdre un emploi, de ne pas être à l'heure, de demander des vacances, d'avoir un rhume... Au final, la dépression arrive.
Cette situation est atteinte lorsque nous ressentons de la tristesse, un manque de motivation, de la déchéance, du découragement, du désintérêt, etc. Si ces sentiments sont associés au travail, c'est alors que nous pouvons considérer que nous souffrons de dépression professionnelle, mais nous ne devons pas nous auto-diagnostiquer, mais la bonne chose à faire est de nous mettre entre les mains d'un spécialiste et de lui faire déterminer notre situation et conseiller les étapes à suivre, car il existe de nombreuses façons, et chacune dépend de la situation de chacun.
La dépression professionnelle est un ensemble de sentiments qui se prolongent et se maintiennent dans le temps peut développer des problèmes plus graves. La depresión en el trabajo es algo bastante habitual, ya que las exigencias en el ámbito laboral cada día son más altas, pero no lo son los salarios o las condiciones, salvo pequeñas excepciones que poco a poco van abriendo los ojos al resto del mercado y du système.
Quelles sont les causes qui le provoquent ?
Il est d'une importance vitale de détecter les premiers symptômes à temps, et pour cela, nous devons connaître les causes qui peuvent nous amener à souffrir de dépression professionnelle. Une dépression peut être quelque chose de silencieux, c'est-à-dire qu'on ne la voit pas venir ou qu'on ne donne pas d'importance à ce qui nous entoure, pour cette raison il est primordial de savoir quand on souffre situations qui peuvent conduire à une dépression professionnelle.
- Une situation, un projet, une démarche, etc. qui ne peut être perfectionné et maîtrisé et est toujours rejeté.
- Manque de soutien et de reconnaissance.
- Des exigences supérieures à nos possibilités.
- Manque de conciliation famille et travail.
- Qu'ils nous privent de jours de repos ou de vacances.
- Qu'ils annulent des jours que nous avions déjà approuvés à l'avance.
- Contrôle excessif de notre vie privée.
- Enlevez-nous notre liberté.
- Surveillance dans les réseaux sociaux.
- Manque de promotion dans l'entreprise.
- Impuissance en n'atteignant pas les résultats qui ont été imposés.
- Conflits de travail.
- Subir des situations de harcèlement au travail.
- Conditions de travail.
- Auto-exigence excessive.
- Ne pas savoir dire NON.
- Pauvre salaire.
Ce sont les symptômes de la dépression au travail
Connaissant les causes qui nous ont amenés à nous sentir si tristes et déprimés, c'est maintenant que nous pouvons faire correspondre ces causes à notre situation et voir si cela coïncide ou pourrait coïncider avec une dépression au travail.
- modifications et les troubles du sommeil.
- Fatigue.
- Productivité réduite.
- Manque de coopération.
- Démotivation.
- Changements de comportement.
- Changements physiques.
- Sentiment de profonde tristesse et prolongé dans le temps.
- Incapacité à prendre des décisions.
- Désintéressement.
- Découragement.
- Manque de concentration
- Fatigue physique et mentale.
- absentéisme
- L'irritabilité
- Anxiété sans raison apparente.
- Sautes d'humeur et agressivité.
Il n'est pas nécessaire de tous les avoir, vous pouvez en avoir un, car la dépression commence pour une raison, mais à mesure que nous la laissons aller, la balle grossit et le problème se complique. Il est normal qu'une personne souffrant de dépression professionnelle diagnostiquée présente au moins 3 de ces symptômes que nous avons énumérés. La plus courante est la démotivation, suivie des troubles du sommeil, des changements de comportement et de l'irritabilité.
Qu'y a-t-il à faire?
Lorsqu'il s'agit de problèmes mentaux graves comme la dépression, le mieux et le plus conseillé est de le dépister précocement et secondairement. demander de l'aide immédiatement. Tout le monde connaît l'entreprise pour laquelle il travaille, connaît ses collègues, connaît la dynamique, comment ils réagissent habituellement à des situations complexes comme celle-ci, etc. Par conséquent, avant de communiquer notre état à un supérieur ou à un collègue, il convient de réfléchir et il est préférable d'aller voir un spécialiste pour commencer à se soigner.
Une fois que nous avons les rapports, allez au travail, expliquez la situation, racontez comment cela s'est passé, depuis quand, comment nous nous sentons, ce qui nous arrive, donnez des options, parlez, etc. Nous ne recommandons pas de marcher en boudant et en menaçant de poursuivre ou quelque chose comme ça. Cette attitude ne fonctionne que contre nous, pour une bonne raison que nous avons. Si nous voulons quitter le travail, nous démissionnons, mais jamais sous la menace d'un procès.
Ce sera le psychologue qui déterminera la gravité de notre dépression et nous recommandera de nous isoler, de changer de travail, de nous accorder une pause, de prendre des vacances ou de demander un congé de maladie. Chaque solution sera donnée par les causes qui nous ont conduit à cette situation, ce n'est pas la même chose de subir du harcèlement au travail, que de prendre 4 ans et peu importe combien nous demandons une promotion, ils ne nous la donnent pas .
Comment prévenir la dépression au travail
Il y a un certain nombre de conseils que nous voulons donner pour prévenir la dépression au travail. Ces conseils servent à tous, même aux plus jeunes qui entament maintenant leurs premières pratiques de travail.
- Evitez les mauvaises conditions de travail, que ce soit les bas salaires, les mauvais horaires, qu'ils ne nous laissent pas concilier vie familiale et vie professionnelle, qu'ils ne nous laissent pas prendre des vacances quand on veut, qu'ils nous paient au noir, etc.
- Évadez-vous des environnements de travail chargés de négativité, de ressentiment, de haine, d'envie, de jalousie, etc.
- Soyez clair que c'est un travail, et que nous devons avoir une vie privée et du temps libre.
- Ne mélangez en aucun cas vie personnelle et vie professionnelle.
- Ne tolérez pas l'intimidation.
- Dormez entre 7 et 9 heures par jour (sans médicaments).
- Faites du sport en permanence.
- Être une personne sociable et faire des projets qui nous divertissent.
- Ne pas automédication
- Promouvoir notre estime de soi et notre valeur personnelle.
- Entourez-vous de personnes qui nous respectent, nous soutiennent et nous aiment.
- Contrôlez les pensées intrusives.
- Apprenez à dire NON sans vous sentir mal.
- Essayez de vous déconnecter autant que possible pendant notre temps libre.
- Cherchez des options qui nous aident à nous épanouir en tant que personne, comme des cours de langue, du baby-sitting, de l'artisanat, un cours de photographie, l'écriture d'un livre, du théâtre, etc.
- Ne prenez pas de somnifères, de drogues ou d'alcool. Si nous voyons que le travail nous affecte à ce niveau, demandez de l'aide et quittez le travail.