Pendant des années, les professionnels de la vue ont recommandé des exercices oculaires comme moyen de réduire la myopie. Cependant, après plusieurs études et évaluations, des scientifiques de l'American Academy of Ophthalmology ont rapporté en 2004 qu'il n'y avait aucune preuve que des exercices oculaires tels que la méthode Bates ou d'autres routines de mouvements oculaires avaient un effet sur la réduction de la myopie.
Pourquoi les exercices pour la myopie ne fonctionnent pas
La première chose à comprendre est que la myopie n'est pas génétique. Dans la plupart des cas, la pseudomyopie survient en premier, suivie de la myopie progressive induite par le cristallin. En comprenant comment fonctionne ce problème oculaire, on peut commencer à appliquer fonctionnellement si un exercice oculaire pour la myopie pourrait ou non traiter la cause. Si vous ne traitez pas la cause, alors l'exercice oculaire ne peut pas réparer la myopie.
La myopie est causée par trop de gros plans d'abord (pseudomyopie) et par un flou hypermétrope dû à une moindre usure des lentilles (lunettes, myopie progressive) plus tard. Bien que certaines personnes pensent que les exercices pour les yeux de la myopie résolvent le problème des gros plans trop nombreux, la vérité est qu'ils ne fonctionnent pas de cette façon.
Les exercices oculaires pour la myopie ne traitent pas la cause de la myopie progressive, ils ne peuvent donc pas fonctionner, par définition. Il est vrai que vous pouvez obtenir un soulagement temporaire, un sentiment d'amélioration en défiant votre vue. Mais bien que ces exercices ne guérissent pas la myopie, ils peuvent aider une personne à obtenir la meilleure vision possible et à minimiser la fatigue oculaire. Cela peut aider à résoudre des problèmes tels que les maux de tête liés à la vision, en particulier chez les personnes atteintes de myopie non traitée.
Exercices célèbres pour réduire la myopie
Ci-dessous, nous discuterons de certains des exercices oculaires les plus populaires, basés sur la fausse idée qu'ils ont quelque chose à voir avec William Bates, dont la renommée est douteuse.
Exercices d'entraînement visuel
Vous savez peut-être qu'il existe des moyens d'entraîner votre vision, tels que ces exercices conçus pour améliorer la vision sportive ou ceux qui aident à focaliser les yeux. Ces types d'exercices sont bénéfiques pour la santé des yeux, ainsi que pour les personnes atteintes de lésions cérébrales qui ont besoin d'apprendre à recâbler à nouveau leur cerveau et leurs yeux.
En revanche, si vous êtes myope, il n'y a pas d'exercices pour que vos yeux puissent mieux voir à nouveau. Tout comme il n'y a pas d'exercices pour les yeux pour éviter que votre état de myopie ne s'aggrave.
Si vous avez exercé vos yeux et qu'ils semblent s'être améliorés, l'American Academy of Ophthalmology note que l'amélioration de l'acuité visuelle après l'entraînement n'est pas due à un changement physiologique pour le mieux. Cette amélioration est plutôt due à la manière d'interpréter les images floues, aux sautes d'humeur ou aux changements que subit temporairement la déchirure dans l'œil.
Routines d'entraînement oculaire pour la myopie
Des routines familières de mouvements oculaires, telles que rouler les yeux en cercle ou se concentrer sur des objets en mouvement, sont recommandées pour un gain financier (si les conseils sont payants) ou comme moyen de réduire le besoin de lunettes chez les personnes myopes. L'un de ces exercices serait de concentrer votre regard sur les lumières clignotantes.
Les scientifiques en ont assez de réfuter les affirmations selon lesquelles les exercices oculaires réduisent la myopie. Seuls les problèmes de concentration, la vision double ou les problèmes de convergence oculaire bénéficient de ces exercices.
Si vous êtes myope, seul votre ophtalmologiste peut vous aider. Faites confiance à leurs conseils et à leur jugement.
Règle 20-20-20
La fatigue oculaire est un vrai problème pour de nombreuses personnes. Les yeux humains ne sont pas censés être collés à un seul objet pendant de longues périodes. Si vous travaillez devant un ordinateur toute la journée, la règle 20-20-20 peut aider à prévenir la fatigue oculaire numérique. Pour appliquer cette règle, toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 mètres pendant 20 secondes.
Que sont les exercices Bates ?
La plupart des exercices oculaires pour la myopie sont dérivés d'exercices développés par William Bates, un ophtalmologiste américain. Il a préconisé une thérapie alternative pour la myopie, basée sur le fait que l'esprit joue un rôle important dans la cause ou l'amélioration de la myopie, appelée la méthode Bates.
Trois de ses exercices étaient :
- Placez les paumes de vos mains contre vos pommettes et détendez vos yeux lorsque vous éteignez la lumière.
- Prélassez-vous au soleil ou tournez vos yeux vers la lumière du soleil tout en déplaçant votre tête d'avant en arrière.
- Balancez doucement votre corps d'avant en arrière tout en concentrant vos yeux sur un doigt placé devant votre visage.
La méthode Bates n'est ni reconnue ni approuvée par les ophtalmologistes. En fait, certains experts soulignent que cette méthode est basée sur un mensonge anatomique selon lequel les muscles externes contrôlent l'œil. Et en fait, l'œil a son propre mécanisme de focalisation interne. Donc, si vous êtes myope, arrêtez de faire des exercices pour les yeux car ils n'amélioreront pas votre vision.
Améliorer la vue de la bonne façon
La meilleure idée pour améliorer la myopie n'est pas des exercices, mais des habitudes. Avec les bonnes habitudes, la vision peut être considérablement améliorée. Cependant, il n'y a pas de moyen facile de démêler l'intégralité du sujet massif de la causalité de la myopie, des exercices oculaires et de l'amélioration de la vision dans un seul article.
- Le stimulus améliorera votre vue. Stimulation basée sur l'habitude, plutôt qu'un stimulus basé sur un régime d'exercice oculaire forcé. Vous êtes sur la bonne voie pour les "exercices", même si le chemin ne vous mène pas exactement là où vous l'espériez.
- Faites des pauses régulières. Regarder fixement un écran d'ordinateur, ou même lire des petits caractères, pendant de longues périodes peut causer de la fatigue oculaire et d'autres problèmes, alors réglez une alarme pour détourner les yeux de votre travail toutes les 20 minutes.
- Protégez-vous des rayons ultraviolets. Le port de lunettes noires lors de journées ensoleillées bloquera les rayons UVA et UVB nocifs du soleil.
- Mange bien. Inclure une variété équilibrée d'aliments sains dans votre alimentation peut aider à garantir que vos yeux reçoivent tous les nutriments dont ils ont besoin pour rester en bonne santé.