«Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, vous ne pouvez pas vous en passer !»
Qui n'a jamais entendu cette phrase ? Très probablement, vos parents vous ont également grondé d'aller en cours à jeun, ou un médecin vous a recommandé de prendre un petit-déjeuner lorsque vous faites un régime, même votre coach ne vous a pas autorisé à faire du sport sachant que vous êtes venu sans manger . Si cela vous est arrivé, nous vous révélons pourquoi ils vous ont déconcerté pendant toutes ces années.
Prendre le petit-déjeuner
Cela semble assez évident, mais peu de gens se sont arrêtés pour connaître le vrai sens du petit-déjeuner. «Des» est le préfixe que nous utilisons pour terminer notre jeûne après avoir dormi. Pouvez-vous faire un petit-déjeuner en milieu de matinée ? Vous pouvez aussi le midi ou l'après-midi. Nous sommes soumis à certains canons où la société nous a appris à prendre le petit déjeuner le matin, puisque c'est le premier repas que nous prenons dans la journée quand nous nous levons ; mais réellement vous pouvez prendre votre petit déjeuner quand cela convient le mieux à votre routine.
Puisqu'il est habituel de prendre le petit-déjeuner le matin après avoir jeûné pendant la nuit, si vous faites un jeûne intermittent (16/8), votre petit-déjeuner sera un déjeuner ou une collation. Se souvenir: des-ayuno = premier repas de la journée que vous mangez. Mettez de côté l'idée que le petit-déjeuner ne peut se produire que le matin.
Est-ce le repas le plus important de la journée ?
Malgré le fait qu'ils nous l'aient répété tant de fois que nous en sommes venus à le graver dans notre cerveau, il n'y a aucune base scientifique pour soutenir ce mythe. On pense qu'il est important de refaire le plein d'énergie dès le matin, après avoir passé plusieurs heures sans rien dans l'estomac. C'est pourquoi il est conseillé de prendre un petit-déjeuner copieux pour brûler de l'énergie pendant la journée et de terminer la journée par un dîner léger.
Comme nous l'avons dit, aucune étude ne certifie que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Si vous avez essayé le jeûne, vous verrez que pas de problèmes d'alimentation, pas de performances, pas de grincheux. Par expérience, je fais partie de ceux qui préfèrent prendre le petit déjeuner après l'entraînement (tôt le matin) pour ne pas se sentir fatigué pendant l'effort. Je performe même beaucoup mieux.
L'habitude fait le moine, et si vous avez passé toute votre vie à prendre le petit déjeuner juste après vous être levé, il vous sera très probablement difficile de vous débarrasser de cette habitude. Beaucoup de gens pensent qu'ils vont s'évanouir s'ils ne mangent pas ou qu'ils ne seront pas performants à 100 % en classe, au travail ou au gymnase.
Si vous voulez prendre le petit déjeuner, allez-y ! Mais si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, n'ayez pas peur. Écoutez votre corps et évaluez ce qui vous semble le meilleur ou le pire.