Quand mangeons nous seul, il est plus facile de tomber dans les tentations. Et c'est que imaginez que, entre les courses et le travail, l'heure du déjeuner vous ait pris loin de chez vous. C'est à vous de choisir un restaurant. Une partie de vous vous rappelle l'entraînement, le régime alimentaire et les objectifs ; et l'autre vous dit que, pendant une journée, il ne se passe rien ! Dans ce cas, Le confort ou l'alimentation saine priment-ils?
Faites-vous partie de ceux qui ont recours à la restauration rapide ?
Vous êtes seul et vous devez décider où manger. Vous souvenez-vous de la qualité de ces hamburgers ou de ces pizzas et de la rapidité avec laquelle ils vous sont servis. Aussi, vous avez un faim affamée et vous ne vous contenterez sûrement pas d'un de ces hamburgers, sans pommes de terre ni sauces. Si vous faites partie de ceux qui optent immédiatement pour un fast-food, vous devez tenir compte de certains facteurs.
Il est très probable que, dans ce cas, vous ingérez un très grande quantité de matières grasses. Manger trop de matières grasses peut augmenter le risque de développer maladie cardiaque, entre autres. Arrêtez-vous et réfléchissez à deux fois. Les plats préparés contiennent généralement une quantité de sal très haute pour rehausser sa saveur et cela ne vous sera d'aucune utilité.
Vous faites partie de ceux qui analysent chaque recoin de votre assiette ?
Bien qu'il ne soit pas sain de manger dans des lieux de plats préparés, où l'apport en matières grasses sera excessif, ce n'est pas sain non plus. être obsédé par ça. Et c'est que c'est impossible et dangereux de faire semblant de ne pas manger un seul gramme de gras. Les graisses sont très nécessaires pour assimiler correctement certaines vitamines et obtenir l'énergie dont nous avons besoin pour faire face à nos activités. Manger un régime faible en gras peut entraîner certains problèmes, en particulier chez les athlètes.
Alors je fais quoi?
Idéalement, allez dans un endroit où vous pouvez commander un plat combiné qui contient tous les nutriments dont vous avez besoin. Partout, même dans les établissements de restauration rapide, il existe des options plus saines que d'autres.
Si vous commandez en toute conscience, nous vous assurons que vous vous sentirez mieux après avoir mangé. N'oubliez pas que l'important est de vous satisfaire sans se sentir lourd avec ses regrets ultérieurs. Et, bien sûr, si vous mangez souvent au restaurant, l'idéal est de préparer votre propre boîte à lunch, vous contrôlerez ainsi mieux votre alimentation. Si vous ne pouvez pas en raison de votre situation, choisissez des restaurants où la nourriture est aussi naturelle que possible et où vous avez des options saines. Cela revient à oublier les aliments frits, certaines sauces et à manger avec trop d'anxiété.
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