Donner son sang est un acte qui sauve de nombreuses vies. Très peu est dit sur la nourriture ou les habitudes que nous devons avoir avant et après le don. Il est tout aussi important d'avoir des habitudes saines pour fournir un sang parfait, comme récupérer les nutriments fondamentaux pour stabiliser nos taux sanguins à la fin. Il n'y en a pas quelques-uns qui ont des vertiges ou qui sont fatigués à la fin de la séance de don, donc en mangeant les bons aliments, nous pouvons reconstituer plus facilement nos vitamines et notre fer.
Avant de faire un don
Il est important que ne pas jeûner. Vous n'allez pas faire de prise de sang, il ne sera donc pas nécessaire de partir sans rien prendre, encore moins si vous prévoyez de faire un don dans l'après-midi. Faites votre journée normale, avec vos repas habituels. Si vous prévoyez de faire un don le matin, prenez un petit-déjeuner léger et récupérez régulièrement par la suite.
N'oubliez pas que vous devez arrêter fumée minimum une heure avant, même si nous espérons que vous êtes une personne sportive et sans mauvaises habitudes.
après avoir donné son sang
Au cours de 48 heures vous devriez surtout reconstituer votre hydratation et votre volume sanguin en prenant des liquides. La bière, le coca ou le jus en tétrabrick n'en vaut pas la peine. Misez sur des boissons saines comme l'eau, les jus naturels, les smoothies...
Évitez de vous entraîner ou de faire un travail vigoureux en 24 heures. Vous est-il impossible d'éviter cela ? Alors allez faire un don de sang à la dernière minute pour pouvoir faire vos obligations et engagements sans problème. De plus, le repos nocturne vous aidera à récupérer sans vous en rendre compte.
Au premier repas principal après le don beaucoup de légumes verts (épinards, brocolis, blettes…), légumineuses, poisson, œuf ou viande naturelle. Aussi, ajoutez quelques fruit.
Que devraient offrir les points de don ?
Sans aucun doute, la nourriture est quelque chose qu'ils ont en arrière-plan. Totalement oublié et puni. Qu'est-ce que c'est que de donner des pâtisseries industrielles, des sandwichs à la saucisse, des jus de tétrabrick ou des boissons gazeuses ? Outre la faible valeur nutritionnelle, nous créerons des pics d'insuline avec le sucre ingéré.
Avant de mentionner ce que nous pensons devoir être dans ces points, il est important qu'ils commencent à inclure de la nourriture pour coeliaques, végétaliens et intolérants au lactose. Si nous voulons que le don traverse les frontières, il est indispensable de donner des facilités aux volontaires qui donnent leur sang.
Boissons ? Pas de boissons gazeuses ou de jus de fruits transformés. Le mieux est l'eau, le lait (animal ou végétal), les jus naturels. Bien sûr, pas d'alcool en 24 heures.
Des collations ? Misez sur les noix nature ou grillées et le chocolat à plus de 80% de cacao. Oubliez la boulangerie industrielle.
des collations ? Oui, mais intégrale et sans saucisse. Le thon est autorisé, avec du fromage frais, avec de l'avocat et même avec du beurre de cacahuète maison ou du Nutella.