L'alimentation a un lien étroit avec la vision et la santé des yeux. nous vous l'avons déjà dit comment manger pour avoir des yeux en bonne santé, puis nous vous révélons cinq nutraceutiques (aliments fonctionnels et suppléments) qui nous protégeront considérablement des problèmes de vision.
Les myrtilles
Ces petites baies bleu foncé contiennent des flavonoïdes (antioxydants) qui protéger l'œil des dommages oxydatifs induite par la lumière. Un supplément de myrtille ralentit la progression de la myopie chez les enfants, augmente là la sécrétion de larmes chez les personnes atteintes du syndrome de l'œil sec et supprimer les dommages rétiniens généré par l'exposition à la lumière bleue. Dans les études scientifiques, les produits du bleuet consommés pour leur teneur en anthocyanes sont les plus fréquemment utilisés. Les doses varient de 40 à 80 mg d'anthocyanes de canneberge, prises deux à trois fois par jour.
Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 (CoQ10) est un cofacteur essentiel dans la production d'énergie pour les cellules et un puissant antioxydant qui protège les lipides, les protéines et l'ADN des dommages oxydatifs. La CoQ10 protège les yeux de stress oxydatif généré par l'exposition à la lumière ultraviolette. C'est vrai aussi que ça peut aider prévenir l'apparition du glaucome en normalisant la pression intraoculaire, en augmentant la production d'énergie dans les cellules rétiniennes et en protégeant les cellules nerveuses liées à la vision. Une dose recommandée de CoQ10 varie de 90 à 200 mg par jour. On peut le trouver dans les aliments d'origine animale, notamment la viande et les abats, ou les poissons gras (sardine, chinchard, thon, hareng ou maquereau). Même ainsi, il y a des gens qui le prennent sous forme de supplémentation.
Ginkgo
Le Ginkgo est un arbre originaire de Corée, de Chine et du Japon. Son extrait, issu des feuilles, est riche en polyphénols antioxydants. Il a été démontré que ces polyphénols ont des effets neuroprotecteurs sur les cellules ganglionnaires de la rétine et améliorent la fonction vasculaire des yeux ; Pour ce que De cette façon, la pression intraoculaire est normalisée. y le risque de glaucome est réduit. Les bienfaits du ginkgo par rapport au glaucome sont renforcés lorsqu'il est administré avec des anthocyanes de myrtille. Sa dose recommandée est de 120 à 160 mg par jour.
acide alpha-lipoïque
L'acide alpha-lipoïque (ALA) est un cofacteur essentiel pour la production d'énergie cellulaire, ainsi qu'un puissant antioxydant. L'ALA inhibe la mort des cellules ganglionnaires rétiniennes en cas de glaucome et névrite optique. Il améliore également la sensibilité visuelle dans le diabétiques de type I et II. La dose recommandée, selon des études scientifiques, est d'environ 300 mg par jour.
Curcumine
La curcumine est un pigment jaune dérivé de la racine de curcuma, qui possède de nombreuses propriétés antioxydantes. Dans les études animales, cette épice a inhibé la dégénérescence des cellules rétiniennes causée par une blessure aux yeux et, lorsqu'il est appliqué directement sur l'œil, améliore les symptômes du glaucome.
Bien sûr, il n'est pas recommandé de fabriquer soi-même ses gouttes ophtalmiques à la curcumine. Des modèles de laboratoire existent, dont la curcumine orale.