Travailler, que ce soit le travail de vos rêves ou non, est nécessaire pour pouvoir vivre. Stress, fatigue, fatigue, soucis, douleurs dans le dos, conflits avec certains collègues... sont quelques-uns des aspects négatifs que nous pouvons vivre. Cependant, tirer le meilleur parti de la routine en utilisant quelques Habitudes de vie saines, c'est possible. C'est une question d'attitude !
Pour commencer, vous devez savoir que les circonstances de notre vie sont des faits qui nous interprétons comme négatif ou positif. Les expériences, notre niveau de satisfaction ou la perspective à partir de laquelle nous voyons les choses peuvent nous faire aggraver certains aspects qui pourraient ne pas être si négatifs. Ce que nous voulons vous dire, c'est que un changement dans votre attitude pourrait signifier un changement dans votre vie en général. Les habitudes saines font partie des piliers de base pour une meilleure qualité de vie.
Il est possible que vous ne consacriez pas votre temps au travail de vos rêves, que vos horaires ne correspondent pas à vos besoins ou que vous ne vous sentiez pas intégré dans le milieu professionnel, malgré ce que vous aimez le plus. Quelle que soit votre situation professionnelle, vous ne devez basculez l'interrupteur d'optimisme et vous permettre de profiter d'une meilleure qualité de vie. Intégrer une série d'habitudes saines est possible si vous le souhaitez et êtes prêt à vous améliorer. Je mange? Nous vous disons.
De saines habitudes à intégrer dans votre travail
Exercice physique
Quelque chose que votre travail peut vous apporter, c'est le mouvement. Changez les transports en commun ou la voiture pour une bonne balade à pied, à pied ou à vélo. Es-tu paresseux? Alors, ne vous plaignez pas… Marcher ou pratiquer vélo urbain, peut vous apporter de grands avantages niveau physique et mental. Nous vous assurons que vous changerez votre perspective face aux circonstances. Vous commencerez la journée avec un état d'esprit plus positif, vous aurez le temps de vous connecter et, en plus, vous exercerez votre corps et favoriserez votre santé. L'exercice physique contribue bien-être et cela se traduit dans votre vie en général. Ne manquez pas l'occasion de l'essayer.
Méditation
Peut-être que la méditation a toujours attiré votre attention, mais vous n'avez pas le temps. Il vaut qu'il y ait une série d'aspects tels que le silence, la posture, ou le lieu, qui favorisent la pratique ; mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas effectuer pleine conscience à tout moment, n'importe où. Profitez d'un moment de pause dans votre travail, pour fermer les yeux, respirer profondément et consciemment, et laisser s'évanouir tous les soucis et pensées négatives. Supposons peut-être que peu pause dont vous avez parfois besoin au cours de votre journée.
étire
Il y a un certain nombre de étirement spontané que vous pouvez effectuer pendant votre journée de travail. Il ne s'agit pas de se lever et de faire un diviser, homme de paix. Il existe de nombreux exercices qui vous aideront améliorer la posture du corps si vous passez beaucoup de temps assis Introduire cette saine habitude dans votre journée est très important pour éviter de souffrir de certains maux et améliorer l'hygiène posturale.
Reconnaissance
Profitez du matin ou du soir pour merci d'avoir un travail auquel vous consacrer, fait partie des habitudes saines. Vous faites sûrement quelque chose de bien pour quelqu'un, vous facilitez la vie de certaines personnes ou vous remplissez parfaitement votre responsabilité. Quoi que vous fassiez, trouvez-y un sens et sentez-vous chanceux de pouvoir vous développer. Si vous avez besoin d'un changement, allez-y sans pression ni angoisse et, en attendant, soyez reconnaissant pour le présent.
Équipe
Si vous ne vous sentez pas intégré à vos collègues, essayez de faire un travail personnel de acceptation et l'élimination des préjugés. Pardonner les fautes des autres, ce n'est pas tout avaler ; simplement, videz votre intérieur de la négativité. Essayez de travailler la empathie et pensez que vous ne connaissez pas la situation des autres. Il est probable que vous ayez une surprise et, qui sait, peut-être que vous gagnerez une bonne amitié sans vous y attendre.
Alimentation saine
Si vous devez manger au travail et que vous en avez marre des fast-foods malsains, qu'attendez-vous ? créez votre propre emballage? Vous disposez d'une infinité d'options faciles, rapides et qui profiteront grandement à votre santé. Avoir des habitudes saines n'est en contradiction avec rien, car vous êtes celui qui décide comment vous voulez vivre. Il n'y a pas d'excuse!
Arômes
Si vous traversez un moment de stress, essayez d'utiliser huiles essentielles dans ton travail. Vous n'avez pas à remplir tout le bureau de parfum. Il suffit de mettre quelques gouttes d'huile avec propriétés relaxantes sur votre poitrine ou votre poignet, pour profiter de ses bienfaits. Le parfum de la lavande, par exemple, a des propriétés sédatives qui vous aideront à atteindre le calme et à ressentir une plus grande sérénité. N'oubliez pas qu'un stress prolongé peut avoir de graves conséquences sur votre santé. Si vous vous sentez comme ça, choisissez activités qui favorisent la détente, infusions relaxantes...
Ambiance agréable
Passer beaucoup de temps dans un environnement chargé de meubles et d'encombrement peut causer du stress et de l'instabilité. Travailler dans un espace propre, rangé, agréable, peut changer radicalement nos sensations. Par conséquent, dans la mesure du possible, essayez de modifier ce qui vous dérange. Réorganisez votre lieu de travail si vous en avez la possibilité et essayez de vous transmettre équilibre. Jetez ce que vous n'utilisez pas, commandez les fichiers, nettoyez votre table, mettez une photo ou accrochez un tableau d'un paysage que vous aimez. Soyez créatif en fonction du type de travail que vous faites et ressentez du bien-être.