Nous sommes déjà plongés dans l'attendu printemps. Nous voulions tous que celui-ci vienne. Le beau temps apparaît, les paysages s'épanouissent et il semble que notre humeur s'améliore même. Mais tout n'est pas si idéal, car c'est la saison des allergies et notre système immunologique peut avoir besoin d'un rappel.
Conseils pour renforcer notre système immunitaire
Faites particulièrement attention à votre alimentation
Pour renforcer les défenses et améliorer l'état du système immunitaire il est nécessaire pour manger de manière saine et équilibrée. De cette façon, essayez que vos plats soient composés d'aliments naturels comme les fruits et légumes dans leur majorité. Des aliments comme épinards, oignons ou pommes, ils contiennent quercétine et aider à combattre certains symptômes d'allergies.
Des superaliments pour nos défenses
Inclure germé dans le régime est un succès. Ils sont riches en vitamines, enzymes et fibres, c'est donc un apport important de vitalité. Vous pouvez prendre une cuillère à soupe par jour pour bénéficier de ses propriétés.
Aliments prébiotiquesComme bifidus et lactobacilles, sont idéales pour le système immunitaire et l'activité intestinale. Parmi eux se trouve le kéfirle yaourts enrichi, le levure ou certains plugins. Les gingembre, cannelle ou ail, sont d'excellents superaliments pour améliorer les allergies et les rhumes.
Aliments contenant du bêta-carotène
Aider à renforcer les défenses et ils servent pour améliorer le bronzage naturellement et gardez-le en bonne santé. Les les carottes sont les aliments vedettes riches en bêta-carotène. D'autres sont les papayes, poivrons, brocoli, patate douce, mangues, pêche, ...
Aliments riches en vitamine C
Ils agissent comme antihistaminique naturel. orange, l' citron, el tomate ou l' kiwi Ils sont certains d'entre eux.
Exercer
Rester vital et pratiquer une activité physique au quotidien est essentiel au bon état du système immunitaire. Augmente les défenses et l'énergie. Il peut s'agir d'un exercice d'intensité modérée, comme la marche, la natation ou le vélo.
Reste
Respectez vos heures de sommeil. Votre esprit et votre corps ont besoin d'être reposés pour conserver leur énergie et leur vitalité. Certains se sentent plus fatigués avec le changement de saison, donc il faut faire la grasse matinée 8 heures. Ne dormez pas moins, ni plus ! Si vous dormez trop, vous vous sentirez toujours fatigué. Reposez-vous pour pouvoir passer la journée avec beaucoup d'énergie et de force.
Bonne hydratation
Être bien hydraté est très important pour garder le corps en bon état. Par conséquent, boire beaucoup d'eau est essentiel tout au long de l'année. Ayez toujours votre bouteille avec vous et buvez même si vous n'avez pas soif, car cela peut être un premier symptôme de déshydratation légère.
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