Le sport a toujours été lié à une meilleure santé, tant physiologique que psychologique. Cependant, il y a une grande partie de la population qui ne se décide pas à se lancer. Dans cet article, nous évoquerons les principaux bienfaits du sport, afin d'encourager sa réalisation.
réduction du stress
La valeur de l'exercice physique pour la prévention et le traitement de l'anxiété et de la dépression est connue depuis longtemps.
De nombreuses études ont vu la relation entre la pratique du sport et une réduction significative du stress, réduisant par conséquent l'anxiété, qui augmente à l'époque moderne.
Confiance en soi
L'activité physique est capable d'améliorer considérablement estime. Cela est dû à la sensation agréable que procure l'activité physique, ainsi qu'à une meilleure vision de soi grâce à une amélioration de sa propre image.
Si vous vous sentez mieux et que vous paraissez mieux, cela se traduira par une meilleure image de vous-même.
Prévenir la dégénérescence cognitive
L'exercice physique régulier s'est traduit par une moins de perte de capacité cognitive. En faisant de l'exercice régulièrement, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle restent stables. Les fluctuations de ceux-ci peuvent être nocives pour les vaisseaux sanguins.
De plus, le sport contribuera à maintenir un meilleur état des organes du corps, ainsi que certains systèmes de notre corps (nerveux et circulatoire entre autres).
Commencez à vous soucier de la santé de votre cerveau maintenant, pas lorsque vous atteindrez un âge avancé.
Vie sexuelle
Un autre aspect qui bénéficiera de la pratique du sport est la vie sexuelle. Il existe des études qui relient le désir sexuel au sport.
L'une de ces études est celle réalisée par l'Université de l'Arkansas, qui révèle que 60% des femmes et 80% des hommes, tous sportifs, sur un échantillon de 509, ont un désir sexuel supérieur à la moyenne.
En effet, la pratique régulière de sports a des effets sur production endogène d'hormones comme la testostérone, ainsi que dans le système circulatoire. De plus, comme nous l'avons vu précédemment, l'exercice physique réduira le niveau de stress, qui est l'un des principaux facteurs qui causeront des problèmes dans la vie sexuelle.
Conciliation du sommeil
Le sport et le bien dormir sont deux notions étroitement liées. Cela est dû, d'une part, à facteurs psychologiques comme une diminution du stress ou une diminution de l'anxiété. D'autre part, le sport influencera facteurs physiologiques telles que l'amélioration du tonus sympathique, la relaxation musculaire, l'amélioration de la régulation thermique, etc.
Augmentation de la productivité
Certaines recherches ont montré que les travailleurs qui arrêtent leur activité professionnelle pour consacrer du temps à un exercice physique, comme une courte marche, sont plus efficaces. Cela peut être dû à une diminution de la capacité d'attention lorsque nous faisons la même activité depuis longtemps.
En dehors de cela, le sport sur une base régulière affectera notre niveaux d'énergie d'une manière positive. Par conséquent, la croyance populaire selon laquelle faire du sport nous fatiguerait pour le reste de la journée est réfutée.
Essayez de faire une marche légère dès le matin, vous verrez à quel point votre niveau d'énergie pendant le reste de la journée est plus élevé !
Renforcement des valeurs
L'un des facteurs les plus importants sur lesquels la performance de l'activité physique affecte peut-être est la renforcement de certaines valeurs. Certains d'entre eux peuvent être la constance, le sacrifice, la discipline, etc.
Chaque fois que vous commencez à pratiquer un sport de façon régulière, vous essayez de progresser. Ces progrès peuvent prendre la forme d'une meilleure alimentation ou d'un plus grand effort d'entraînement, entre autres paramètres.
Cette progression et cette envie de se surpasser vont renforcer des valeurs qui seront par la suite portées vers d'autres domaines de la vie, comme la vie professionnelle.
Dans le Article suivant On le voit à travers les rendez-vous, comme la plupart des sportifs d'élite, ils ont des valeurs positives dans la vie.
Contrôle de la toxicomanie
La dopamine est un neurotransmetteur impliqué dans les réponses du cerveau aux situations agréables. Elle est communément appelée l'hormone du bonheur.
Lorsque nous faisons de l'exercice physique, les niveaux de dopamine augmenter. La dopamine est également augmentée avec d'autres types de stimuli (alcool, drogues ou sexe), produisant une dépendance chez les personnes qui consomment ce type de substance. Pour cette raison, entre autres, le sport est largement utilisé dans le traitement de la dépendance.