Nous entendons souvent dire que nous devons adopter des habitudes saines dans nos vies. Cela sonne bien, vraiment, mais beaucoup de gens ne comprennent pas en quoi ils consistent. Ok, avoir une alimentation variée en fait partie, mais quelles autres habitudes pouvons-nous changer autour de nous ? alimentation?
Mener une vie saine, avec des habitudes qui nous permettent de prendre soin de notre corps et de notre esprit, est essentiel. Cependant, ceux-ci vont bien au-delà de la quantité de glucides ou de protéines que nous consommons. Ongle Une alimentation saine est vitale pour le bon fonctionnement de notre corps.. Cependant, le compléter avec une série de comportements spécifiques lui fera gagner plus de force.
Des habitudes saines autour de notre alimentation
1. Mangez 5 fois par jour
Il est très important que vous respectiez les cinq apports quotidiens recommandés. De cette façon, il ne sera pas trop long entre les repas, et vous n'y arriverez pas voracement affamé. Respectez les petit déjeuner car c'est le repas le plus important de la journée et cela vous donnera beaucoup d'énergie pour y faire face avec force.
2. Établissez des heures fixes
Marquer quelques horaires et les respecter facilitera grandement les 5 repas par jour. De plus, la discipline est très importante dans tous les aspects de la vie et la nourriture en fait partie. Habituez votre corps à commander et donnez-lui la santé.
3. Dînez tôt
Il n'est pas conseillé de dîner et d'aller se coucher immédiatement. fais le vite, deux ou trois heures avant permet à votre métabolisme de digérer correctement les nutriments. En plus d'être une habitude très importante autour de votre alimentation, elle vous permettra de concilier plus facilement une Sommeil réparateur.
4. Bien mâcher les aliments
Empêchez votre corps de devoir travailler plus que nécessaire. Bien mastiquer les aliments facilite le processus de digestion de votre corps. Vous éviterez des problèmes tels que l'accumulation de gaz, inflammation o douleur de l'estomac.
5. Buvez beaucoup d'eau
La OMS (Organisation mondiale de la santé), recommande de boire 2 litre par jour d'eau, au moins. Dans l'eau, c'est notre principale source d'énergie. Hydrate correctement est vital et très nécessaire pour garder le corps en bonne santé et fonctionner correctement.
6. Effectuez l'achat avec la commande
Comme nous vous l'avons déjà dit dans d'autres des postes, Le shopping est une partie très importante de la qualité de votre nourriture. C'est le moment où vous allez décider à quoi ressemblera votre alimentation au cours des prochains jours. Si vous achetez des aliments transformés, riches en matières grasses et en sucre, vous savez que vous finirez par les manger. Pour cette raison, il transforme l'acte d'achat en un véritable rituel.
7. Soignez l'esthétique de votre cuisine et de vos plats
La motivation que nous avons, est très important face à n'importe quel défi. Prendre soin de notre alimentation et de tout ce qui l'entoure est le résultat d'une série de changements. Pour cette raison, nous veillons à ce que garder votre cuisine rangée et propre soit un gage d'amélioration. Organisez votre garde-manger et votre frigo correctement et vous verrez comment un besoin de vous chouchouter de l'intérieur s'éveille en vous.
De même, préparez vos plats comme si vous étiez le meilleur chef de votre ville. Choisissez un set de table propre et joli ; assiettes, couverts et verres que vous aimez ; et découvrir le véritable enthousiasme pour l'habitude de manger.
8. Concentrez-vous sur l'alimentation
Arrêtez de regarder la télévision ou de regarder votre téléphone pendant que vous mangez. Quand vous mangez, vous mangez. Tu dois le faire détendu et attentif à ce qui est vraiment important, sans surprise ni précipitation.
9. Adoptez une posture correcte
Que manger sur le canapé, appuyé sur un de ses bras, c'est fini ! Asseyez-vous sur une chaise, le dos allongé et mangez à une table à la bonne hauteur. Se comporter!
10. Exercice
D'accord, d'accord… Ce n'est pas exactement un conseil pour votre régime alimentaire spécifique. Mais c'est qu'il est super important que vous restiez actif et pratiquiez exercice physique quotidien. Qu'est ce que tu attends? Passez!