Les femmes enceintes peuvent manger normalement, à condition de respecter une série d'exigences de sécurité, car tout ce qu'elles mangent affecte directement le développement normal du bébé. Il y a certains fruits avec lesquels nous devons faire très attention si nous sommes enceintes ou pensons l'être.
Être enceinte est un rêve pour des milliers de femmes dans le monde, et bien que la grande majorité des gens n'ait pas une alimentation très variée et saine, c'est une des choses que tous les médecins nous disent quand nous recevons la nouvelle que dans 9 mois nous serons un de plus dans la famille. Les fruits font partie de cette alimentation variée et saine, ils doivent donc être introduits, et plus il y a de variété, mieux c'est.
Les fruits sont une source inépuisable de vitamines et de minéraux qui fait toujours du bien, que l'on soit enceinte ou non. Il faut manger environ 5 fruits par jour, et s'ils sont variés, tant mieux.
Pendant la grossesse, nous devons faire attention aux fruits que nous mangeons et une limite de 4 pièces est établie afin de ne pas générer beaucoup de fibres ou d'avoir un excès de certaines vitamines, car il est entendu que notre alimentation sera extrêmement saine et variée, nous n'aurons donc pas à rechercher des vitamines dans les fruits comme des extras comme dans une alimentation normale.
Fruits interdits pendant la grossesse
Techniquement, il n'y a pas de fruit interdit en tant que tel, par exemple, il n'est pas interdit de manger des pommes, ou des oranges, ou des baies, ou des myrtilles, mais d'autres aspects ou quantités sont interdits, surtout si la peau du fruit peut être mangée ou si elle est une friandise de fruits acidulés.
- Les fruits que nous devons éviter, en premier lieu, sont ceux qui, en règle générale, nous font nous sentir mal, créent des intolérances ou réactions allergiques. Être enceinte semble être une superpuissance, mais des effets indésirables existent toujours pendant la grossesse, en fait, ils peuvent entraîner de graves conséquences.
- Tu dois choisir fruits bio et écologiques qu'il n'a été traité avec aucun type de pesticide ou de produit chimique.
- Le fruit doit toujours être propre et bien lavé, éliminer les piqûres d'insectes, les bosses et les zones brunes.
- Si le fruit est en mauvais état, mieux vaut le jeter dans le bac bio.
- Les fruits très immatures ne sont pas recommandés. Par exemple, les bananes vertes sont très indigestes.
- Se soucier! Les agrumes ne sont pas entièrement une bonne idée. La vitamine C est essentielle et l'acide citrique est très important, mais abuser des deux peut provoquer des ballonnements, des gaz, une irritation de l'estomac, des douleurs, de la diarrhée, etc.
- Ne décongelez pas les fruits avec des coups brusques, c'est-à-dire du congélateur à la température ambiante. Ne l'exposez jamais au soleil, ni à un bain d'eau chaude. Du congélateur, il doit aller au réfrigérateur et lorsqu'il est décongelé, consommer immédiatement. Ce conseil est valable pour tous les aliments surgelés.
Important: Les fruits hachés et exposés dans les supermarchés, les cafétérias, les confiseries, etc. sont interdits. et non réfrigéré. A part les fruits exposés au soleil et où voltigent mouches et autres insectes. Tous ces fruits peuvent être contaminés par des bactéries E. Coli ou salmonelle qui pourraient même nuire au bébé.
Toujours le fruit entier
Il est recommandé de manger le fruit entier, en morceaux, avec ou sans la peau selon le fruit dont il s'agit. Il faut éviter les jus, il ne faut pas les éliminer de notre vie, mais réduire drastiquement leur consommation.
Par jus, nous entendons utiliser un mélangeur et créer nos propres jus. Nous ne recommandons en aucun cas de boire des jus ultra-transformés, car ils sont cardés de sucres et sont très pauvres en nutriments.
Les jus naturels que nous pouvons fabriquer à la maison sont très bons, mais le processus de mélange nous empêche de bénéficier d'une grande partie de ses principaux nutriments, tels que les fibres et certaines vitamines, qui sont considérablement réduites.
Une autre option consiste à créer eau naturellement aromatisée. Pour cela, nous pouvons mélanger de l'eau minérale ou filtrée avec des morceaux de fruits frais, laisser reposer le mélange au réfrigérateur pendant plusieurs heures et ainsi nous ne nous lassons pas de toujours boire de l'eau sans plus tarder.
En ce qui concerne les graines, aucune preuve n'a été trouvée qui nous fait les éviter, donc si nous mangeons du raisin, de la pastèque et d'autres fruits avec des graines comestibles, nous pouvons continuer normalement. Une autre chose très différente est de consommer des pépins ou des graines dangereuses comme celles des pommes ou des poires qui contiennent du cyanure.
Lorsqu'on associe des fruits, mieux vaut les associer à des yaourts sans sucre et que ce soient des yaourts de qualité, c'est-à-dire qu'ils soient 100% végétaux avec un minimum de 90% de soja par exemple, ou 100% au lait de vache. On peut mettre des fruits dans des salades, avec des céréales, avec du miel (naturel), pour agrémenter des desserts, etc. Mais quoi qu'il en soit toujours aussi sans sucre que possible.
Les meilleurs fruits pour la grossesse
Si un nouveau membre arrive dans notre famille dans quelques mois ou semaines, en plus de dire que dormir profondément et la maison en silence est terminée, nous en venons aussi à dire qu'il existe une série de fruits qui sont presque essentiels en raison de la forte teneur de la vitamine C et de la vitamine B9, également connue sous le nom d'acide folique.
L'acide folique est essentiel pendant la grossesse, mais la bonne chose à faire est de commencer avant d'être enceinte, afin d'avoir de bonnes réserves. Cette vitamine du groupe B aide au développement et à la croissance normaux de notre futur fils ou fille.
De plus, la vitamine C est très importante pour notre quotidien car elle aide à la formation de la peau et d'autres tissus tels que les tendons, les ligaments et les vaisseaux sanguins. Il aide également à cicatriser les plaies et à les guérir rapidement. Cette vitamine, selon des études, prévient l'apparition de la maladie d'Alzheimer, l'artériosclérose et la mutation des cellules qui donne plus tard naissance au cancer.
Les meilleurs fruits, et avec lesquels nous obtiendrons ces avantages sont :
- Oranges
- Mandarines
- Fruits rouges.
- Bananes
- Mangue
- Pêche.
- Abricot.
Évidemment, nous pouvons manger tous les fruits que nous voulons, tant que notre médecin donne le feu vert ; sont bien lavés; ne produisent pas d'effets indésirables tels que des allergies ou des brûlures d'estomac ; sont en bon état ; ne contiennent pas de produits chimiques ou de pièces pourries ; Ils n'ont pas été exposés au soleil et à la contamination extérieure comme les mains sales, les animaux et les insectes, etc.