Nous sommes conscients qu'il existe des aliments qui produisent des gaz gênants dans notre abdomen. C'est pourquoi, avant de vous asseoir pour manger des tacos épicés au piment ou une assiette de petits pois au chou, assurez-vous d'être chez vous, avec des toilettes à proximité.
Le gaz est normal et vous pétez probablement environ 20 fois par jour. Cela semble beaucoup, hein ? Normalement, votre régime alimentaire est responsable de l'apparition de l'air. Lorsque nous mangeons, nous avalons de l'air et les bactéries intestinales décomposent la nourriture. Ce processus donne généralement lieu à des flatulences inconfortables.
Même ainsi, il existe d'autres facteurs qui contribuent à son apparition, presque sans s'en rendre compte.
Facteurs qui causent des gaz dans le ventre
tu es stressé
Si votre travail vous procurait du stress, cela s'ajoute au fait que nous traversons une pandémie, que nos enfants sont à la maison ou que vous avez des problèmes avec votre partenaire. L'esprit et le système digestif ont un lien intime, il n'est donc pas surprenant que lorsque vous êtes stressé, votre estomac en paie le prix.
Le stress vous incite également à opter pour une alimentation moins saine. Beaucoup d'entre nous mangent plus de sucreries, plus de café, boivent de l'alcool ou mâchent de la gomme sans arrêt. Toutes ces habitudes provoquent une augmentation des flatulences.
Nous ne pouvons pas vous dire de ne pas vous stresser, mais vous pouvez faire votre part pour avoir une alimentation équilibrée qui limite la consommation des aliments susmentionnés. De plus, il vous maintiendra également stable lorsque vous allez aux toilettes, ce qui est essentiel pour moins de ballonnements.
Vous avalez beaucoup d'air lorsque vous mangez
Lorsque nous mangeons rapidement ou sans réfléchir, nous nous exposons à avaler plus d'air que d'habitude. Pour éviter cela, réduisez la vitesse de vos repas et ne perdez pas votre concentration avec le téléphone portable ou la télévision. Mastiquez bien. Vous savez déjà que la digestion commence dans la bouche.
Nous avons toujours entendu dire qu'il fallait prendre environ 24 bouchées avant d'avaler, mais la mesure devrait être dans chacune d'elles. Avant de passer de la nourriture dans l'œsophage, assurez-vous qu'elle est presque bouillie.
tu fumes habituellement
Fumer est une habitude négative à tous points de vue, en particulier pour votre système respiratoire. Mais il est également normal que vous ayez des gaz lorsque vous avalez plus d'air. Si vous voulez vraiment éviter d'en avoir, rendez-vous service et arrêtez pour de bon.
tu as la règle
Les femmes ont souvent des problèmes gastro-intestinaux avant, pendant et après leurs menstruations. Les gaz peuvent être causés par des fluctuations de la progestérone et des œstrogènes.
Bien qu'il soit un peu plus difficile à contrôler, vous pouvez améliorer votre situation en faisant de l'exercice, en ayant une alimentation équilibrée et en limitant la consommation d'aliments ultra-transformés.
Vous n'obtenez pas une bonne nuit de repos
Que vous soyez accro à Peaky Blinders ou inquiet pour votre travail, ne pas dormir suffisamment peut contribuer à péter. Le manque de sommeil, c'est comme être en alerte et notre corps libère du cortisol, qui peut provoquer des ballonnements et des gaz.
Les experts recommandent de dormir entre 7 et 9 heures la nuit. Ainsi, au lieu de remettre votre réveil à zéro, essayez de vous coucher un peu plus tôt que d'habitude.
Prenez-vous des médicaments
Tout médicament peut provoquer des flatulences, qu'il s'agisse de médicaments en vente libre ou sur ordonnance ou de suppléments. L'ibuprofène et l'aspirine, qui sont souvent pris pour les maux de tête ou les douleurs musculaires, provoquent souvent des gaz, de la diarrhée ou de la constipation.
Il a également été détecté qu'ils favorisent son apparition suppléments de fer et la la metformine, un médicament d'ordonnance couramment utilisé pour traiter le diabète.
Une bonne solution consiste à prendre ces médicaments avec de la nourriture. Cependant, demandez à votre médecin si vous pouvez modifier votre traitement ou comment éviter les gaz. Ne prenez pas de décision pour vous-même, demandez à un professionnel.
vous avez un problème digestif
Il est tout à fait normal qu'il y ait des conditions digestives qui provoquent des ballonnements, des malaises abdominaux et des flatulences. Ceux-ci incluent la constipation ou syndrome du côlon irritable. Il faut aussi tenir compte de l'apparition de virus ou de bactéries gastriques.
De nombreuses personnes qui ont une hernie hiatale ou un ulcère de l'estomac souffrent de reflux ou acidité, qui est souvent associée à des gaz et des ballonnements.