En été, certaines de nos habitudes changent et notre santé peut en être affectée. De cette façon, la prise en compte de certaines directives peut nous aider à profiter d'un plus grand bien-être et à ce que les vacances ne posent aucun problème. Dans cet article, nous parlons de quelques conseils pour prendre soin de votre la santé intestinale.
Plus quelques superaliments qui peuvent vous aider à maintenir la santé de vos intestins, il y a certaines habitudes que vous pouvez effectuer. Rappelez-vous que la santé de votre système digestif est très importante. Quand cela ne fonctionne pas comme il se doit, nous nous sentons mal, à la fois physiquement et émotionnellement. nous pouvons expérimenter plus susceptibilité, irritation ou irascibilité, entre autres. Rien de tout cela ne nous intéresse si nous avons l'intention de profiter de nos vacances. De plus, ne pas tenir compte des besoins de base et des soins pour une santé intestinale optimale pourrait entraîner des conséquences plus graves. Comme il vaut mieux prévenir que guérir, et qu'il en va de notre responsabilité, faites attention.
Conseils pour prendre soin de la santé intestinale en vacances
- hydrater en permanence pour favoriser la digestion éliminer les toxines et aider le corps à fonctionner correctement. bébé autour 2 litres d'eau par jour et n'attendez pas d'avoir soif pour le faire. Notre corps a besoin de se purifier et pour cela l'apport d'eau nécessaire est très important. Si c'est difficile pour vous, ajoutez des infusions ou quelques gouttes de citron pour le rendre plus savoureux.
- comprend tous les jours 5 morceaux de fruits, légumes et légumes verts. Mangez-les de la manière la plus naturelle et si possible avec la peau. La fibre apportée par les fruits et légumes aide une transit intestinal régulier.
- Incluez dans votre alimentation quotidienne un une poignée de noix, céréales et graines. Ils sont très bénéfiques pour le corps et favorisent la santé de votre système digestif, fournissant des fibres et favorisant les selles quotidiennes.
- Faire exercice physique quotidien, il vous aidera aussi à avoir une bonne santé intestinale, surtout en vacances. De nos jours, nous avons tendance à changer certaines habitudes qui peuvent perturber notre routine. L'exercice physique et la mobilité corporelle sont très positifs.
- Garder le produits et aliments froids, qu'ils soient cuits ou non. En outre, vérifier fréquemment les dates d'expiration des produits dans votre garde-manger et votre réfrigérateur.
- Allez aux toilettes quand vous en avez envie. Retenir l'envie est très dommageable pour vos intestins et peut finir par vous causer constipation. Par conséquent, testez vos alternatives et si vous en avez envie, n'hésitez pas.