Il existe différents facteurs qui affectent le transit intestinal, comme ne pas s'hydrater correctement ou ne pas manger les bons aliments. Si nous souffrons de constipation, il est conseillé de ne pas exclure un groupe d'aliments, mais de savoir de quoi il s'agit et de contrôler sa consommation. Peut-être est-ce dû à un abus ou à un excès, alors les introduire dans l'alimentation avec modération nous aidera à jouir d'une parfaite santé digestive.
Quand faut-il envisager des aliments constipants ?
Il existe des aliments qui, de par leur composition nutritionnelle, peuvent favoriser la constipation. Ce "pouvoir" peut être utilisé dans des situations où il y a des selles abondantes ou molles ou lorsqu'une malabsorption des nutriments se produit et augmente les selles.
Bien sûr, savoir ce qu'ils sont nous aidera également à évaluer pourquoi nous allons moins souvent aux toilettes.
Reconnaissons que nous avons tous souffert d'un épisode de constipation dans notre vie, et nous essayons généralement de le résoudre en mangeant des aliments riches en fibres. C'est vrai que c'est une solution rapide et temporaire, mais si on ne tient pas compte de ce qu'ils sont, les symptômes réapparaîtront peu de temps après. Si nous habituons notre corps à ce processus, il est possible que le système digestif s'enflamme et que nous soyons incapables de décomposer les aliments normalement.
Quels sont les aliments constipants ?
Avant de passer à un aliment en particulier, il serait bon de prendre en compte les principaux composants qui favorisent la constipation :
- Graisses saturées
- Petite eau
- glucides raffinés
- Les sucres
Quelle coïncidence si tout produit ultra-transformé répond à ces quatre points, n'est-ce pas ? C'est pourquoi une alimentation saine et variée combat tous les problèmes digestifs et intestinaux. Je voudrais que vous n'éliminiez complètement aucun des aliments que nous allons mentionner ci-dessous. Tenez compte de la fréquence à laquelle vous les consommez et évaluez si cela pourrait être une cause de problèmes de santé. Manger modérément et équilibré est la clé.
Aliments élevé en graisse, comme la viande rouge ou les fromages affinés, entraînent une digestion plus lente en raison de leur faible teneur en fibres y riche en acides lactiques et en lactose.
ceux riche en tanins (très astringents) sont fortement indiqués pour le traitement des diarrhées, comme le coing, la banane (pas mûre, favorise le dégagement des gaz dans l'intestin), la pomme (sans peau), le kaki, le riz, le maïs, la fécule de maïs ou la carotte.
Même le alcool et boit avec caféine Ils peuvent causer de la constipation en raison de la déshydratation qu'ils génèrent dans le corps.