Avoir mal à la gorge peut être plus anxiogène de nos jours, mais cela ne justifie pas toujours une visite chez le médecin. Les maux de gorge peuvent accompagner de nombreuses conditions non urgentes, telles que le rhume, les allergies saisonnières, le reflux acide ou simplement l'air sec.
Même ainsi, ils peuvent être douloureux et inconfortables. Heureusement, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager la douleur sans médicaments ni antibiotiques.
Remèdes naturels contre le mal de gorge
Se gargariser avec de l'eau salée
Un gargarisme à l'eau salée devrait toujours être votre premier recours en cas de mal de gorge. Ils sont vraiment merveilleux pour éliminer le mucus, les virus et les bactéries. C'est comme une irrigation physique pour aider à éliminer les agents pathogènes qui peuvent causer votre mal de gorge, ainsi qu'un moyen de soulager l'inflammation.
En fait, il a été constaté que se gargariser avec de l'eau salée aide à réduire la charge virale chez les personnes souffrant d'infections des voies respiratoires supérieures, selon une étude menée en août 2020. En fait, l'étude a révélé que se gargariser dans les 48 heures suivant l'apparition des symptômes réduit la durée moyenne d'une maladie virale de près de deux jours.
Pour se gargariser avec de l'eau salée, mélangez une tasse d'eau tiède avec une demi-cuillère à café de sel. Prenez une gorgée, puis gargarisez-vous le mélange pendant quatre à cinq secondes avant de le recracher. Répétez jusqu'à ce que la tasse d'eau salée ait disparu.
Vous pouvez utiliser du sel de table ordinaire, qui peut nettoyer les débris et tuer les bactéries et les virus. Vous voulez que le liquide soit un peu trouble, mais pas trop salé, ce qui est inconfortable et vous fait bâillonner.
Essayez l'irrigation nasale
Les irrigations nasales sont incroyablement utiles pour aider à nettoyer les voies respiratoires et peuvent être utilisées aussi souvent que nécessaire, tant que vous utilisez la bonne concentration de solution.
Les deux solutions de eau de mer et saline commerciale Ils sont utiles pour dégager les voies nasales, ainsi que pour favoriser la récupération des tissus des voies respiratoires, selon une étude publiée en novembre 2015.
Il existe différents types de systèmes d'irrigation nasale qui peuvent être utilisés, mais la clé est que vous devez utiliser une solution d'irrigation et pas seulement un spray humidifiant.
Lors de l'utilisation de tout type d'irrigation nasale, la chose la plus importante à garder à l'esprit est que vous ne pouvez jamais utiliser l'eau du robinet et seule la solution fournie avec le dispositif d'irrigation nasale est utilisée. L'eau du robinet risque d'introduire des organismes potentiellement dangereux, tels que des bactéries et des amibes, dans les voies nasales.
Il boit de l'eau
Si vous avez mal à la gorge, l'un des premiers remèdes à rechercher est l'eau à l'ancienne. Boire suffisamment d'eau lorsque vous avez mal à la gorge est particulièrement important car plus vous buvez d'eau, plus vous produisez de mucus et de salive, qui tapissent votre gorge et vos voies respiratoires.
L'hydratation est très importante.
Prenez une cuillère à soupe de miel
Le miel est un remède maison efficace contre le mal de gorge car il agit comme un antiseptique, ce qui signifie qu'il arrête ou ralentit la croissance des germes.
En fait, l'ajout de miel les jours de maladie peut aider à améliorer les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures. Il peut également couvrir le fond de la gorge pour apporter un certain soulagement. Pour utiliser le miel contre le mal de gorge, vous pouvez prendre une cuillère à soupe seule ou la mélanger à une boisson chaude.
Vous ne voulez pas trop le diluer si vous essayez de vous enduire la gorge, alors elle recommande de prendre une cuillère à café seule. Le miel dans le thé peut aussi être très relaxant.
Vous pouvez également augmenter la puissance en l'associant aux propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques du gingembre et de l'ail.
boire du thé chaud
Boire des liquides chauds comme du thé peut aider à apaiser un mal de gorge. Cependant, assurez-vous d'opter pour un thé sans caféine, car la caféine peut vous déshydrater, ce qui pourrait aggraver vos symptômes.
Ces thés sont de bonnes options aux propriétés calmantes et anti-inflammatoires :
- Camomille
- Menthe
- Ongles
- Framboise
- Orme glissant
- Racine de réglisse
- Racine de guimauve
Vous avez peut-être aussi entendu parler du thé à l'origan comme remède maison mexicain pour le mal de gorge. Bien que l'origan ait des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires, selon une étude d'avril 2019 dans l'International Journal of Food Science and Nutrition, il n'y a pas eu de recherche spécifique autour du thé pour les maux de gorge.
Profitez d'un traitement par le froid
Bien que le thé et d'autres liquides chauds puissent aider, l'extrémité opposée du spectre fonctionne également.
Les friandises froides comme la crème glacée peuvent soulager au moins une partie de l'inconfort d'un mal de gorge en engourdissant la douleur et en aidant à réduire l'inflammation et l'irritation.
Essayez un purificateur d'air ou un humidificateur
Les purificateurs d'air et les humidificateurs sont des remèdes « miracles » contre le mal de gorge, en particulier dans les environnements très secs et pendant les mois d'hiver. Les humidificateurs sont utiles car ils humidifient l'air que vous respirez, éliminant l'air sec qui peut irriter et enflammer votre gorge.
Cependant, il y a quelques points à garder à l'esprit lors de l'utilisation d'un humidificateur :
- Utilisez toujours un humidificateur à vapeur froide
- Utilisez-le uniquement pendant de courtes périodes afin d'éviter la formation de moisissures dans votre pièce.
- Nettoyez et séchez l'humidificateur quotidiennement
- Utilisez de l'eau distillée au lieu du robinet
De plus, les purificateurs d'air peuvent réduire la quantité de polluants intérieurs dans l'air, ce qui peut aider à réduire les symptômes d'allergie. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez placer le purificateur d'air à côté du lit afin qu'il purifie l'air pendant que vous dormez.
Lors du choix d'une méthode de purification de l'air intérieur, il est recommandé d'utiliser un purificateur d'air portable pour le nettoyage de l'air de chaque pièce, ainsi que de changer et de mettre à jour régulièrement les filtres à air selon les besoins de vos systèmes de chauffage et de climatisation. .
sucer des pilules
Il existe une multitude de pastilles en vente libre qui peuvent être utilisées pour les maux de gorge. Pilules contenant cépacol comme ingrédient principal, mais les pastilles au menthol sont également bonnes, comme les pastilles contre la toux de Hall d 'entrée, sont également efficaces pour apaiser un mal de gorge. Et bien sûr les pilules fond de miel ils sont également un choix populaire.
manger des aliments mous
L'American Cancer Society (ACS) recommande de choisir des aliments mous, humides et faciles à avaler et d'éviter les aliments secs, croquants, sucrés, salés ou épicés, car ils peuvent irriter davantage la gorge.
Les aliments suivants sont faciles à manger et peuvent apaiser un mal de gorge :
- Shakes ou smoothies
- Glace
- Soupes
- Purée de pommes de terre
- Macaroni au fromage
- Yaourt
- Œufs
- Avoine et autres céréales cuites
repose ta voix
Un mal de gorge peut souvent être accompagné d'une laryngite, d'un enrouement ou d'un changement dans le son de votre voix. Cela est dû à une inflammation autour des cordes vocales lorsque votre corps combat une infection virale ou bactérienne.
La meilleure chose à faire si vous avez mal à la gorge et si vous perdez la voix est de pratiquer le repos vocal. Tout comme cela sonne, le repos vocal donne simplement une pause à votre voix. Essayez d'éviter de parler ou, si nécessaire, de chuchoter, car cela met moins de pression sur vos cordes vocales.
Utilisez de l'eucalyptus
Si votre mal de gorge est le résultat d'un rhume, l'utilisation d'eucalyptus peut aider à éliminer la congestion et à apaiser les voies nasales. Vous pouvez essayer un comprimé d'eucalyptus pour libérer les vapeurs d'une douche chaude, placer des feuilles d'eucalyptus sur votre pommeau de douche pour faire de l'aromathérapie ou diffuser de l'huile d'eucalyptus.