La douleur à la mâchoire du matin n'est pas une blague. Beaucoup de gens se réveillent avec la bouche endolorie, chargée ou même avec des tensions musculaires. Découvrez pourquoi nous pouvons nous réveiller avec des douleurs à la mâchoire et ce que nous pouvons faire pour contrôler ou atténuer l'inconfort.
Bien que nous puissions ressentir occasionnellement des douleurs à la mâchoire en dormant dans une position inconfortable, une douleur chronique à la mâchoire le matin peut être le signe de quelque chose de plus grave.
Causes
Pour savoir comment soulager une douleur à la mâchoire au réveil, il convient d'en connaître l'origine et le problème qui la génère.
Grincer les dents
Grincement ou serrement des dents la nuit est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles notre mâchoire nous fait mal au réveil. Les bruxismeCommunément appelé grincement ou serrement des dents, il peut survenir la nuit ou pendant la journée, mais pour la plupart des gens, il s'agit plutôt d'un problème nocturne.
Le problème est que cette habitude est totalement inconsciente, ce qui signifie que vous n'avez probablement aucune idée que vous serrez (jusqu'à ce que vous ressentiez de la douleur). Certaines personnes sont programmées pour grincer des dents, ce qui signifie qu'elles grincent pendant leur sommeil, comme elles le feraient en se tournant et en se retournant.
Cependant, la cause la plus fréquente de grincement de dents est une problème de morsure. Le cerveau veut que les dents, les mâchoires et tous les muscles autour de la tête et du cou soient dans une position confortable, et s'il sent que quelque chose gêne cette position, il bougera la mâchoire pour essayer d'éviter l'interférence.
dormir dans une mauvaise position
La plupart d'entre nous sont familiers avec l'idée qu'une mauvaise posture peut causer de la douleur (comme des maux de dos en restant assis à un bureau toute la journée). Mais il en va de même pour la posture au moment de l'oreiller.
Une mauvaise posture de sommeil provoque des déséquilibres dans les muscles qui soutiennent la tête et le cou. Et ces muscles jouent un rôle essentiel dans le positionnement et la fonction de la mâchoire. Ainsi, lorsqu'ils sont stressés (parce qu'ils sont dans une mauvaise position), le résultat est généralement une douleur.
Routine d'entremiento
Nous avons tous ressenti des douleurs musculaires après une séance de transpiration intense, mais la routine d'exercice quotidienne peut également être la raison pour laquelle nous nous réveillons avec une douleur à la mâchoire. L'haltérophilie et les exercices à fort impact comme la course peuvent exercer une pression sur la mâchoire. Au cours d'un entraînement intense, certaines personnes sont connues pour serrer les dents, ce qui, comme nous le savons, peut exercer une pression sur les muscles de la mâchoire.
De plus, un entraînement trop zélé peut entraîner une ou deux douleurs musculaires, et parfois cette douleur nous amène à compenser notre posture pour protéger les muscles endoloris.
L'apnée du sommeil
La douleur matinale à la mâchoire pourrait être causée par l'apnée du sommeil, un trouble du sommeil caractérisé par une respiration anormale pendant le sommeil. De nombreuses personnes souffrant d'apnée du sommeil se plaignent également de douleurs chroniques à la mâchoire. En effet, en plus de facteurs comme le poids, la position de la mâchoire peut également contribuer à ce problème lié au sommeil.
Il existe de nombreuses preuves établissant un lien entre l'apnée du sommeil, le bruxisme nocturne et la douleur chronique à la mâchoire. Certaines études ont suggéré que le désir du cerveau de vous empêcher de respirer à tout prix explique les serrements/grincements nocturnes qui entraînent des douleurs chroniques à la mâchoire.
Autrement dit, le cerveau se battra pour garder les voies respiratoires ouvertes en forçant les muscles de la mâchoire à se moudre (essentiellement en déplaçant la mâchoire dans une position où la respiration n'est pas obstruée).
Dîner ou boisson
Certains aliments et boissons peuvent stresser l'ensemble du système et contribuer à la douleur à la mâchoire, surtout s'ils sont consommés juste avant de se coucher.
Par exemple, les aliments qui contiennent des stimulants, comme la caféine, peuvent réveiller le cerveau et amplifier le stress, ce qui peut augmenter le grincement ou le serrement des dents la nuit. Et plus nous serrons fort la nuit, plus nous sommes susceptibles de développer une gêne à la mâchoire le lendemain matin.
L'alcool et d'autres dépresseurs peuvent également causer des problèmes musculaires à la mâchoire. C'est particulièrement le cas lorsqu'il s'agit de douleurs à la mâchoire induites par l'apnée du sommeil.
C'est parce que l'alcool détend les muscles du fond de la gorge, ce qui peut perturber votre respiration. Et comme nous le savons, le cerveau aidera à assurer que nous continuons à respirer en grinçant des dents, provoquant des tensions et des douleurs dans les muscles de la mâchoire.
trouble de la mâchoire
La douleur matinale à la mâchoire est souvent un signe révélateur d'un trouble de l'articulation temporo-mandibulaire. Il a été estimé qu'une personne sur 1 souffre d'un certain type de trouble, un terme général faisant référence à une multitude de signes et de symptômes, souvent attribués à des douleurs chroniques à la tête, au cou et à la mâchoire.
Plusieurs fois, ce trouble est associé à une malposition de la mâchoire. En fait, des choses comme une mauvaise posture, des dents manquantes, des dents mal placées ou une morsure mal alignée peuvent toutes contribuer à des problèmes d'articulation temporo-mandibulaire. Le stress peut également aggraver ces facteurs contributifs.
Carie dentaire ou maladie des gencives
La carie dentaire se développe généralement d'abord dans les couches externes d'une dent. Si elle n'est pas traitée, la carie peut se propager aux couches internes d'une dent et à la racine et à l'os environnant. Résultat : une mâchoire palpitante.
La parodontite, ou maladie des gencives, peut également être une cause. La parodontite commence généralement par une inflammation des gencives due à une accumulation de bactéries, ainsi qu'à une accumulation de plaque sur les dents. Sans traitement, il peut atteindre les os et d'autres tissus et provoquer des douleurs importantes.
Traitement
Une fois la cause de la douleur connue, on peut la prévenir ou la traiter grâce aux conseils suivants :
- L'apnée du sommeil: Si nous soupçonnons que l'apnée du sommeil est à l'origine de la douleur matinale à la mâchoire, nous consulterons un médecin du sommeil qui pourra l'évaluer et la diagnostiquer correctement. Pour ceux qui souffrent de ce trouble du sommeil, il existe des solutions qui peuvent nous aider à respirer toute la nuit. Parmi eux se trouve un appareil dentaire qui aide à maintenir la mâchoire inférieure vers l'avant et les voies respiratoires ouvertes.
- régime: Une solution simple à ces problèmes est d'éviter ces aliments et ces boissons avant de se coucher. Cela signifie réduire la caféine et les cocktails plusieurs heures avant le coucher, ce qui est une stratégie intelligente pour obtenir un sommeil de qualité globale.
- Formation: Si nous serrons les dents pendant l'exercice, nous consulterons un dentiste pour nous fabriquer un protège-dents sur mesure. Et bien que nous puissions également acheter un protège-dents à la pharmacie locale, il se peut qu'il ne soit pas aussi efficace. Vous devez être prudent avec ces protège-dents « bouillir et mordre ». Parfois, ils peuvent mettre la mâchoire dans une position qui fait plus mal qu'elle n'aide.
- dormir dans une mauvaise position: Bien qu'il n'existe pas de position de sommeil idéale pour prévenir les douleurs à la mâchoire, un bon soutien de la tête et du cou est essentiel pour passer une bonne nuit de sommeil et réduire les risques de douleurs musculaires. Autrement dit, investissez dans un oreiller de soutien. Un bon oreiller est particulièrement important lorsque vous dormez sur le côté, car dormir sur le côté peut solliciter les muscles de votre cou si votre tête n'est pas bien soutenue.
- Bruxisme: Bien qu'il soit presque impossible d'arrêter quelque chose que nous faisons involontairement, il existe des stratégies pour protéger la bouche de la douleur. Parfois, de simples protecteurs de nuit peuvent être utilisés pour protéger les dents. Cependant, si le problème de position de l'occlusion est plus grave et que vous ressentez une douleur très intense ou de longue durée, votre dentiste peut exiger une évaluation plus approfondie. Le dentiste peut fabriquer un appareil qui nous aide à mettre la mâchoire dans une meilleure position pour soulager la tension sur les dents et les muscles. En outre, il est également important de contrôler votre niveau de stress, car le stress peut aggraver le bruxisme.
- trouble de la mâchoire: Si nous pensons que votre douleur à la mâchoire est liée à un trouble, consultez un spécialiste pour une analyse détaillée de la morsure, des dents et des muscles environnants. Le traitement peut aller d'un simple protège-dents et/ou d'une gestion du stress à une thérapie plus compliquée avec des orthèses de positionnement de la mâchoire ou des solutions pharmaceutiques.