Avoir une bonne capacité aérobie est essentiel pour tout athlète, car il est chargé de nous permettre de nous entraîner plus intensément et plus longtemps. Mais il y a une autre raison pour laquelle cette capacité est importante : elle peut réduire le risque de décès par maladie cardiaque, cancer et autres maladies, selon des recherches menées en Espagne.
Dans un étude, présenté à la Société Européenne de Cardiologie EuroEcho Imagerie 2018, les chercheurs ont analysé 12.615 18 volontaires âgés de 91 à XNUMX ans atteints d'une maladie coronarienne connue ou suspectée. Les participants ont effectué un test d'effort avec échocardiographie sur un tapis roulant, où ils ont marché ou couru jusqu'à l'épuisement.
Les résultats de l'épreuve d'effort ont été mesurés en équivalents métaboliques (MET) ou dépense énergétique dans une activité. Un MET équivaut à rester assis tranquillement, et six MET ou plus équivaut à faire des activités vigoureuses comme la course ou le vélo.
Quelle épreuve compose cette épreuve physique ?
Pour effectuer correctement le test d'effort, les volontaires devaient atteindre 10 MET. C'est-à-dire pouvoir grimper trois ou quatre volées d'escaliers rapidement sans s'arrêter. Quatre tronçons équivalent à 20 mètres de distance, avec une inclinaison de 30 à 35 %. Ainsi, une personne capable de gravir ces sections en 45 à 55 secondes pourrait atteindre 10 MET.
Les chercheurs ont ensuite divisé les volontaires en deux groupes : ceux qui ont atteint 10 MET ou plus ont été étiquetés avec "bonne capacité fonctionnelle", et ceux qui n'ont pas pu atteindre 10 MET ont été tagués avec"faible capacité fonctionnelle«.
Tout le monde a été suivi pendant cinq ans par la suite, et les scientifiques ont découvert que ceux du groupe ayant une mauvaise forme fonctionnelle avaient plus susceptible de mourir par les maladies cardiovasculaires, le cancer ou d'autres maladies. En fait, les personnes inaptes étaient trois fois plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire et presque deux fois plus susceptibles de mourir d'un cancer au cours de ces cinq années.
Plus les participants étaient en forme pendant le test, plus ils semblaient avoir de protection. Chaque MET atteint après cette note de 10 était associé à un risque inférieur de 9 %, 9 % et 4 %, respectivement, dans chaque type de maladie. Ainsi, être en bonne forme physique aura toujours un effet positif sur la tension artérielle, les lipides et le système cardiovasculaire. De plus, l'inflammation est réduite.
N'hésitez pas à continuer à enregistrer des objectifs sportifs, que ce soit pour la distance, les intervalles ou le temps. En nous gardant actifs, nous réduisons le risque de mourir bientôt d'un cancer ou de problèmes cardiovasculaires. Je vous encourage à essayer le test physique de monter les escaliers, serez-vous aussi en forme que vous le pensez ?