Orangetheory Fitness, le nouvel entraînement à haute intensité

Pouvez-vous imaginer un entraînement à haute intensité lorsque la lumière du gymnase devient orange ? C'est l'initiative créée par la chaîne nord-américaine OrangeThéorie Fitness et qu'il est déjà arrivé dans notre pays. Il existe des cours dirigés dans presque tous les gymnases, mais une intensité élevée et une motivation supplémentaire ?

OrangeTheory a créé une méthode visant une intensité maximale, sur une courte période de temps, et qui aide à atteindre le point métabolique exact pour brûler des calories jusqu'à 36 heures après la fin de la séance.

Quelles sont les routines ?

Nous sommes confrontés à un entraînement très similaire au HIIT et à l'entraînement fonctionnel. Il est basé sur un système d'entraînement par intervalles, dans lequel notre corps subit exercices de cardio, de force et de puissance. Les matériaux seront utilisés rameurs, bandes, TRX, tapis roulants, poids, médecine balls, bosu… Tout ce qui nous aide à tonifier le corps et à brûler des calories !

Les cours ne sont pas bondés (seulement jusqu'à 24 personnes), de sorte que le moniteur peut parfaitement nous indiquer et garder un œil sur nous. Le plaisir vient quand dans la session nous entrons dans le «zone orange«; au moins on s'en sortira 12 des 60 minutes combien de temps dure le cours A quoi sert cette couleur orange ?

Au cours de ces 12 minutes, nous nous entraînerons à haute intensité pour atteindre le effet post-combustion. Autrement dit, nous consommerons un excès d'oxygène après l'exercice, ce qui stimulera notre métabolisme et nous dépenserons plus d'énergie. C'est exactement la même chose qui se produit lorsque nous pratiquons le HIIT. Ils veillent à ce qu'ils soient consommés entre 500 et 1.000 60 calories en XNUMX minutes et ils peuvent continuer à brûler des calories pendant les 24 à 36 prochaines heures.

Chaque utilisateur porte un moniteur de fréquence cardiaque afin de pouvoir voir ses résultats sur les écrans du studio, et plus tard sur sa smartwatch. La zone orange n'est pas seulement l'environnement lumineux du gymnase, mais aussi la zone de fréquence cardiaque à partir de laquelle on ne peut pas descendre pendant au moins 12 minutes.

Que pensez-vous de ce type d'initiative ? Il est vrai qu'ils ne sont pas faits pour tous les types d'utilisateurs et qu'ils ne font pas découvrir une nouvelle formation, mais la motivation est une incitation importante à ce qu'ils fonctionnent.

En Espagne, pour l'instant, il y a deux centres et les deux sont à Madrid.