À de nombreuses reprises, nous nous fixons des objectifs difficiles à atteindre. Que ce soit au niveau sportif ou en matière de nutrition, de nombreux facteurs peuvent altérer le résultat. Si vous êtes prêt à suivre une alimentation saine, mais que votre anxiété ne vous laisse pas tranquille, nous vous dirons quelques astuces qui pourraient vous intéresser. Tu travailles force de volonté et allez-y !
La première étape vers le succès consiste à apprendre à faire la distinction entre anxiété et faim. Pour cela, faites attention à certains signes. La première chose que vous devez observer est si le besoin de manger apparaît soudainement ou s'il s'est créé progressivement. S'il est apparu à l'improviste, sans plus tarder, c'est probablement de l'anxiété. La faim est perçue comme un besoin croissant, elle n'apparaît pas d'un coup.
D'autre part, faites attention à ce que vous avez envie de manger. s'il survient le besoin immédiat de manger quelque chose de spécifique, comme le chocolat ou tout autre bonbon, considérez que vous devriez peut-être prendre votre volonté par la main. Quand on a faim, on veut simplement être rassasié, mais Un aliment ne prévaut pas d'urgence sur un autre.
Astuces pour entraîner votre volonté dans votre alimentation
- Apprenez à faire la distinction entre l'anxiété et la faim.
- recourir à infusions quand vous sentez que l'anxiété vous attaque.
- Pratique mindfullness. Lorsque vous ressentez le besoin immédiat de grignoter, arrêtez-vous et concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes. Laissez la sensation s'en aller et poursuivez vos tâches normalement.
- parle à ton corps. Apprendre à localiser les moments d'anxiété et à comprendre qu'y a-t-il derrière eux Qu'est-ce que vos envies de nourriture essaient de vous dire ?
- Comprenez vos objectifs et allez-y.
Entraînez votre volonté en comprenant vos objectifs
Si vous avez décidé de suivre un certain régime alimentaire, c'est parce qu'il y a quelque chose que vous voulez réaliser. Succombant aux tentations, grignotant entre les repas et recourant à des options moins saines, vous ne faites que vous faire du mal. Personne n'a dit que le chemin vers le but était facile, mais il est nécessaire que vous teniez fermement vos quatre pouvoirs : discipline, patience, volonté et persévérance. Une fois que vous aurez compris que ce que vous faites est fait par et pour vous, et qu'il s'agit d'un accord avec vous-même, vous comprendrez que le pouvoir de l'accomplir réside uniquement dans votre esprit.