La maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence sont indésirables au fil des ans. Jusqu'à présent, nous ne savions pas si cela pouvait être évité ou, du moins, réduire les risques d'en souffrir. Nous pensions que c'était quelque chose de génétique, point final. Heureusement, une étude récente nous encourage un peu plus sur ce problème ; Il semble qu'il existe certains facteurs qui peuvent réduire les chances de le développer.
Qu'est-ce qu'un mode de vie sain ?
Dans l'étude, les chercheurs ont examiné plus de 1.700 64 participants (moyenne d'âge de XNUMX ans), examinant à la fois leur prédisposition génétique à la maladie d'Alzheimer et à d'autres formes de démence et leur mode de vie. Ils ont évalué le mode de vie en se concentrant sur quatre facteurs : le tabagisme, l'activité physique, la consommation d'alcool et l'alimentation.
À l'aide de ces quatre comportements sains, les scientifiques ont noté leur mode de vie et leur risque génétique. Les scores de style de vie comprenaient si une personne fumait, son activité physique, sa consommation d'alcool et son régime alimentaire.
Le groupe ayant les modes de vie les plus sains ne fumait pas, pratiquait une activité physique régulière, avait une consommation modérée d'alcool et avait une alimentation saine.
Les chercheurs ont classé un exemple de style de vie "favorable" comme ne pas fumer, faire du vélo à un rythme modéré pendant deux heures et demie par semaine, avoir une alimentation équilibrée (plus de trois portions de fruits et légumes par jour, du poisson deux fois par semaine, et peu ou pas de viandes transformées), et non boire plus d'une pinte de bière par jour. D'autre part, un mode de vie défavorable cela comprenait fumer régulièrement, ne pas faire d'exercice, avoir une mauvaise alimentation (moins de trois portions de fruits et légumes par semaine, deux portions ou plus de viandes transformées et de viande rouge par semaine) et boire trois pintes de bière par jour.
Comment le mode de vie influence-t-il la possibilité d'être atteint de démence?
Les chercheurs ont suivi pendant environ huit ans. Au cours de l'étude, 0,8 % des personnes ayant un mode de vie sain ont développé une démence, tandis que les personnes vivant en mauvaise santé et souffrant de démence étaient de 1,2 %, une tendance qui s'est maintenue même lorsque les personnes présentant un risque génétique plus élevé de démence étaient prises en compte.
En fait, parmi ceux qui avaient une plus grande prédisposition génétique, mener une vie saine a réduit leurs risques de démence de 32 %, par rapport à ceux qui mènent une vie malsaine. De plus, les participants présentant un risque génétique élevé et un mode de vie malsain avaient presque trois fois plus susceptibles de développer une démence que ceux qui ont un faible risque génétique et un mode de vie sain.
La recherche n'a pas spécifiquement examiné pourquoi un mode de vie sain peut aider à prévenir la démence, mais il semble qu'un mode de vie sain tend à améliorer divers facteurs de risque cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Une alimentation saine riche en fruits et légumes et riche en poisson bon pour le cœur est connue pour réduire le risque de démence, peut-être en aidant à réduire l'inflammation.