El Pleine conscience C'est une technique de pleine conscience, qui est de plus en plus populaire dans différentes branches de la vie. La pleine conscience existe dans le domaine des affaires, par exemple, dans le domaine personnel, et oui, aussi dans le sport. La question est : peut-il vraiment améliorer les performances d'un athlète ?
Bien que nous n'ayons pas toutes les réponses, la vérité est que de plus en plus d'athlètes professionnels du monde entier appliquent la méthode Mindfulness dans leur activité sportive, car ils prétendent bénéficier de leurs résultats. Et c'est que l'esprit, avec toute sa puissance, peut mettre plus d'un piège sur le terrain de jeu. Les peurs, l'incertitude ou les nerfs peuvent changer radicalement le score. Pour cette raison, essayer d'introduire la Pleine Conscience dans votre vie peut vous procurer beaucoup de joie et, accessoirement, beaucoup de La paix intérieure. Nous vivons à un rythme effréné et trouver quelques minutes de déconnexion devrait être une obligation.
La pleine conscience dans le cadre sportif
Si vous êtes un athlète et que vous avez ressenti à plusieurs reprises la responsabilité de l'équipe, ou de votre propre marque, sur vos épaules, il serait peut-être bon que vous appliquiez les principes de la pleine conscience dans le sport.
se concentrer sur le présent
Nous apportons souvent des préoccupations personnelles ou professionnelles à la formation. Et cela non seulement ne nous permet pas de nous déconnecter, mais cela peut interférer avec les performances que nous offrons. Par conséquent, si vous remarquez que, pendant votre activité sportive, votre esprit se met à vagabonder, sautant entre des idées qui n'ont rien à voir avec l'exercice, essayez de concentrer votre attention sur le moment présent. Visualisez l'air pendant que vous inspirez et expirez; regardez vos poumons se remplir; observez la trajectoire de la balle sur le terrain ou la trajectoire de votre saut sur le tapis. Il est important que vous appreniez à faites attention à ce que vous faites en ce moment. Tout le reste, ce sont des distractions qui vous empêchent d'avancer.
couler avec les circonstances
Comme vous le savez déjà, dans le monde du sport, savoir gagner est tout aussi important qu'accepter la défaite. Accepter les résultats d'un formulaire émotionnellement intelligent, vous aidera à mieux faire face à toute circonstance. De même, vous devez apprendre que vous ne valez pas plus que votre adversaire car vous avez fait mieux cette fois. pratiquer le humilité et profiter à la fois des victoires et des leçons de la défaite est essentiel. Concentrez-vous sur ce qui est vraiment important, ici et maintenant.
Intégrez-le dans votre vie
Si vous voyez que depuis que vous avez décidé de faire attention au moment présent, de profiter de l'entraînement comme si rien d'autre n'existait, et de pratiquer la générosité sur le court vous vous sentez bien, pourquoi ne pas en faire votre style de vie ? Pratiquez la pleine conscience et effectuez plus sans essayer.