Le cerveau a différentes zones avec différentes fonctions. Il est petit et très puissant, mais avec les années on perd de la puissance et la "centrale électrique" a tendance à diminuer en performances. L'hippocampe est la zone qui a des fonctions liées au contrôle des émotions et de la mémoire, et une étude récente garantit que l'exercice physique peut aider à maintenir un bon fonctionnement.
De combien d'exercice physique avons-nous besoin pour que l'hippocampe fonctionne comme il se doit ?
Quelques investigations Des études antérieures ont montré que certains comportements liés au mode de vie peuvent faire une différence, notamment la restriction calorique et l'exercice physique. Dans l'étude citée ci-dessus, les chercheurs suggèrent que ce n'est pas autant que vous pourriez le penser. En fait, en une seule séance d'exercice, vous pouvez faire la différence.
L'étude, publiée dans le Journal of the International Neuropsychological Society, s'est concentrée sur la mémoire sémantique, qui est la capacité que nous avons de nous rappeler des mots, des concepts et des nombres, et les effets de l'exercice sur le activation hippocampique.
Pour cela, ils ont eu 26 participants, âgés de 55 à 85 ans, et les ont soumis à des cycles de repos ou 30 minutes d'exercice physique sur deux jours distincts. Juste après, on leur a fait passer une IRM et on leur a demandé de rappeler les noms de personnes célèbres et non célèbres.
Lors du test post-exercice, ils ont obtenu ganancias beaucoup plus élevé en termes de mémoire, par rapport à l'époque où les volontaires ne se consacraient qu'à une demi-heure de repos. Ils n'en avaient pas qu'un activation accrue dans l'hippocampe, mais d'autres parties du cerveau ont également été activées.
«D'après des études antérieures, nous savons que l'exercice régulier peut augmenter le volume global de l'hippocampe, et notre étude montre que même en une seule séance d'exercice, nous pouvons avoir un effet significatif.a déclaré l'auteur principal J. Carson Smith.
Pourquoi l'exercice génère-t-il ce bénéfice ?
Il est difficile de connaître le mécanisme du cerveau. Il existe un certain nombre de possibilités quant à la raison pour laquelle l'exercice améliore le fonctionnement du cerveau. L'auteur de l'étude suggère que cela pourrait être lié à une augmentation des neurotransmetteurs, tels que la norépinéphrine et la dopamine, qui augmentent le "rapport signal sur bruit". Cela signifie que les réseaux de neurones peuvent être activés plus efficacement.
L'effet d'amélioration de la mémoire sur les participants à l'étude a duré environ une heure après chaque séance d'exercice. Mais même si les effets ont tendance à s'estomper un peu après cette période, un entraînement régulier peut être bénéfique pour les réseaux de neurones et l'hippocampe. Disons que c'est similaire à "entraîner" le cerveau, tout comme nous entraînons les muscles.
«Nous n'avons pas de suivi à long terme pour le confirmer, mais sur la base de cette étude et d'autres recherches, il est tout à fait possible qu'avec le temps, le cerveau s'adapte à l'exercice de la même manière que le corps.. Le cerveau devient plus fort«. Avec cette conclusion, il met une touche finale au faux mythe selon lequel les gens qui vont à la gym n'ont pas beaucoup de neurones (même si nous le savions déjà).