Plus d'une personne s'est réchauffée la bouche le 1er janvier et ils ont décidé de commencer à faire du sport en 2020. Il y a ceux qui sont encore enthousiasmés par ce souhait du Nouvel An, mais les statistiques indiquent qu'aujourd'hui, le troisième dimanche de janvier, est le jour où où la motivation pour l'activité physique est perdue.
Strava, prestigieux réseau social sportif, révèle que Le 19 janvier est le jour le plus susceptible de mettre de côté la résolution de mener une vie plus active. C'est le jour clé pour savoir si vous êtes sérieux ou non dans l'objectif de changer les habitudes en 2020. L'étude a eu des données de plus de 822 millions d'activités téléchargées sur l'application tout au long de 2019, qui indiquent le troisième dimanche de janvier comme le jour où un plus grand nombre de personnes perdent leur motivation, diminuent leur activité et mettent fin à leurs bonnes intentions.
Pouvons-nous mettre un terme à cette démotivation ?
Bien sur, c'est possible. Au début c'est difficile, car il faut se rendre compte que la pratique de l'exercice physique est une habitude, pas une obligation ou une activité de courte durée. Fixez-vous un objectif. 95% des athlètes qui s'entraînent avec un objectif en tête restent actifs 9 mois plus tard. Les athlètes qui se fixent pour objectif de s'entraîner trois fois par semaine ont tendance à être plus réguliers, ce qui se traduit par deux fois plus d'activités enregistrées par an.
Vous pouvez également gagner des points si vous vous rejoignez une salle de sport ou un club. Les athlètes qui rejoignent un club effectuent 10 % d'activité en plus par mois. Il a été montré que faire du sport en groupe c'est aussi plus bénéfique pour la motivation. Lorsque les athlètes font du sport en groupe, ils parcourent en moyenne le double de la distance qu'ils font seuls. En Espagne, 44 % de toutes les sorties à vélo se font avec au moins une autre personne. Dans le cas de la course à pied, 24 % d'entre elles se font en groupe.
Et bien sûr il faut investir en soi. Au cours de leurs six premiers mois, les athlètes enregistrent généralement en moyenne 2 activités supplémentaires par mois. Donnez-vous le temps de progresser et oubliez les excuses qui peuvent vous détourner d'objectifs sains.