Il existe plusieurs enquêtes qui confirment que la génétique est l'un des facteurs qui influencent le plus l'obésité et le surpoids, même au-dessus de l'alimentation et de l'exercice physique. Cependant, il est normal qu'un stockage supplémentaire de graisse se produise si nous avons de mauvaises habitudes alimentaires et que nous sommes sédentaires.
maintenant, une étude récente dirigée par l'Université de Taiwan révèle quels sont les exercices les plus efficaces pour freiner cette maladie cardiovasculaire, qui a touché 24 millions de personnes rien qu'en Espagne en 2016. La recherche a eu la participation de 18.000 30 personnes entre 70 et XNUMX ans, qui elles étaient inclus dans une base de données de recherche biomédicale chinoise.
Quels sont les meilleurs exercices pour ne pas grossir ?
La recherche a été publiée dans la revue PLoS Genetics, où il a été confirmé que la pratique jogging (courir à un rythme de jogging) était le meilleur moyen de contrôler l'obésité, suivi par d'autres activités telles que VTT, l' Randonnées, la marche sportive, certaines modalités de danser et l' Yoga.
Selon les auteurs de l'étude, ces activités physiques aident à réduire l'indice de masse corporelle chez les personnes dont la génétique les rend plus susceptibles d'être en surpoids. Logiquement, pour constater les bienfaits de l'exercice, il faut les pratiquer habituellement, environ trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes.
L'étude a également révélé que d'autres activités telles que faire du vélo, des étirements ou de la natation ils n'empêchent pas les effets de la génétique influençant l'obésité. «Les étirements consomment moins d'énergie et la natation stimule l'appétit »Wan-Yu Lin, auteur principal de l'étude, explique à Sinc.
Sommes-nous obèses par génétique ?
Pour analyser les causes qui influencent l'obésité, les études précédentes n'avaient porté que sur l'IMC. "Jusqu'à présent, ce facteur unique a été pris en compte car il est facile à calculer, mais si seuls la taille et le poids sont pris en compte, le pourcentage de graisse qui existe dans le corps est négligé.ajoute Wan-Yu Lin.
Au lieu de cela, dans cette étude quatre autres facteurs d'obésité ont été pris en compte qui sont également liés à des problèmes de métabolisme. C'est-à-dire que des mesures ont été prises du tour de taille et des hanches, de l'IMC, du pourcentage de graisse corporelle et du rapport entre la taille et les hanches.
Il est vrai que l'obésité est une maladie complexe et dans laquelle de multiples facteurs influencent, mais dans cette étude, des conseils sont donnés sur le type d'activité physique le plus recommandé chez les personnes touchées par cette maladie.