Les histoires dramatiques sur les crises cardiaques au milieu des courses et des manèges peuvent donner l'impression que l'exercice peut être difficile pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. Mais un nouveau guide de recommandations pourrait en fait suggérer le contraire.
Publié dans European Heart Journal, Les lignes directrices viennent d'un groupe de travail de la Société européenne de cardiologie et notent que les personnes atteintes d'une maladie cardiaque, ainsi que celles qui n'en sont pas atteintes, peuvent bénéficier d'une activité physique régulière. sont recommandés au moins 150 minutes par semaine d'exercices d'intensité modérée, répartis sur cinq à sept jours.
Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou souffrant d'obésité, les directives recommandent également des exercices de renforcement musculaire, tels que le formation de force, au moins trois fois par semaine.
Le plus grand danger pour votre santé est de ne pas faire d'exercice. Cela peut non seulement aggraver les maladies cardiaques, mais aussi augmenter le risque de développer la maladie.
Nous vivons à une époque où il y a une tendance croissante vers un mode de vie sédentaire et une épidémie émergente d'obésité, d'hypertension et de diabète. L'exercice protège de tous ces facteurs et réduit le risque d'avoir une crise cardiaque de 50 pour cent dans les années 60 et 70, l'exercice est donc essentiel.
L'exercice peut-il provoquer une crise cardiaque?
Il est possible, mais rare, que l'exercice puisse déclencher une crise cardiaque chez une personne souffrant d'une maladie cardiovasculaire sous-jacente, il faut donc en tenir compte lors du passage d'un mode de vie sédentaire à un mode de vie actif.
Le risque peut être évalué par des mesures simples qui comprennent des symptômes cardiaques ou des facteurs de risque, tels que âge, la tension artérielle systolique, la cholestérol totale et la fumeur. Si cela vous inquiète, il est surtout important de progresser très progressivement plutôt que de vous lancer dans un entraînement très intensif.
Pour certaines conditions, telles que l'hypertension artérielle, l'haltérophilie doit être évitée jusqu'à ce que votre tension artérielle soit contrôlée. D'autres conditions qui peuvent limiter l'intensité sont les cardiomyopathie (une maladie cardiaque qui empêche le muscle cardiaque de pomper le sang vers le reste du corps) et insuffisance cardiaque. Pour certaines personnes, un certain degré de réadaptation cardiaque peut être recommandé avant de s'engager seul dans une activité d'intensité modérée.
En général, l'objectif des lignes directrices est d'encourager et de promouvoir l'exercice sécuritaire pour toutes les personnes, qu'elles aient ou non une maladie cardiaque. Parler à votre médecin est la première étape pour évaluer votre risque, puis vous pouvez proposer un plan d'exercice personnalisé.