Nous voulons tous savoir quel est le changement que nous devons apporter à notre alimentation pour ne pas courir le risque de subir une crise cardiaque pendant que vous faites du sport. Étude a entrepris de le prouver, en découvrant que le poisson peut avoir une foule d'avantages : de la récupération musculaire à la prévention des accidents vasculaires cérébraux et de la maladie d'Alzheimer.
De plus, un nouvel avantage a maintenant été ajouté : Acides gras oméga-3 Les protéines à longue chaîne présentes dans le poisson peuvent protéger votre cœur d'une crise cardiaque provoquée par l'exercice, surtout si vous avez des antécédents de maladie cardiovasculaire.
Vaut-il mieux manger plus ou moins de poisson ?
Dans la recherche, publiée dans la revue Heart, les chercheurs ont fait participer plus de 2.100 42 hommes, âgés de 60 à 3 ans, pour déterminer si les niveaux d'acides gras polyinsaturés oméga-XNUMX étaient un moyen indirect de savoir comment la consommation de poisson affecte le risque de maladie coronarienne. Ils ont constaté que ceux du quartile le plus élevé pour les oméga-3 avaient un risque de 33% inférieur d'avoir une crise cardiaque induite par l'exercice au cours de la période d'étude de cinq ans par rapport à ceux du quartile le plus bas.
En fait, en examinant le nombre d'oméga-3 dans le sang d'hommes ayant des antécédents de maladie cardiaque, ils ont constaté que ceux du quartile le plus élevé avaient un risque réduit de 90 %. Le lien était beaucoup plus faible chez les hommes sans cette condition.
Les scientifiques ne savent pas pourquoi les oméga-3 pourraient aider à protéger le cœur des crises cardiaques induites par l'exercice, mais cela semble avoir quelque chose à voir avec la façon dont ils améliorent la réserve vasodilatatrice coronarienne, responsable de l'ouverture des vaisseaux sanguins.
Comment ce changement de régime peut vous aider ?
ce petit changement peut augmenter le flux sanguin pendant l'exercicesurtout chez les patients souffrant de maladies cardiaques. C'est assez important, car lorsque le sang circule plus facilement vers votre cœur, vous êtes moins susceptible d'avoir une crise cardiaque.
Bien que seuls des hommes aient été impliqués dans l'étude, il est fort probable que des résultats similaires soient trouvés chez les femmes. Cependant, davantage de recherches devraient être menées dans ce domaine.
En conclusion, nous obtenons que l'ajout de plus de poisson à votre alimentation est un bon moyen d'augmenter les niveaux d'oméga-3 et de protéger potentiellement le cœur. Essayez de toujours suivre les Recommandations de l'American Heart Association, qui, dans des recherches récentes, suggérait de manger du poisson gras au moins deux à trois fois par semaine pour réduire le risque de maladie coronarienne. Parmi les poissons à consommer figurent le saumon, le maquereau ou encore le thon blanc, riches en acides gras Oméga-3. Vous devez également limiter la consommation de ceux qui ont un taux élevé de mercure, comme le thon rouge ou Espadon.
En fait, l'étude a révélé que les niveaux les plus élevés de méthylmercure dans les échantillons étaient associés à un risque accru de maladie coronarienne et de mort subite.