El reste C'est l'un des piliers les plus importants d'une bonne santé, avec l'alimentation et l'exercice physique. Avoir une bonne nuit de sommeil et profiter d'un sommeil réparateur est également nécessaire pour que notre entraînement soit efficace. Et vous devez savoir que dormir et se reposer ne sont pas la même chose.
L'importance du repos au quotidien
Beaucoup de gens dorment pendant les heures qui leur sont allouées et pourtant continuent de se réveiller en se sentant fatigués dès le matin. Les des soucis, la exposition à l'écran ou l' stress, peuvent provoquer un manque de repos et entraver un sommeil réparateur.
Dans le cas d' athlètes, le manque de repos se traduit par une évidente diminution de la performance. De cette façon, vous pouvez augmenter le risque de blessure, nerfs et stress et empêcher le corps de récupérer après une séance d'entraînement intense. En outre, réduit la récupération musculaire y diminue la capacité de mémoire, de réaction et de concentration, entre autres conséquences.
Et c'est que bien dormir est essentiel pour jouir d'une bonne santé et d'une bonne qualité de vie. Les personnes qui souffrent d'insomnie sont souvent impliquées dans un cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil provoque de la nervosité et de l'anxiété, ce qui aggrave la conciliation du sommeil.
Dormez profondément aux heures recommandées, ce n'est pas un caprice dont on peut se passer. Beaucoup de gens interrompent leur sommeil pour avoir plus de temps pour leurs tâches pendant la journée. Dans quelle mesure pensez-vous que cela est approprié ? Nous savons qu'actuellement, faire toutes les corvées est compliqué, mais peut-être pouvez-vous l'adapter sans avoir à réduire votre repos. Ce serait le plus approprié et recommandé. Profiter d'un repos réparateur change votre point de vue sur les situations quotidiennes.
Comment le manque de repos affecte-t-il votre santé ?
- Diminution de la capacité à concentration, mémoire et prise de décision
- Irritabilité, mauvaise humeur, anxiété ou mauvaise humeur
- maux de tête et migraines
- Diminution de productivité au cours de la journée
- Maire risqué de blessure
- réduction de forcer
- Douleurs musculaires
- prédisposition à prendre de la graisse
- affaiblissement de les défenses
- Problèmes digestifs
- Risque accru de développer des maladies
- aggravation de santé visuelle
- Perte de contrôle de l'appétit et augmentation angoisse de manger
- Risque de maladies cardiovasculaires
- réduction drastique de qualité de vie