Il existe de nombreuses applications de pleine conscience pour aider à réduire le stress, et elles se développent vraiment rapidement. À tel point qu'il existe des estimations qui les placent à environ 32 millions de dollars par trimestre. Cependant, beaucoup optent pour les jeux vidéo plutôt que pour les applications relaxantes, et ils pourraient avoir raison. Ongle nouvelle recherche suggère qu'il existe peut-être un moyen moins utile mais plus efficace de se détendre : les jeux vidéo sur votre téléphone.
Jeux vidéo, applications de pleine conscience ou spinners ?
L'étude a été publiée JMIR Mental Health et comprenait la participation de 45 étudiants universitaires qui devaient passer un test de mathématiques de 15 minutes pour provoquer un niveau de stress plus élevé, puis ils ont été divisés en trois groupes. Un groupe a joué à un jeu d'ajustement de forme appelé Bloque! Hexa Puzzle, le second a utilisé l'application de pleine conscience Headspace, et le troisième jouait avec des fileuses. Chaque groupe a participé aux activités pendant 10 minutes.
Ceux qui ont joué au jeu vidéo ont rapporté se sentir énergique. Mais ceux des deux autres groupes ont eu la réaction inverse ; ils se sentaient plus fatigués et même épuisés dans certains cas.
Dans une deuxième partie de l'étude, 20 professionnels en activité ont également été divisés en groupes, mais cette fois, on leur a demandé de jouer à des jeux vidéo, d'écouter l'application de pleine conscience ou d'utiliser le dispositif de rotation pendant 10 minutes après leur retour de l'hôpital. travaillé. Ils ont fait cela pendant cinq jours et ont rapporté comment ils se sentaient après.
Ceux qui ont joué aux jeux vidéo ont déclaré se sentir plus détendus à la fin de la semaine que ceux des deux autres groupes. En fait, au cours de l'étude, les volontaires du jeu ont déclaré qu'ils son niveau de relaxation augmentait chaque jour.
Ainsi, plutôt que d'être simplement une perte de temps, même les jeux vidéo les plus courants et les plus simples peuvent avoir le potentiel d'être utiles pour réduire le stress au travail et plus efficaces qu'une application de pleine conscience. La différence est probablement liée à la quatre facteurs nécessaires à une reprise après un stress ou une journée de travail : détachement psychologique, détente, maîtrise et sentiment de contrôle.
Pourquoi les jeux vidéo semblent-ils meilleurs ?
Logiquement, les applications de pleine conscience peuvent provoquer une relaxation, mais les jeux vidéo ont tendance à avoir un plus. Et c'est que les gens sentent qu'ils sont développer des compétences en jouant à un jeu, leur donnant ce sentiment de maîtrise. De plus, ce détachement signifie que vous ne pensez pas au travail, ce qui peut ne pas se produire pleinement lorsque vous faites un exercice de pleine conscience.
Selon des recherches antérieures, des jeux immersifs et avec des récits forts, avec un certain degré d'action, qui présentent une histoire ou sont joués avec plusieurs joueurs, peuvent être très utiles pour plusieurs composants de récupération. Alors maintenant, vous savez que passer un peu de temps à jouer sur votre mobile peut être exactement ce dont vous avez besoin pour éliminer le stress de votre travail. Mais n'oubliez pas que la pratique de l'exercice physique remplit également cette fonction.