Vous pouvez vous entraîner dur, bien manger, éviter de fumer et ne pas avoir de prédisposition génétique aux maladies cardiaques, mais si vous vous reposez peu ou passez beaucoup de temps à dormir, votre cœur peut être en danger. Ceci est défendu par une nouvelle étude de l'Université du Colorado, qui a eu la participation de près d'un demi-million de personnes.
Dans l'étude, des chercheurs du Massachusetts General Hospital et de l'Université de Manchester ont analysé les informations génétiques, les habitudes de sommeil et les examens médicaux de 461.000 40 participants à la biobanque britannique, âgés de 69 à XNUMX ans, qui n'avaient jamais souffert d'une crise cardiaque. Ils les suivirent pendant sept ans.
Ceux qui dormaient moins de six heures par nuit avaient un 20% plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque pendant la durée de l'étude que ceux qui dormaient 7 à 8 heures par nuit. Et qu'est-il arrivé à ceux qui ont dormi plus de neuf heures ? Ils étaient 34% plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque que ceux qui dormaient au milieu.
Le risque de crise cardiaque augmentait à mesure que les gens sortaient de la plage optimale de 6 à 9 heures. ceux qui dormaient seuls heures par nuit avaient un risque 52% plus élevé supérieur à ceux qui dorment 7 à 8 heures par nuit. Ceux qui dormaient beaucoup ou plus de 10 heures chaque nuit avaient le doubler les chances d'avoir une crise cardiaque.
Le danger est resté même après que les chercheurs ont pris en compte 30 autres facteurs de risque cardiovasculaire courants, tels que les niveaux habituels d'exercice, la santé mentale, la composition corporelle et le statut socio-économique.
De plus, obtenir la quantité optimale de sommeil réduisait également le risque de crise cardiaque pour les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque. Pour ceux qui ont une prédisposition génétique, dormir 6 à 9 heures par nuit réduit leur risque de crise cardiaque de 18 %.
«C'est une sorte de message d'espoir, que quel que soit votre risque de crise cardiaque héréditaire, dormir suffisamment peut réduire ce risque, tout comme une alimentation saine, ne pas fumer et d'autres modes de vie.a commenté l'auteur, Iyas Daghlas, dans un communiqué.
On ne sait pas exactement dans quelle mesure un sommeil léger ou long augmente le risque de crise cardiaque. Cependant, un grand nombre d'études montrent que la privation chronique de sommeil peut faire des ravages sur le corps, augmenter l'inflammation systémique, perturber l'appétit normal et les hormones de satiété, ainsi qu'entraver l'immunité. Tout cela vous rend plus vulnérable à une foule de maladies, notamment l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques, et même la mort prématurée.
Que se passe-t-il si nous dormons trop ?
Dormir trop longtemps peut également augmenter l'inflammation dans le corps, qui est associée aux maladies cardiovasculaires. Vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire si vous vous retrouvez au point de dormir plus de 10 heures (même s'il est assez rare que notre rythme de vie permette cette habitude). En principe, ne vous inquiétez pas, car il y a des gens qui ont génétiquement besoin d'une plus grande quantité de sommeil.
Mais dans d'autres cas, le besoin de sommeil peut refléter un problème de santé non diagnostiqué, comme dépression ou apnée du sommeil, ce qui interrompt la qualité du sommeil et compense par plus de quantité. Dans ce cas, vous devriez consulter un médecin pour un bilan de santé. Bien qu'il puisse également y avoir d'autres facteurs, tels que les effets secondaires des médicaments ou un horaire de sommeil difficile lié au travail par quarts.
Dans ces cas, il vaut la peine de prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter de vos problèmes de sommeil, déterminer les causes sous-jacentes et trouver des moyens d'obtenir un meilleur horaire de sommeil. Surtout pour améliorer la santé et réduire le risque de crise cardiaque.