Bien que vous soyez lié à vos gènes pour la vie, vos habitudes de vie peuvent avoir un impact significatif sur le fonctionnement de ces gènes. Nous vous apportons ici un excellent exemple : un nouvelle étude, publié dans la revue Cell, suggère que les exercices de résistance, tels que le cyclisme et la course, lorsqu'ils sont pratiqués à long terme, peuvent améliorer la façon dont les gènes sont associés à la santé métabolique.
À son tour, cela peut non seulement aider à prévenir les maladies liées à votre fonction métabolique, telles que les problèmes cardiovasculaires et le diabète de type 2, mais aussi peut affecter la performance de vos muscles au fil du temps.
L'étude a porté sur un total de 40 personnes, âgées de 34 à 53 ans, et les a divisées en trois groupes. Le premier groupe faisait de l'entraînement intensif en résistance depuis au moins 15 ans, le deuxième groupe faisait de l'entraînement en force depuis au moins 15 ans et le troisième groupe était sédentaire. Des biopsies musculaires squelettiques ont été prélevées sur les participants et un séquençage d'ARN a été effectué pour mesurer l'activité de plus de 20.000 XNUMX gènes.
Comment l'exercice de résistance influence-t-il les gènes?
Ils ont découvert que les personnes du groupe d'entraînement en résistance modifié de manière significative l'activité de plus de 1.000 XNUMX gènes par rapport au groupe sédentaire. De nombreux gènes modifiés étaient liés à une activité accrue le long de nombreuses voies métaboliques, et ils ont noté que seulement 26 gènes ont changé avec l'entraînement en force seul, les autres concernaient la course à pied et le cyclisme.
Cette recherche a permis de mieux comprendre comment les muscles « interprètent » différentes formes d'exercice et s'adaptent de manière spécifique. De plus, on peut également comprendre comment les exercices de résistance, tels que la course et le cyclisme, ont un impact sur les gènes importants pour la santé métabolique.
De nombreux stimuli différents peuvent influencer l'expression de nos gènes, y compris ce que nous mangeons et même l'exposition au soleil. Ces altérations servent à mieux adapter notre corps aux stimuli qu'il reçoit. C'est pourquoi l'entraînement en résistance "apprend" à vos muscles à s'entraîner plus efficacement, car les gènes s'adaptent aux stimuli qu'ils reçoivent, de sorte qu'ils fonctionnent mieux lors d'activités similaires ultérieures.
Par exemple, ces gènes modifieront la quantité d'oxygène délivrée à vos muscles, de sorte que vous ayez suffisamment de carburant pour les exercices de résistance. Lorsque les niveaux d'oxygène chutent après une séance d'entraînement, ces gènes sont activés pour rendre l'apport d'oxygène plus efficace.
Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis au moins 15 ans comme les participants à l'étude, vous n'avez pas à vous inquiéter. Les chercheurs ont croisé leurs données avec des études sur l'expression des gènes musculaires chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et ont découvert que même un mois d'entraînement en résistance a fait une grande différence dans l'activité des gènes.
Bien que vous ne puissiez pas modifier vos gènes, vous avez un certain contrôle sur leur fonctionnement et il ne faut pas longtemps pour commencer à en voir les avantages.