Votre longévité dépend de nombreux facteurs, notamment le sexe, la pression artérielle, le cholestérol, l'âge et les choix de mode de vie. UN étude récente des Actes de la Mayo Clinic suggère qu'il pourrait y en avoir un autre pour cette liste : le niveau de forme cardiorespiratoire (CRF), qui est déterminé par votre VO2 max.
Bien que les médecins ne vérifient pas systématiquement ce marqueur de santé, les chercheurs pensent qu'une évaluation du CRF ne devrait pas être réservée uniquement aux personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires.
Un meilleur travail doit être fait pour promouvoir l'activité physique et l'entraînement physique, y compris l'entraînement aérobique et de résistance, dans tout le système de soins de santé, les écoles, le lieu de travail et la société pour la prévention des maladies cardiovasculaires. La santé à long terme de nos populations dépendra du succès de ces efforts.
Les chercheurs ont recruté environ 59.000 40 personnes, âgées de 69 à XNUMX ans, et ont évalué leur niveau de forme cardiorespiratoire grâce à un test d'effort sous-maximal, ou "stress test», pour déterminer la capacité d'exercice maximale de chaque personne. À partir de là, ils ont été classés en fonction de leur capacité à gérer la charge de travail cardiovasculaire.
Environ six ans plus tard, les chercheurs ont découvert que le groupe de personnes classées comme les plus à risque, celles qui ont eu du mal avec le test d'effort, étaient associés à une espérance de vie plus courte.
L'étude montre qu'entre les personnes à faible risque et sans maladie, un niveau de forme physique plus élevé était fortement associé à une moins de risque de décès prématuré. Les résultats permettent de nouvelles perspectives sur la valeur incrémentielle et pronostique d'une évaluation de la condition physique.
Bien qu'il soit important de garder à l'esprit d'autres marqueurs de santé tels que la tension artérielle, le taux de cholestérol et l'indice de masse corporelle, la condition physique doit également être évaluée, dans le cadre d'un examen physique annuel normal.
La difficulté est que de nombreux médecins n'ont pas facilement accès à ces tests et n'ont pas non plus le personnel nécessaire pour administrer et surveiller les tests. Cela peut rendre difficile la demande d'une évaluation du CRF à moins qu'il n'y ait d'autres facteurs de risque qui justifient l'évaluation. Cependant, il y a quelque chose que tout le monde peut faire, qu'il puisse se faire tester ou non.
Augmentez votre activité physique pendant la journée et maintenez-la dans le temps. C'est ce qui modifie votre niveau de CRF et procure des avantages non seulement à votre système cardiovasculaire, mais également à la fonction métabolique, aux muscles squelettiques et au système pulmonaire.
Quel que soit votre niveau de forme physique, il existe de nombreuses façons de travailler pour augmenter votre VO2 max, comme l'ajout d'entraînements HIIT, d'escalade et de séances d'entraînement à votre routine.