Si vous avez du temps libre, vous prendrez probablement votre téléphone et passerez votre temps à parcourir sans réfléchir toutes vos applications jusqu'à ce que vous ayez tout vérifié. Mais selon recherche récente de l'Université Rutgers, cette habitude n'est peut-être pas la meilleure pour votre cerveau.
Dans l'étude, publiée dans le Journal of Behavioral Addictions, 414 personnes ont dû résoudre 20 anagrammes au total, ou un "ensemble de lettres mélangées qui peuvent être réarrangées pour former un ou plusieurs mots", soit sur un téléphone, un ordinateur ou sur le Internet.papier. Certains participants ont eu une pause après avoir résolu 10, où ils ont été invités à choisir trois choses à acheter dans un magasin, à nouveau en utilisant un smartphone, un ordinateur ou du papier. Ensuite, ils ont résolu les 10 énigmes restantes.
«Cette tâche a été choisie car elle pouvait être réalisée de manière réaliste, via un document papier ou en ligne, n'avait aucun rapport avec la tâche focale et était suffisamment courante pour constituer une véritable rupture.comme l'explique l'étude. Les participants à l'étude qui n'ont pas fait de pause ont continué à résoudre directement les 20 anagrammes.
Les résultats ont été incroyables. Ceux qui ont utilisé les téléphones pendant la pause ils ont mis 19 % de temps en plus pour terminer le reste des énigmes et ils en ont résolu 22 % de moins que ceux qui ont utilisé l'ordinateur ou une feuille de papier pendant la pause. Cependant, les personnes qui ont utilisé les téléphones ont fait un peu mieux que les personnes qui n'ont pas pris de pause.
Parce que? Bien que les chercheurs ne soient pas tout à fait sûrs, la raison en est peut-être liée au fait qu'il est difficile pour votre cerveau de changer si rapidement de concentration entre différentes choses. Les chercheurs soupçonnent que, parce que nous utilisons nos téléphones pour tant de choses, dont beaucoup créent une dépendance à part entière, regarder votre téléphone vous fait penser à tant d'autres choses et rend plus difficile le retour à ce que vous essayiez auparavant. se concentrer sur.
Il vaut mieux ne pas utiliser le mobile tant que nous n'avons pas fini ce que nous faisons
C'est le téléphone lui-même qui déclenche ce déclin cognitif, pas des actions spécifiques comme consulter Twitter ou répondre à un SMS. Instagram. Cependant, selon la personne, une application peut absorber quelqu'un plus qu'une autre, simplement en fonction de ses préférences ou de ses intérêts.
Mais comme il n'est pas tout à fait pratique pour les gens de ne pas utiliser du tout leur téléphone, les experts suggèrent de ne pas regarder votre téléphone pendant que vous travaillez sur une tâche importante qui nécessite toute votre attention jusqu'à ce qu'elle soit terminée.
C'est aussi utile donnez-vous plus de temps pour faire la transition utilisation mobile marche et arrêt entre les tâches ; au lieu de simplement sauter directement dans ce que nous allons faire ensuite.
Cela s'applique non seulement aux projets liés au travail, mais aussi à la formation. Puisque c'est tellement important de se concentrer Sur la route et tout obstacle devant vous lorsque vous vous entraînez, l'option la plus sûre est d'attendre d'avoir terminé votre routine pour vérifier les notifications manquées.
Cependant, une autre étude récente a constaté que jouer à des jeux sur le téléphone pouvait aider à soulager le stress plus que des applications spécifiques, donc comme presque tout le reste, tout avec modération.